Kursprogramm aus Online-Kurse

Wir machen Yoga zur Rückenstärkung und gegen Verspannungen im Schulter-/ Nackenbereich. Häufiger Grund für Rückenschmerzen sind Muskelverspannungen. Wir bewegen uns zu einseitig, sitzen oder stehen den ganzen Tag, was zu Fehlhaltungen und Rückenschmerzen führt. Diese lassen sich oftmals durch einfache Yoga-Übungen positiv beeinflussen. Durch gezielte Übungen, die stärken, dehnen und entspannen, können Rückenprobleme frühzeitig vermieden oder gelindert werden. Es werden Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Shavasana) erlernt, die auch problemlos zu Hause durchgeführt werden können.

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform für Körper und Geist. Atem-, Körper-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen dienen der Erhaltung der Gesundheit, der Linderung und Heilung von Krankheiten und der spirituellen Entwicklung. Qi bedeutet in der chinesischen Sprache u.a. Lebensenergie. Gong heißt arbeiten, sich beständig bemühen. Qigong soll die Lebensenergie stärken und zu einer gesunden geistigen Verfassung verhelfen. Qigong ist wesentlicher Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

Dieser Onlinekurs am Jahresanfang steht für Neubeginn - auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Durch klassische Hatha-Yoga-Übungen kommen wir in die Bewegung, lösen Verkürzungen und Verspannungen der Muskeln und nehmen unseren Körper bewusster wahr. Auf mentaler Ebene werden Energiezentren angesprochen, aktivieren Meditation und Entspannungsübungen den Parasympathikus und bringen positive Energie in den Körper. Das Üben zusammen mit anderen, wenn auch virtuell, wirkt auf emotionaler Ebene, macht einen Austausch mit anderen möglich: Du bist nicht allein!
Verena Rißmann ist Yogalehrerin nach den Richtlinien des BDY (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.). Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Zur Teilnahme wird ein Internetzugang (Kabel oder WLAN), ein Laptop mit integrierter Kamera oder ein PC mit externer Web-Kamera (i.d.Regel mit integriertem Mikrofon) und Lautsprecher (oder Kopfhörer) benötigt. Auch mit Smartphone oder Tablet ist eine Teilnahme möglich (Kamera, Mikrophon und Lautsprecher sind integriert).

Sobald die Anmeldung eingegangen ist, sende ich eine Anleitung zur Registrierung in der vhs.cloud und den Kurs-Code, mit dem Sie an der Online-Konferenz teilnehmen können. Ich biete zu den Sprechzeiten auch gern telefonische Unterstützung an.

Herzliche Grüße
Bodil Busch
--
Sprechzeiten (nur telefonisch, bitte nutzen Sie auch den AB!)
Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag: 08.30 - 12.00 Uhr
Donnerstag 16.00 - 19.00 Uh

Zumba kommt aus Südamerika und ist eine Mischung aus lateinamerikanischem Tanz, Fitness und Sport.
Bei schöner, schwungvoller Musik (Cumbia, Salsa, Samba und Merengue) geht Zumba in die Beine und ins Herz, macht viel Freude.
Für alle, die Lust haben, sich intensiv zu exotischen Rhythmen zu bewegen und dabei gleichzeitig Fitness zu trainieren.
Falls der Kurs nicht in Präsenz stattfinden kann, wird dieser Online weitergeführt.

Beim Kundalini-Yoga werden Körper, Geist und Seele zu einer Einheit miteinander verbunden, die ein gesundes und glückliches Leben fördert. Mit den häufig dynamischen Übungen stärkst du deinen Körper, in der Verbindung mit Atem, Meditation und Tiefenentspannung kommt der häufig gestresste Geist zur Ruhe und Du findest Zugang zu Deiner Seele. Kundalini-Yoga kann in jedem Alter ausgeübt werden, denn die Übungen werden individuell angepasst und ausgeführt. Bitte bringe eine Matte, eine Decke, ein Kissen und Wasser mit, bequeme Baumwollkleidung ist empfehlenswert.

Dieser Kurs findet ausschließlich online über Zoom statt!

Der Yoga hat mehr zu bieten als eine Reihe interessanter Körper- und Atemübungen. Die Wirkung von Yoga ist vielfältig. Durch Yoga wird der Körper in seiner Ganzheit angesprochen, auf der körperlichen, energetischen und psychisch-seelischen Ebene. Damit bietet der Yoga einen Gegenpol zur allgemeinen Hektik des Alltags und er
hält Mittel und Werkzeuge bereit, mit solchen Situationen angemessen umzugehen.
Mit diesen Erkenntnissen können wir dem Alltag gelassener und fröhlicher begegnen und gleichzeitig entwickeln wir mehr Sorgfalt und Achtsamkeit für uns selbst.
Für mich geht es im Yoga nicht darum, auf dem Kopf zu stehen, sondern mit beiden Beinen fest auf dem Boden.
Die Yogastunden sind sanft gestaltet und umfassen Übungen wie Karanas (Bewegungsabläufe), Asanas (Körperhaltungen), Pranayamas (Atemübungen), Meditations- und Entspannungsübungen.

