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Kursprogramm aus Gesundheit/Bewegung

auf Warteliste Senior-Fit-Kurs am Montag

vhs Flintbek ab Mo., 12.08., 10:00 Uhr

Dieser Kursus findet in einer kleinen, individuell betreuten Gruppe statt.
Sie möchten Ihre Haltung, Beweglichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten oder verbessern? Das Ganze mit Spaß und ohne Leistungsdruck? Die Kursstunde beginnt mit einer Erwärmung im Stand und leichten Koordinationsübungen nach Musik. Anschließend folgen gelenkschonende Übungen im Stand und im Liegen mit und ohne Kleingerät (z.B. Redondoball, Tubes, Brasils). Geschwächte Muskeln werden gekräftigt und verkürzte Muskeln gedehnt. Eine Entspannung schließt jede Kursstunde ab.
Ich unterstütze Sie bei der richtigen Ausführung der Übungen, wobei Sie die Dauer und Intensität der Übung jeweils selbst bestimmen.
Bei eventuellen Wirbelsäulenschäden klären Sie die Teilnahme unbedingt mit ihrem Arzt ab!
Bringen Sie bitte ein Handtuch, eine rutschfeste Gymnastik-Matte und etwas zu trinken mit.

wenig Teilnehmer Fit ab 50

vhs Amt Arensharde ab Mo., 12.08., 08:00 Uhr

Wollen Sie fit und gesund bleiben? Haben Sie vielleicht noch nie oder schon lange keinen Sport gemacht? Dann kommen Sie vorbei - wir starten gemeinsam nach flotter Musik und erhalten unsere Beweglichkeit mit gezielten Übungen für Gelenke, Rücken, Bauch, Beine und Po. Entspannungsübungen beenden die Stunde.

auf Warteliste Fit ab 50

vhs Amt Arensharde ab Mo., 12.08., 09:00 Uhr

Wollen Sie fit und gesund bleiben? Haben Sie vielleicht noch nie oder schon lange keinen Sport gemacht? Dann kommen Sie vorbei - wir starten gemeinsam nach flotter Musik und erhalten unsere Beweglichkeit mit gezielten Übungen für Gelenke, Rücken, Bauch, Beine und Po. Entspannungsübungen beenden die Stunde.

auf Warteliste Senior-Fit-Kurs am Freitag

vhs Flintbek ab Fr., 16.08., 10:15 Uhr

In diesem Kursus können die Übungen auch nur im Stand oder im Sitzen auf dem Hocker ausgeführt werden.
Bei chronischen oder sonstigen Erkrankungen klären Sie die Teilnahme unbedingt mit ihrem Arzt ab.
An diesem Kurs nehmen bereits mehrere Herren teil.
Die Kursgebühr setzt eine Mindestteilnehmerzahl von 12 TN voraus.
Bringen Sie bitte ein Handtuch, eine rutschfeste Gymnastik-Matte und etwas zu trinken mit.
Kein Kurs am 1.November

auf Warteliste Senior-Fit-Kurs am Freitag

vhs Flintbek ab Fr., 16.08., 08:55 Uhr

In diesem Kursus werden Übungen im Stand, in Rückenlage, Seitenlage und auf dem Bauch ausgeführt. Für TeilnehmerInnen, die nicht knien können, werden Alternativen angeboten.
Bei chronischen oder sonstigen Erkrankungen klären Sie die Teilnahme unbedingt mit ihrem Arzt ab.
Die Kursgebühr setzt eine Mindestteilnehmerzahl von 12 TN voraus.
Bringen Sie bitte ein Handtuch, eine rutschfeste Gymnastik-Matte und etwas zu trinken mit.
Kein Kurs am 1. November

Anmeldung möglich Leck Pilates - in Bewegung bleiben

vhs Leck Grundschule an der Linde, ab Mo., 19.08., 17:00 Uhr

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches besonders Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur trainiert und auch sämtliche Gelenke, Muskeln und Sehnen in Bewegung bringt. In diesem Pilateskursus geht es vor allem darum, durch regelmäßiges Training beweglich, gelenkig, kräftig und fit zu werden oder zu bleiben, so dass wir auch mit 110 Jahren ohne Probleme z.B. noch unser Schuhe im Stehen anziehen und zubinden können! Matte, Kissen, bequeme Kleidung und etwas zu trinken mitbringen.
Grundschule an der Linde

