Seite 1 von 5


Kursprogramm

Anmeldung möglich Fit in die Woche

vhs Amt Arensharde ab Mo., 04.09., 10:15 Uhr

Ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine Straffung und "Shapen" des gesamten Körpers! Ideal für Jederfrau/Jedermann! "Cardio" ist ein kleiner Bestandteil des Programmes. Aber es bleibt eine Überraschungsstunde mit viel Spaß!

Anmeldung möglich Fit ab 50

vhs Amt Arensharde ab Mo., 04.09., 09:00 Uhr

Wollen Sie fit und gesund bleiben? Haben Sie vielleicht noch nie oder schon lange keinen Sport gemacht? Dann kommen Sie vorbei - wir starten gemeinsam nach flotter Musik und erhalten unsere Beweglichkeit mit gezielten Übungen für Gelenke, Rücken, Bauch, Beine und Po. Entspannungsübungen beenden die Stunde.

Anmeldung möglich Fit ab 50

vhs Amt Arensharde ab Mo., 04.09., 08:00 Uhr

Wollen Sie fit und gesund bleiben? Haben Sie vielleicht noch nie oder schon lange keinen Sport gemacht? Dann kommen Sie vorbei - wir starten gemeinsam nach flotter Musik und erhalten unsere Beweglichkeit mit gezielten Übungen für Gelenke, Rücken, Bauch, Beine und Po. Entspannungsübungen beenden die Stunde.

Anmeldung möglich Fitness für den ganzen Körper

vhs Amt Arensharde ab Di., 05.09., 18:30 Uhr

Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule durch Training der tiefen und oberflächlichen Muskelgruppen, Dehnung, Rückenschule unter Einbeziehung des Beckenbodens und der Faszien. Los gehts mit Musik und einer vorbereitenden Erwärmung und Mobilisation, die uns so richtig in Schwung bringt.

Anmeldung möglich Zumba®

vhs Amt Arensharde ab Di., 05.09., 18:00 Uhr

Zumba® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen, die den ganzen Körper kräftigen und formen. Zumba® eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung. Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel, das Herz, trainiert. Zumba® schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt und die Bewegungen genießen kann. Man muss nicht tanzen können. Jeder kann sofort mit Zumba® beginnen. Es ist ein aufregendes Training für Jedermann und Jederfrau.

Anmeldung möglich Pilates mit Faszientraining

vhs Amt Arensharde ab Di., 05.09., 19:00 Uhr

Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching - alles in harmonischen, fließenden Bewegungen. Die Pilates-Methode wurde in den 1920er Jahren als Fitness-Programm entwickelt und brachte asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik in Einklang. Sie ist eine ideale Methode, um ohne den Einsatz von Geräten den ganzen Körper ins Lot zu bringen und die eigene Mitte zu finden. In diesem Trainings-Programm werden nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Die Anstrengung lohnt sich, denn anschließend fühlen Sie sich fit und energiegeladen und werden bei regelmäßiger Übung mit einer tollen Figur und einer perfekten Haltung belohnt.

Anmeldung möglich Pilates mit Faszientraining

vhs Amt Arensharde ab Di., 05.09., 09:00 Uhr

Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching - alles in harmonischen, fließenden Bewegungen. Die Pilates-Methode wurde in den 1920er Jahren als Fitness-Programm entwickelt und brachte asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik in Einklang. Sie ist eine ideale Methode, um ohne den Einsatz von Geräten den ganzen Körper ins Lot zu bringen und die eigene Mitte zu finden. In diesem Trainings-Programm werden nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Die Anstrengung lohnt sich, denn anschließend fühlen Sie sich fit und energiegeladen und werden bei regelmäßiger Übung mit einer tollen Figur und einer perfekten Haltung belohnt.

Anmeldung möglich Qi Gong

vhs Amt Arensharde ab Mi., 06.09., 16:15 Uhr

Das Gesundheits - Qi Gong Yi Jin Jing ist eine Methode von gesundheitsstärkenden Übungen, welche seit dem Altertum in China übermittelt wurde. Ziel ist es, den Energiefluss im Körper zu verbessern, um das Gewebe optimal mit Energie und Blut zu versorgen. Die Übungen stärken Muskeln, Sehnen und Gelenke, fördern die Konzentration und klären den Geist. Der Kurs ist geeignet für Männer und Frauen aller Altersgruppen.

Anmeldung möglich Dänisch für Anfänger

vhs Amt Arensharde ab Do., 07.09., 18:30 Uhr

In diesem Kurs werden Grundlagen der dänischen Sprache und der dänischen Kultur vermittelt. Wichtige Bausteine zur kommunikativen Verwendung der dänischen Sprache, grundlegende grammatische Strukturen, Aussprache und ein Grundwortschatz, aber auch kulturelle Besonderheiten werden in den Unterricht einfließen. Lehrbuch: "Dansk for os" und "Dansk for os Øvebog" (Bezugsinformation bei Kursbeginn).

wenig Teilnehmer Gewaltfreie Kommunikation - Grundlagenkurs

vhs Amt Arensharde ab Do., 07.09., 19:00 Uhr

Der Grundlagenkurs - gewaltfreie Kommunikation zur Erhöhung der sozialen Kompetenz - nach Marshall B. Rosenberg beinhaltet sowohl die Theorie als auch viele praktische Übungen: Rollenspiele, Kommunikations- und Wahrnehmungsübungen.

Seite 1 von 5

Kurssuche

Unsere Programmbereiche

Gesellschaft

Gesellschaft

Sprachen

Sprachen

Kultur

Kultur

Beruf

Beruf

Gesundheit

Gesundheit

Grundbildung

Grundbildung

freie Plätze
freie Plätze
fast ausgebucht
fast ausgebucht
auf Warteliste
auf Warteliste
Kurs abgeschlossen
Kurs abgeschlossen
Kurs ausgefallen
Kurs ausgefallen
noch kein Termin bekannt
noch kein Termin bekannt
keine Onlineanmeldung
keine Onlineanmeldung

Kontakt

Volkshochschule im Amt Arensharde

Hauptstraße 41
24887 Silberstedt

Telefon: 04626 96-50
Fax: 04626 96-96
E-Mail: vhs@amt-arensharde.de

Anmeldung und Beratung

Mo.-Fr. 8.30 – 12.00 Uhr
Do. 14.00 – 18.00 Uhr