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Kursprogramm aus Autogenes Training/Yoga/Entspannung

fast ausgebucht Yoga am Montagabend - spät / Flinsch

vhs Preetz VHS Preetz, ab Mo., 07.01., 20:15 Uhr

auf Warteliste Yoga am Montagabend - früh / Flinsch

vhs Preetz VHS Preetz, ab Mo., 07.01., 18:30 Uhr

In unserer schnelllebigen, hektischen Zeit fühlen sich viele Menschen gestresst. Spannungen und Schmerzen sind alltägliche Begleiterscheinungen. Seit vielen Jahren zählt Yoga zu den Wegen, Gesundheit und Wohlergehen zu stärken. Es hat unabhängig vom Alter schon vielen geholfen, wieder Kraft zu schöpfen, die Beweglichkeit zu fördern und den ganzen Organismus zu regenerieren.

fast ausgebucht Kurs: Spirit & Flow -- Yoga ganzheitlich und achtsam

vhs Gettorf ab Do., 10.01., 19:15 Uhr

Dich erwartet ein achtsames, entspannendes Yoga, welches dich zur Ruhe kommen lässt und gelassener und ausbalancierter durchs Leben führt. Die Körperübungen werden mit der Atmung koordiniert und es entstehen fließende Übungsfolgen, mal mit, mal ohne Musik. Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation, praktizieren den Sonnengruß als Erwärmung des ganzen Körpers, üben verschiedene Asanas und lernen viel über unsere Atmung. Die Stunde wird abgerundet durch eine Endentspannung. Vorkenntnisse im Yoga und Interesse am spirituellen Hintergrund sind wünschenswert.
Jutta Kröning ist Yoga-Lehrerin-BYY, Yoga Alliance anerkannt.

auf Warteliste Kurs: Hatha Yoga am Abend

vhs Gettorf ab Do., 10.01., 18:00 Uhr

Der Fokus dieses Kurses richtet sich auf die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur durch Körperhaltungen (Asanas). Die Bewegungsfolgen (Karanas) unter Berücksichtigung der Atemphasen fördern den Energie- und Blutkreislauf und harmonisieren das Nervensystem. Der Körper wird dadurch von Blockaden befreit. Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Stephanie Hauptmann ist anerkannte Yogalehrerin nach den internationalen Richtlinien der Yoga Alliance mit Schwerpunkt Ashtanga Yoga und Hatha Yoga.

auf Warteliste Kurs: Hatha Yoga am Abend

vhs Gettorf ab Mo., 14.01., 19:00 Uhr

Der Fokus dieses Kurses richtet sich auf die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur durch Körperhaltungen (Asanas). Die Bewegungsfolgen (Karanas) unter Berücksichtigung der Atemphasen fördern den Energie- und Blutkreislauf und harmonisieren das Nervensystem. Der Körper wird dadurch von Blockaden befreit. Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Stephanie Hauptmann ist anerkannte Yogalehrerin nach den internationalen Richtlinien der Yoga Alliance mit Schwerpunkt Ashtanga Yoga und Hatha Yoga.

Anmeldung möglich Pilates am Vormittag

vhs Kellinghusen ab Mo., 21.01., 09:00 Uhr

Um die Muskeln zu lockern, starten wir mit einer kleinen Aufwärmgymnastik. Danach widmen wir uns dem Pillates-Training Beim Pilates kräftigen Sie in Zusammenspiel mit bewusster Atmung die Tiefenmuskulatur Ihrer Körpermitte. Pilates verleiht dem Rumpf Kraft und Stabilität. Parallel hierzu, wird die Wirbelsäule axial verlängert, die Gelenke mobilisiert und gestärkt. Eine verbesserte Stabilität des gesamten Knochenapparates ist ein weiterer positiver Effekt des Pilates-Trainings. Deutlich freieres bewegen und kontrolliertes Belasten aller Gliedmaßen, wird auf diese Weise ermöglicht. Pilates macht Spaß und verhilft bei regelmäßigem praktizieren, auch im Alltag zu einem besseres Körpergefühl und einer selbstbewussten Körperhaltung.
Mitzubringen: Matte, Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