Anmeldung möglich Kurs: Taiji-Qigong

vhs Gettorf ab Di., 20.08., 18:00 Uhr

Taiji-Qigong stammt aus dem chinesischen Kulturkreis und hat eine lange Tradition. Das ganzheitliche Übungssystem besteht aus Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen. Die sanften, ruhigen und harmonischen Bewegungen stimulieren das Herz-Kreislaufsystem, unterstützen sämtliche Organe und stärken so die Gesundheit. Taiji ist eine Kampf- und Bewegungskunst, Qigong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die Übungen können in jedem Alter ausgeführt werden.

Keine Internetanmeldung möglich Ich tanze, also bin ich

vhs Bordesholm-Wattenbek Huus an´n Markt, ab Di., 20.08., 11:30 Uhr

...oder: tanzen wie ich bin. Laut Martha Graham ist "Tanz die verborgene Sprache der Seele" . Wir kennen alle, dass uns etwas bewegt, uns etwas "unter die Haut geht", uns etwas anrührt oder aufwühlt. Innere Unruhe, seelische Anspannung und Verspannungen z.B. im Nacken-Schulterbereich werden wahrgenommen . All dieses und noch viel mehr kann im freien Tanzen "gelöst" werden, indem wir zulassen, was ist.
Von verschiedener Musik werden wir berührt und es entsteht eine "innere" Bewegung, die sich nach außen ausdrücken will. Sich von innen -heraus-tanzen das ist Ihre ganz eigene Bewegung. Sie schenken sich nährende Selbsterfahrung.
In diesem Kurs können Sie frei von Leistungsanspruch und Bewertung Ihren ganz eigenen Impulsen folgen. Genießen Sie Ihre Körperintelligenz!

Die Dozentin ist Kunst - Gestaltungs- und Bewegungstherapeutin mit langjähriger
Praxis .

Keine Internetanmeldung möglich Ich tanze, also bin ich

vhs Bordesholm-Wattenbek Huus an´n Markt, ab Di., 20.08., 09:30 Uhr

...oder: tanzen wie ich bin. Laut Martha Graham ist "Tanz die verborgene Sprache der Seele" . Wir kennen alle, dass uns etwas bewegt, uns etwas "unter die Haut geht", uns etwas anrührt oder aufwühlt. Innere Unruhe, seelische Anspannung und Verspannungen z.B. im Nacken-Schulterbereich werden wahrgenommen . All dieses und noch viel mehr kann im freien Tanzen "gelöst" werden, indem wir zulassen, was ist.
Von verschiedener Musik werden wir berührt und es entsteht eine "innere" Bewegung, die sich nach außen ausdrücken will. Sich von innen -heraus-tanzen das ist Ihre ganz eigene Bewegung. Sie schenken sich nährende Selbsterfahrung.
In diesem Kurs können Sie frei von Leistungsanspruch und Bewertung Ihren ganz eigenen Impulsen folgen. Genießen Sie Ihre Körperintelligenz!

Die Dozentin ist Kunst - Gestaltungs- und Bewegungstherapeutin mit langjähriger
Praxis .

Anmeldung möglich Leck Beweglichkeit für den Alltag

vhs Leck ab Mi., 28.08., 18:15 Uhr

Ein gezieltes Bewegungstraining aus Wirbelsäulengymnastik und Bauch, Beine und Po Training. Bei diesem gezielten Ganzkörpertraining werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert. Eine Entspannung für Kraft und Energie beendet die Stunde!

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Landesverband der Volkshochschulen Schleswig-Holsteins e.V.

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24103 Kiel

Tel.: 0431 97984-0
Fax: 0431 96685
E-Mail: Lv@vhs-sh.de

www.vhs-sh.de

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Di: auch 14.00-17.00 Uhr

 

 

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