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Kursprogramm aus Gesundheit - Bewegung - Ernährung

fast ausgebucht PILATES

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Mo., 26.03., 19:30 Uhr

mit Diplom-Sportlehrerin Maria Theresa Balcerek

Die Trainingsmethode von Joseph Pilates für mehr Balance und Beweglichkeit wird immer populärer. Pilates bedeutet: Ihr Aussehen, Ihr Wohlbefinden, sogar Ihre Art, sich zu bewegen, Schritt für Schritt zu verändern. Lernen Sie ein völlig neues entspanntes Körpergefühl kennen. Die Kraft wird von innen nach außen aufgebaut. Dabei werden kleine, feine Muskeln beansprucht, die ganz nah an den Gelenken verlaufen. Das bedeutet z. B. weniger Rückenprobleme, größere Gelenkigkeit, weniger Stress, bessere Haltung etc.

Kurs für Geübte mit Kurserfahrung

-bezuschussungsfähig-

Angebot: 3 Kurse PILATES im Paket für nur 110,- €

wenig Teilnehmer PILATES

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Mo., 26.03., 18:30 Uhr

mit Diplom-Sportlehrerin Maria Theresa Balcerek

Die Trainingsmethode von Joseph Pilates für mehr Balance und Beweglichkeit wird immer populärer. Pilates bedeutet: Ihr Aussehen, Ihr Wohlbefinden, sogar Ihre Art, sich zu bewegen, Schritt für Schritt zu verändern. Lernen Sie ein völlig neues entspanntes Körpergefühl kennen. Die Kraft wird von innen nach außen aufgebaut. Dabei werden kleine, feine Muskeln beansprucht, die ganz nah an den Gelenken verlaufen. Das bedeutet z. B. weniger Rückenprobleme, größere Gelenkigkeit, weniger Stress, bessere Haltung etc.

Kurs für Geübte mit Kurserfahrung

-bezuschussungsfähig-

Angebot: 3 Kurse PILATES im Paket für nur 110,- €

Anmeldung möglich PILATES

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Mo., 26.03., 17:30 Uhr

mit Diplom-Sportlehrerin Maria Theresa Balcerek

Die Trainingsmethode von Joseph Pilates für mehr Balance und Beweglichkeit wird immer populärer. Pilates bedeutet: Ihr Aussehen, Ihr Wohlbefinden, sogar Ihre Art, sich zu bewegen, Schritt für Schritt zu verändern. Lernen Sie ein völlig neues entspanntes Körpergefühl kennen. Die Kraft wird von innen nach außen aufgebaut. Dabei werden kleine, feine Muskeln beansprucht, die ganz nah an den Gelenken verlaufen. Das bedeutet z. B. weniger Rückenprobleme, größere Gelenkigkeit, weniger Stress, bessere Haltung etc.

Kurs für Geübte mit Kurserfahrung

-bezuschussungsfähig-

Angebot: 3 Kurse PILATES im Paket für nur 110,- €

auf Warteliste Hockergymnastik

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Di., 03.04., 10:00 Uhr

mit Diplom-Sportlehrerin Maria Theresa Balcerek

Senioren fehlt häufig ausreichende Bewegung, da Gelenke und Muskeln mit dem Alter etwas nachlassen. Durch die sogenannte Hockergymnastik können aber auch ältere Menschen etwas für Ihre Gesundheit tun, ohne sich dabei zu sehr zu überanstrengen.
Solch ein Training bringt älteren Menschen in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Zum einen stärken die älteren Damen und Herren ihr Herz-Kreislauf-System, sie verbessern ihre Blut- und Lymphzirkulation und trainieren die Motorik. Außerdem wird die Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität angeregt.

Angebot: 3 Kurse im Paket für nur 110,- €

fast ausgebucht Hockergymnastik

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Do., 05.04., 10:00 Uhr

mit Diplom-Sportlehrerin Maria Theresa Balcerek

Senioren fehlt häufig ausreichende Bewegung, da Gelenke und Muskeln mit dem Alter etwas nachlassen. Durch die sogenannte Hockergymnastik können aber auch ältere Menschen etwas für Ihre Gesundheit tun, ohne sich dabei zu sehr zu überanstrengen.
Solch ein Training bringt älteren Menschen in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Zum einen stärken die älteren Damen und Herren ihr Herz-Kreislauf-System, sie verbessern ihre Blut- und Lymphzirkulation und trainieren die Motorik. Außerdem wird die Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität angeregt.