Dieser Kurs ist von der ZPP zertifiziert. Teilnehmende Krankenkassen erstatten anteilig die Kurskosten.


Montag, 11.01.2021, 19.00 Uhr bis ca. 19.20 Uhr besteht die Möglichkeit sich mit ZOOM vertraut zu machen und evtl. Fragen zu klären. Vorab bitte ZOOM auf dem i-pad, Laptop, Handy oder Computer installieren. ZOOM ist kostenfrei.
Die Anmeldung ist nur mit einer gültigen E-Mail Adresse möglich.

Pilates korrigiert Fehlhaltungen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit, kräftigt das Immunsystem, stärkt die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Lebensqualität. Trainiert werden vor allem die tief liegenden Bauchmuskeln, die Beckenmuskulatur und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule. Nährstoffversorgung und Gesundheit von Muskeln, Nerven, Wirbelkörpern und Bandscheiben werden dadurch entscheidend verbessert. Kombiniert werden die Übungen mit Faszientraining. Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln. Stress oder zu starke und ungünstige körperliche Belastungen führen zur Verhärtung und Verfilzung der Faszien, was sich in Verspannungen und Schmerzen äußert. Wer das Gewebe durch Dehnübungen elastisch und widerstandsfähig erhält, hat den bestmöglichen Schutz gegen viele Beschwerden. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Zur Teilnahme wird ein Internetzugang (Kabel oder WLAN), ein Laptop mit integrierter Kamera oder ein PC mit externer Web-Kamera (i.d.Regel mit integriertem Mikrofon) und Lautsprecher (oder Kopfhörer) benötigt. Auch mit Smartphone oder Tablet ist eine Teilnahme möglich (Kamera, Mikrophon und Lautsprecher sind integriert).

Sobald die Anmeldung eingegangen ist, sende ich eine Anleitung zur Registrierung in der vhs.cloud und den Kurs-Code, mit dem Sie an der Online-Konferenz teilnehmen können. Ich biete zu den Sprechzeiten auch gern telefonische Unterstützung an.

Herzliche Grüße
Bodil Busch
--
Sprechzeiten (nur telefonisch, bitte nutzen Sie auch den AB!)
Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag: 08.30 - 12.00 Uhr
Donnerstag 16.00 - 19.00 Uh

Gymnastik für die Gesundheit. Programm: Aufwärmen, Muskeldehnung für mehr Gelenkigkeit, Beweglichkeitsförderung, Kräftigung der Muskulatur, Koordinationsübungen, Entspannungsübungen.

Antara® stellt das Training der tiefen Muskelschicht des Rumpfes (Core-System) ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, die Bauchform, die Kraft des Beckenbodens, eine funktionelle Atmung und bestimmt maßgeblich die Körperhaltung. Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um darauf basierend gezielt die Kraft und Beweglichkeit zu verbessern und den Rücken zu stärken. Andrea Hruby ist lizensierte Antara®-Trainerin. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Zur Teilnahme wird ein Internetzugang (Kabel oder WLAN), ein Laptop mit integrierter Kamera oder ein PC mit externer Web-Kamera (i.d.Regel mit integriertem Mikrofon) und Lautsprecher (oder Kopfhörer) benötigt. Auch mit Smartphone oder Tablet ist eine Teilnahme möglich (Kamera, Mikrophon und Lautsprecher sind integriert).

Sobald die Anmeldung eingegangen ist, sende ich eine Anleitung zur Registrierung in der vhs.cloud und den Kurs-Code, mit dem Sie an der Online-Konferenz teilnehmen können. Ich biete zu den Sprechzeiten auch gern telefonische Unterstützung an.

Herzliche Grüße
Bodil Busch
--
Sprechzeiten (nur telefonisch, bitte nutzen Sie auch den AB!)
Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag: 08.30 - 12.00 Uhr
Donnerstag 16.00 - 19.00 Uh

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Zur Teilnahme wird ein Internetzugang (Kabel oder WLAN), ein Laptop mit integrierter Kamera oder ein PC mit externer Web-Kamera (i.d.Regel mit integriertem Mikrofon) und Lautsprecher (oder Kopfhörer) benötigt. Auch mit Smartphone oder Tablet ist eine Teilnahme möglich (Kamera, Mikrophon und Lautsprecher sind integriert).

Sobald die Anmeldung eingegangen ist, sende ich eine Anleitung zur Registrierung in der vhs.cloud und den Kurs-Code, mit dem Sie an der Online-Konferenz teilnehmen können. Ich biete zu den Sprechzeiten auch gern telefonische Unterstützung an.

Herzliche Grüße
Bodil Busch
--
Sprechzeiten (nur telefonisch, bitte nutzen Sie auch den AB!)
Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag: 08.30 - 12.00 Uhr
Donnerstag 16.00 - 19.00 Uh