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Kursprogramm aus Autogenes Training/Yoga/Entspannung

Kurs: Hatha Yoga am Donnerstagabend
vhs Gettorf ab Do., 09.01., 18:30 Uhr

Der Fokus dieses Kurses richtet sich auf die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur durch Körperhaltungen (Asanas). Die Bewegungsfolgen (Karanas) unter Berücksichtigung der Atemphasen fördern den Energie- und Blutkreislauf und harmonisieren das Nervensystem. Der Körper wird dadurch von Blockaden befreit. Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters, die bereits erste Yogaerfahrungen gemacht haben.
Verena Rißmann ist angehende Yogalehrerin nach den Richtlinien des BDY (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.).

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Kurs: Hatha Yoga am Donnerstagnachmittag
vhs Gettorf ab Do., 09.01., 17:00 Uhr

Der Fokus dieses Kurses richtet sich auf Entspannung und Körperwahrnehmung. Atemübungen (Pranayamas), Körperstellungen (Asanas) und Bewegungsfolgen (Karanas) sind so ausgewählt, dass sie für Geübte und Ungeübte geeignet sind. Dabei kräftigen wir unseren Körper und bringen ihn in Balance. Elemente aus Faszientraining und Meditation tragen ebenfalls zu Wohlbefinden und Gesunderhaltung unseres Körpers bei.
Verena Rißmann ist Yogalehrerin nach den Richtlinien des BDY (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.).

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Kurs: Hatha Yoga als Start in den Tag
vhs Gettorf ab Do., 09.01., 09:15 Uhr

Der Körper wird in der morgendlichen Yogapraxis durch sanfte Bewegungen mal statisch, mal dynamisch geweckt und mobilisiert. Der Morgen ist ein guter Zeitpunkt, den eigenen Energiefluss in Schwung zu bringen und sich ganz bewusst den Herausforderungen des Alltags zu stellen. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch an erfahrenere Teilnehmende.
Susanne Schulz ist Hatha-Yogalehrerin, zertifiziert durch Deutsche Paracelsus Schulen.

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Yoga am Montagabend - spät
vhs Preetz VHS Preetz, ab Mo., 13.01., 20:15 Uhr

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Yoga am Montagabend - früh
vhs Preetz VHS Preetz, ab Mo., 13.01., 18:15 Uhr

In unserer schnelllebigen, hektischen Zeit fühlen sich viele Menschen gestresst. Spannungen und Schmerzen sind alltägliche Begleiterscheinungen. Seit vielen Jahren zählt Yoga zu den Wegen, Gesundheit und Wohlergehen zu stärken. Es hat unabhängig vom Alter schon vielen geholfen, wieder Kraft zu schöpfen, die Beweglichkeit zu fördern und den ganzen Organismus zu regenerieren.

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Hatha-Yoga A1
vhs Heikendorf VHS Heikendorf, ab Mo., 13.01., 19:30 Uhr

Wir trainieren sanft die Muskulatur des gesamten Körpers und besonders die des Stützapparates. So verbessern wir unsere Beweglichkeit, unser Körperbewusstsein und unsere Haltung. Außerdem erlernen wir Entspannungstechniken, die uns den Umgang mit dem Alltagsstress erleichtern.

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Taijiquan (Tai chi chuan ) am Abend - Fortgeschrittene (Teil 2+3)
vhs Preetz VHS Preetz, ab Di., 21.01., 19:00 Uhr

Die fließenden, kontinuierlichen Bewegungen des Taijiquan lassen uns innerlich zur Ruhe kommen. Wir erleben Entspannung und erreichen gleichzeitig durch die Konzentration auf die einzelnen Bewegungsabläufe die Möglichkeit, den Stress des Alltages zu vergessen. So können wir neue Kraft schöpfen, auf sanfte Weise unsere Körperwahrnehmung steigern und eine Harmonisierung fördern.
Wir beginnen zusammen mit den Neueinsteiger*Innen mit leichten Entspannungsübungen sowie Einzelübungen/ Figuren aus der Taiji -Form und dem Qigong. In der letzten 3/4 Stunde üben wir darauf aufbauend schrittweise die Taiji Form (Teil 2+3) ein.

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Taijiquan (Tai chi chuan ) am Abend - Neueinsteiger*Innen
vhs Preetz VHS Preetz, ab Di., 21.01., 18:00 Uhr

In diesem Einstiegskurs wollen wir die fließenden, kontinuierlichen Bewegungen des Taijiquan auf sanfte Weise erlernen. Wir stärken unsere eigene Körperwahrnehmung und können innerlich zur Ruhe kommen. Während wir entspannen, lässt uns die Aufmerksamkeit auf die einzelnen Bewegungsabläufe die Sorgen und den Stress des Alltags vergessen. So können wir neue Kraft schöpfen und eine Harmonisierung fördern.

Wir beginnen mit der Einweisung in die Prinzipien des Taiji, machen leichte Übungen zum Entspannen und erlernen zusammen mit der bereits bestehenden Gruppe Einzelübungen/Figuren aus der Taiji-Form und dem Qigong.

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Yoga am Donnerstagabend - spät
vhs Preetz VHS Preetz, ab Do., 23.01., 19:45 Uhr

Yoga ist ein jahrtausende altes Übungssystem, ein Weg zu Gesundheit, Zufriedenheit und einer positiven Lebenseinstellung.
Durch die Kombination von achtsam ausgeführten Körperübungen (Asanas), sanften Bewegungsabläufen, Atemübungen (Pranayama), Wahrnehmungsübungen, Meditation und Entspannungstechniken können Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.
Regelmäßig praktiziert führt Yoga zu einer verbesserten Eigenwahrnehmung, körperlichem Wohlbefinden, seelischem Geichgewicht, Gelassenheit und Entspannung.
Es sind keine besonderen Voraussetzungen oder Vorkenntnisse notwendig, um an diesem Kurs teilzunehmen.

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