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Kursprogramm aus Allgemein

auf Warteliste Kurs: Antara® -- gesunder Rücken

vhs Gettorf ab Mi., 09.01., 18:00 Uhr

Antara® stellt das Training der tiefen Muskelschicht des Rumpfes (Core-System) ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, die Bauchform, die Kraft des Beckenbodens, eine funktionelle Atmung und bestimmt maßgeblich die Körperhaltung. Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um darauf basierend gezielt die Kraft und Beweglichkeit zu verbessern und den Rücken zu stärken. Andrea Hruby ist lizensierte Antara®-Trainerin.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens und zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen. Gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen sowie rückengerechte Bewegungsabläufe werden eingeübt. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens und zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen. Gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen sowie rückengerechte Bewegungsabläufe werden eingeübt. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

fast ausgebucht Kurs: Spirit & Flow -- Yoga ganzheitlich und achtsam

vhs Gettorf ab Do., 10.01., 19:15 Uhr

Dich erwartet ein achtsames, entspannendes Yoga, welches dich zur Ruhe kommen lässt und gelassener und ausbalancierter durchs Leben führt. Die Körperübungen werden mit der Atmung koordiniert und es entstehen fließende Übungsfolgen, mal mit, mal ohne Musik. Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation, praktizieren den Sonnengruß als Erwärmung des ganzen Körpers, üben verschiedene Asanas und lernen viel über unsere Atmung. Die Stunde wird abgerundet durch eine Endentspannung. Vorkenntnisse im Yoga und Interesse am spirituellen Hintergrund sind wünschenswert.
Jutta Kröning ist Yoga-Lehrerin-BYY, Yoga Alliance anerkannt.

auf Warteliste Fit am Morgen

vhs Tangstedt ab Mo., 14.01., 9:30 Uhr

Dieser Fitness- und Energieschub ist der perfekte Einstieg in die Woche - geeignet für Jung und Alt. Der Mix aus gemäßigtem Herz- Kreislauftraing bewirkt die Kräftigung aller Muskelgruppen und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Zur besonderen Kräftigung des Bindegewebes (Faszien) gibt es ein Trainingsprogramm, das gut zu Hause nachvollzogen werden kann. Hilfsmittel im Kurs sind der Redondoball (Weichgummiball), Body-Toner (Expander). Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte, Getränk.

auf Warteliste Yoga am Vormittag

vhs Molfsee ab Do., 31.01., 10:00 Uhr

Yoga bringt Körper, Geist und Atem in Einklang. Die Übungen fördern Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Sie unterstützen die aktive Regeneration und stärken den Menschen in seiner Ganzheit.

Keine Internetanmeldung möglich Aqua-Power für Damen und Herren

vhs Molfsee ab Fr., 01.02., 11:00 Uhr

Einlass: 11:00- 11:15 Uhr
Aqua-Power :11:15 - 12:00 Uhr

Für alle Teilnehmer, die Lust haben ein komplettes Workout im Wasser zu absolvieren.

Keine Internetanmeldung möglich Wassergymnastik für Damen und Herren

vhs Molfsee ab Fr., 01.02., 08:00 Uhr

Einlass: 8:00 -8:15 Uhr
Wassergymnastik: 8.15 - 9.00 Uhr

Keine Internetanmeldung möglich Wassergymnastik für Damen und Herren

vhs Molfsee ab Fr., 01.02., 09:30 Uhr

Einlass: 9:30 - 9:45 Uhr
Aqua-Gymnastik: 9:45 - 10:30 Uhr

Keine Internetanmeldung möglich Wassergymnastik für Damen und Herren

vhs Molfsee ab Fr., 01.02., 08:45 Uhr

Einlass: 8:45 -9.00 Uhr
Aqua-Gymnastik: 9.00 - 9.45 Uhr

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Landesverband der Volkshochschulen Schleswig-Holsteins e.V.

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Tel.: 0431 97984-0
Fax: 0431 96685
E-Mail: Lv@vhs-sh.de

www.vhs-sh.de

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Di: auch 14.00-17.00 Uhr

 

 

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