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Kursprogramm aus Allgemein

auf Warteliste Kurs: Pilates mit Faszientraining für Einsteiger

vhs Gettorf ab Fr., 10.01., 10:00 Uhr

Pilates korrigiert Fehlhaltungen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit, kräftigt das Immunsystem, stärkt die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Lebensqualität. Trainiert werden vor allem die tief liegenden Bauchmuskeln, die Beckenmuskulatur und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule. Nährstoffversorgung und Gesundheit von Muskeln, Nerven, Wirbelkörpern und Bandscheiben werden dadurch entscheidend verbessert. Kombiniert werden die Übungen mit Faszientraining. Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln. Stress oder zu starke und ungünstige körperliche Belastungen führen zur Verhärtung und Verfilzung der Faszien, was sich in Verspannungen und Schmerzen äußert. Wer das Gewebe durch Dehnübungen elastisch und widerstandsfähig erhält, hat den bestmöglichen Schutz gegen viele Beschwerden.
Dieser Kurs ist besonders für (Wieder-)Einsteiger geeignet!

auf Warteliste Fit am Morgen

vhs Tangstedt ab Mo., 13.01., 09:30 Uhr

Dieser Fitness- und Energieschub ist der perfekte Einstieg in die Woche - geeignet für Jung und Alt. Der Mix aus gemäßigtem Herz- Kreislauftraing bewirkt die Kräftigung aller Muskelgruppen und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Zur besonderen Kräftigung des Bindegewebes (Faszien) gibt es ein Trainingsprogramm, das gut zu Hause nachvollzogen werden kann. Hilfsmittel im Kurs sind der Redondoball (Weichgummiball), Body-Toner (Expander). Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte, Getränk.

Anmeldung möglich Body & Mind Fitness 50+

vhs Tangstedt ab Di., 14.01., 19:00 Uhr

Was für den Körper gut ist, ist auch für das Gehirn gut! Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns und hält uns fit. Wir werden uns bewegen, unsere Koordinationsfähigkeiten mit verschiedenen Techniken trainieren und damit die Gehirnaktivität in Schwung bringen. Kleine Konzentrationsspiele gehören genauso dazu wie die Umsetzung von Musik in Bewegung, dazu die üblichen Workout-Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Abwechselnd benutzen wir kleine Handgeräte wie Theraband, Tennisbälle, Redondo-Bälle oder auch mal Tücher. Selbst die Stepbretter kommen ab und zu zum Einsatz. Das Komplett-Programm für Körper und Seele! Auch die Lachmuskeln werden immer mal wieder beansprucht! Tragen Sie bitte bequeme Freizeit- oder Sportbekleidung und bringen Sie Sportschuhe sowie eine Isoliermatte und Getränk mit.

Anmeldung möglich Body & Mind Fitness 50+

vhs Tangstedt ab Di., 14.01., 18:00 Uhr

Was für den Körper gut ist, ist auch für das Gehirn gut! Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns und hält uns fit. Wir werden uns bewegen, unsere Koordinationsfähigkeiten mit verschiedenen Techniken trainieren und damit die Gehirnaktivität in Schwung bringen. Kleine Konzentrationsspiele gehören genauso dazu wie die Umsetzung von Musik in Bewegung, dazu die üblichen Workout-Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Abwechselnd benutzen wir kleine Handgeräte wie Theraband, Tennisbälle, Redondo-Bälle oder auch mal Tücher. Selbst die Stepbretter kommen ab und zu zum Einsatz. Das Komplett-Programm für Körper und Seele! Auch die Lachmuskeln werden immer mal wieder beansprucht! Tragen Sie bitte bequeme Freizeit- oder Sportbekleidung und bringen Sie Sportschuhe sowie eine Isoliermatte und Getränk mit.

auf Warteliste Salsation®

vhs Tangstedt ab Do., 23.01., 20:00 Uhr

«SALSATION®» ist ein Tanzfitnessprogramm und wurde von Alejandro Angulo aus Venezuela kreiert. Er selbst beschreibt sein Programm als eine Mischung aus «Salsa»; was nicht nur den Tanzstil, sondern vor allem auch die „Sauce“, also den knalligen Mix aus den unterschiedlichsten Stilen, Rhythmen und Kulturen beschreiben soll, und aus «Sensation»: das Gefühl der Lebensfreude, der Happiness, die sich einstellt, wenn man tanzt.
Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und es macht einfach Spaß. Wer das Training zwischen den Treffen vertiefen möchte, kann die VHS-Kurzvideos Salsation® zuhause nutzen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ich freue mich auf euch!
Bitte mitbringen: leichte Sportkleidung, feste Hallenschuhe, ein Handtuch und ein Getränk. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Anmeldung möglich Dänisch B1 Stufe 2

vhs Meldorf ab Mo., 27.01., 19:00 Uhr

Wir wollen verschiedene Texte lesen, die zur freien Kommunikation anregen sollen. Das Dänisch Lehrwerk "paeredansk" legt den Fokus auf mündliche und schriftliche Kommunikation zu den Themen Natur, Kultur und Gesellschaft sowie zu persönlichen, nationalen und internationalen Beziehungen.

Lehrbuch: "paeredansk"

Der Kurs findet 14-täglich statt.

auf Warteliste Yoga-Pilates für Anfänger/innen und Späteinsteiger/innen

vhs Kellinghusen ab Mo., 27.01., 17:15 Uhr

Mit Übungen und Bewegungsfolgen aus beiden Bereichen fördern wir die Beweglichkeit des gesamten Körpers und stärken insgesamt die Muskulatur. Gerade auch für ältere Menschen bietet diese Verbindung eine ideale Möglichkeit sich ihre Beweglichkeit und Mobilität zu bewahren und zu verbessern. Yoga heißt nicht den Körper zu verknoten und die Auflösung in der nächsten Woche zu erfahren. Am 4. und 11. Mai findet kein Kurs statt.
Mitzubringen: Rutschhemmende Matte, Decke, 1 - 2 Kissen, Sportkleidung, Getränk.

Anmeldung möglich Russisch A1 Stufe 2

vhs Meldorf ab Mi., 29.01., 18:00 Uhr

Sie kennen schon die kyrillische Schrift und können lesen, sich vorstellen, jemanden begrüßen sowie einfache Unterhaltungen führen! Aber das ist nicht genug für Sie und Sie möchten Ihre Russischkenntnisse vertiefen?! Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie! Wir lesen und besprechen einfache Texte, spielen Dialoge und machen verschiedene Übungen.

Lehrbuch: "Jasno", ca. ab Lektion 17

auf Warteliste Yoga am Vormittag / Donnerstag

vhs Molfsee ab Do., 30.01., 10:00 Uhr

Eine bewusste Bewegung des Körpers führt unmittelbar zu einem freieren, gelösten Atem. Diese Erfahrung hat harmonisierende Auswirkungen auf das Nervensystem und den gesamten Stoffwechsel.

Keine Internetanmeldung möglich Wassergymnastik für Damen

vhs Molfsee ab Mo., 03.02., 08:45 Uhr

Einlass:8.45 - 9.00 Uhr
Wassergymnastik: 9.00 - 9.45 Uhr

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Tel.: 0431 97984-0
Fax: 0431 96685
E-Mail: Lv@vhs-sh.de

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Di: auch 14.00-17.00 Uhr

 

 

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