fast ausgebucht Yoga am Vormittag

vhs Kellinghusen ab Mo., 21.01., 10:15 Uhr

Gewinnen Sie Zugang zu den Reserven körperlicher und geistiger Kraft. Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Konzentrationsfähigkeit.
Die Praxis des Hatha Yoga beinhaltet Körper und Atemübungen die eine entspannende Wirkung haben und die Beweglichkeit erhöhen. Statische und dynamische Übungsfolgen wechseln sich ab. Nehmen Sie die Übungen mit in Ihren Alltag und steigern Sie Ihr Lebensgefühl.
Mitzubringen: Matte, Decke, kleines Kissen, warme Socken, Trinken.

auf Warteliste Yogilates

vhs Flintbek ab Do., 31.01., 18:45 Uhr

Jede Kurseinheit beginnt mit der Konzentration auf den eigenen Körper und einer Atemübung.
Schwerpunkt jeder Kurseinheit werden Pilatesübungen sein. Pilates ist ein sanftes und ganzheitliches Körpertraining. Es kann das Körperbewusstsein und die Beweglichkeit verbessern und zu einer aufrechteren Haltung führen. Dabei unterstützen auch gezielte Übungen aus dem Yoga. Verspannungen und energetische Blockaden können gelöst werden. Langfristig können Sie mehr Lebensfreude und Selbstbewusstsein gewinnen. Zur Unterstützung setze ich ruhige Musik ein, Redondobälle, Pilatesbänder, -ringe, -rollen und -stäbe. Jede Kurseinheit endet mit einer intensiven Entspannung.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine rutschfeste Gymnastikmatte und etwas zu trinken mit.

auf Warteliste Hatha-Yoga Mittelstufe II

vhs Kellinghusen ab Do., 31.01., 20:15 Uhr

Hatha-Yoga ist Lehre und Praxis, den Menschen durch bestimmte Körperübungen, gezielte, methodische Atemübungen und durch die Ausbildung der Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit von Beschwerden sowie Störungen zu befreien. Hatha-Yoga schenkt dem Menschen eine innere Gelassenheit, die den heute so häufigen, durch seelische Konflikte und dergleichen hervorgerufenen psychosoma-tischen Krankheiten vorzubeugen hilft, bzw. diese überwindet. Erlernen bzw. Wiederholen von surya namaskar (Gruß an die Sonne).
Mitzubringen: Iso-Matte, kleines Kopfkissen, wärmende Decke, bequeme Kleidung.

Anmeldung möglich Hatha-Yoga Mittelstufe I

vhs Kellinghusen ab Do., 31.01., 18:15 Uhr

Hatha-Yoga ist Lehre und Praxis, den Menschen durch bestimmte Körperübungen, gezielte, methodische Atemübungen und durch die Ausbildung der Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit von Beschwerden sowie Störungen zu befreien. Hatha-Yoga schenkt dem Menschen eine innere Gelassenheit, die den heute so häufigen, durch seelische Konflikte und dergleichen hervorgerufenen psychosoma-tischen Krankheiten vorzubeugen hilft, bzw. diese überwindet. Erlernen bzw. Wiederholen von surya namaskar (Gruß an die Sonne).
Mitzubringen: Iso-Matte, kleines Kopfkissen, wärmende Decke, bequeme Kleidung.

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Landesverband der Volkshochschulen Schleswig-Holsteins e.V.

Holstenbrücke 7
24103 Kiel

Tel.: 0431 97984-0
Fax: 0431 96685
E-Mail: Lv@vhs-sh.de

www.vhs-sh.de

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Di: auch 14.00-17.00 Uhr

 

 

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