Angebot: 3 Kurse im Paket für nur 110,- €

wenig Teilnehmer Hockergymnastik

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Do., 05.04., 09:00 Uhr

mit Diplom-Sportlehrerin Maria Theresa Balcerek

Senioren fehlt häufig ausreichende Bewegung, da Gelenke und Muskeln mit dem Alter etwas nachlassen. Durch die sogenannte Hockergymnastik können aber auch ältere Menschen etwas für Ihre Gesundheit tun, ohne sich dabei zu sehr zu überanstrengen.
Solch ein Training bringt älteren Menschen in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Zum einen stärken die älteren Damen und Herren ihr Herz-Kreislauf-System, sie verbessern ihre Blut- und Lymphzirkulation und trainieren die Motorik. Außerdem wird die Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität angeregt.

Angebot: 3 Kurse im Paket für nur 110,- €

fast ausgebucht Abnehmen

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Di., 10.04., 18:30 Uhr

mit Birge-Liz Peters, Diätassistentin und Ernährungsberaterin / DGE

1. Termin 90 min, alle weiteren 60 min

Der Kurs ist zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention (Registriernummer: 20160616-782532) und wird daher von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Zuschüsse liegen zwischen 75,-€ (Barmer, DAK, TK) und 200,-€ (AOK, LKK, einige BKKs) bis zur Vollerstattung von 249,-€ bei einigen BKKs.
Das Kurskonzept von Dr. Ute Dettmer, Ernährungsmedizinerin, ist seit 24 Jahren bewährt. Bereits über 30.000 Teilnehmer haben erfolgreich mit Dr. Dettmer und ihrem Team Gewicht reduziert. Unter dem Motto: „Wer abnehmen will, muss essen!“erfährt man, dass Abnehmen stressfrei, alltagstauglich und lecker sein kann. Mit einer Portion Genuss und einer Portion Vernunft fällt das Abnehmen leicht.
An den einzelnen Abenden werden jeweils Themen rund um das Abnehmen besprochen - von Rezepttipps über das Thema Einladungen und Restaurantbesuche bis hin zum Thema Naschen.
Während des Kurses werden an drei Terminen zusätzlich zum Wiegen Körperfettanalysen durchgeführt, so dass man erfährt, wie sich im Laufe des Kurses die Muskelmasse, das Körperfett und Körperwasser entwickeln.

Anmeldung möglich WIRBELSÄULENGYMNASTIK III

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Di., 10.04., 18:45 Uhr

Wirbelsäulengymnastik: eine Wohltat für den Rücken
Wirbelsäule: mobilisieren, kräftigen, dehnen

Mobilisieren, kräftigen und dehnen - diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Über spezielle Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich. Die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden.
Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.

Angebot: buchen Sie 3 Kurse Wirbelsäulengymnastik im Paket für 110,- €

Anmeldung möglich WIRBELSÄULENGYMNASTIK II

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Di., 10.04., 17:45 Uhr

Wirbelsäulengymnastik: eine Wohltat für den Rücken
Wirbelsäule: mobilisieren, kräftigen, dehnen

Mobilisieren, kräftigen und dehnen - diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Über spezielle Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich. Die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden.
Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.

Angebot: buchen Sie 3 Kurse Wirbelsäulengymnastik im Paket für 110,- €

Anmeldung möglich WIRBELSÄULENGYMNASTIK I

vhs Tellingstedt-Hennstedt ab Di., 10.04., 16:45 Uhr

Wirbelsäulengymnastik: eine Wohltat für den Rücken
Wirbelsäule: mobilisieren, kräftigen, dehnen

Mobilisieren, kräftigen und dehnen - diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Über spezielle Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich. Die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden.
Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.

Angebot: buchen Sie 3 Kurse Wirbelsäulengymnastik im Paket für 110,- €

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VHS Tellingstedt/Hennstedt e.V.
Albersdorfer Str. 14
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Tel.: 04838 / 70010
Fax: 04838 / 70010

Email: info@vhs-tellingstedt.de
Internet: http://www.vhs-tellingstedt.de

Anmeldung und Beratung

Geschäftszeiten Tellingstedt:
Montag: 09.00 - 12.00 Uhr  
Dienstag:  15.00 - 18.00 Uhr  
Mittwoch: 09.00 - 12.00 Uhr  
Donnerstag:  15.00 - 18.00 Uhr

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Kirchenstraße 7, "Inne Merrn"
Dienstag: 08.00 - 10.00 Uhr