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Kursprogramm aus Autogenes Training/Yoga/Entspannung

auf Warteliste Hatha Yoga

vhs Laboe VHS Laboe, ab Mo., 07.01., 17:30 Uhr

In diesem Kurs werden die verschiedenen Seiten des Yogas vermittelt. Yoga umfasst gezielte, bewusst und achtsam ausgeführte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen und Meditation, die auch zur Integration in den Alltag geeignet sind. Über gezielte Bewegungen kommt man zur inneren Ruhe. Mit Hilfe der Vorstellungskraft und bewussten Körperübungen kommt es zur Steigerung der Konzentration und zur Förderung bzw. Erhaltung des Gesundheitszustandes. Ist der Mensch körperlich und seelisch im Gleichgewicht, so kann er besser mit Situationen umgehen, die normalerweise Stress auslösen.
Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Man muss nicht besonders sportlich oder gelenkig sein.

Anmeldung möglich Yoga am Montagabend - spät / Flinsch

vhs Preetz VHS Preetz, ab Mo., 07.01., 20:15 Uhr

auf Warteliste Yoga am Montagabend - früh / Flinsch

vhs Preetz VHS Preetz, ab Mo., 07.01., 18:30 Uhr

In unserer schnelllebigen, hektischen Zeit fühlen sich viele Menschen gestresst. Spannungen und Schmerzen sind alltägliche Begleiterscheinungen. Seit vielen Jahren zählt Yoga zu den Wegen, Gesundheit und Wohlergehen zu stärken. Es hat unabhängig vom Alter schon vielen geholfen, wieder Kraft zu schöpfen, die Beweglichkeit zu fördern und den ganzen Organismus zu regenerieren.

fast ausgebucht Power-Yoga

vhs Lauenburg ab Di., 08.01., 19:00 Uhr

Wem Yoga zu ruhig und zu wenig schweißtreibend ist, kann es mal mit Power-Yoga versuchen. Eine sportliche Yoga Variante ohne Mantren oder Choreografien, dafür mit anschließender Entspannung zum Muskelaufbau und effektiven Herzkreislauftraining, vergleichbar mit den klassischen BauchBeinePO-Kursen, auch unbedingt für Männer geeignet.

Keine Internetanmeldung möglich Yoga am Abend

vhs Mittelangeln ab Di., 08.01., 18:00 Uhr

Mit Yoga den Tag ausklingen lassen und erholt die Woche beginnen.

An diesem Kurs können maximal 11 Personen teilnehmen.

Keine Internetanmeldung möglich Yoga für Wirbelsäule und Rücken

vhs Mittelangeln ab Di., 08.01., 19:50 Uhr

Mit Yoga Rücken und Wirbelsäule entlasten, aktivieren und regenerieren. Gesunder Rücken, beweglicher Körper und ganzheitliches Wohlbefinden für Jung und Alt, für Anfänger und Fortgeschrittene. Der Kurs beinhaltet Muskelaufbau- und Ausdauertraining, Tiefenentspannung und klassische Yogaübungen. Durch gezielte Körperhaltungen und Bewegungsfolgen wird die Beweglichkeit des gesamten Körpers erhöht, Schmerzen und Verspannungen wird entgegengewirkt, die Sensibilität für den eigenen Rücken und den gesamten Menschen wird gefördert. Daneben helfen praktische Hinweise, wie z.B. Haltungskorrektur, die Langzeitwirkungen des Kurses zu steigern. Außerdem beinhaltet das Kursprogramm Massagetechniken, Mudras und viele andere Tipps, die den Rücken entspannen, entlasten und regenerieren. Dieser Kurs ist besonders ausgerichtet auf Berufstätige, die sich wenig bewegen oder dauernd einseitig belasten, ältere Menschen und Personen mit Rückenproblemen, die sich auf Anraten des Arztes bewegen, bzw. Ausgleichssport ausüben sollten.

An diesem Kurs können maximal 11 Personen teilnehmen.

Anmeldung möglich Hatha Yoga am Morgen

vhs Leck Nordsee Akademie, ab Di., 08.01., 10:15 Uhr

Sie wollen entspannen, sich erholen und neue Kraft tanken? Durch das Praktizieren von Yoga wird es möglich Körper, Geist und Seele wieder zu vereinen. Er führt Sie wieder zu einem gesunden Gleichgewicht durch Bewegung, Kraft, Ausdauer und Entspannung. Der Körper wird kraftvoll und flexibel, Körperwahrnehmung und Konzentration werden verbessert. Die Atmung vertieft sich, wird ruhig und gleichmäßig.
Lernen Sie sich spielerisch, dynamisch, meditativ oder bei Übungen mit dem Partner immer wieder neu kennen. Durch eine Kombination aus Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Yoga Nidra (Tiefenentspannung) und Dhyana (Meditation) lernen Sie loszulassen und entdecken wunderbare Möglichkeiten, ihren Geist zu entleeren.

Der Kurs ist für Wiedereinsteiger/innen und Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen geeignet.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Yogamatte und eine Decke mitbringen.

Nordsee Akademie, Flensburger Straße 18, Leck

wenig Teilnehmer Taiji Quan 1

vhs Laboe VHS Laboe, ab Mi., 09.01., 17:30 Uhr

Taiji Quan heißt wörtlich "die Kampfkunst nach dem Naturgesetz
von Yin und Yang". Die seit Jahrhunderten überlieferten Taiji-
Prinzipien bilden den Wegweiser für unser praktisches Üben in
der Anwendung von Yin und Yang. Nicht nur der Körper profitiert
von der Art der Haltung und Bewegung im Taijiquan, sondern
auch der Geist wird gesammelt und gestärkt. Der harmonische
Wandel von Yin und Yang fördert unsere innere Stabilität und
lässt die Vitalenergie (Qi) fließen. So bietet Taijiquan ein
hochwertiges Übungssystem für das Innere und das Äußere.

fast ausgebucht Yoga für Jungebliebene

vhs Lauenburg ab Do., 10.01., 10:30 Uhr

Wer beweglich bleiben oder wieder werden möchte, sich mal richtig entspannen möchte und sich nicht mit dem ein-oder anderen "Zwicken/Wehwehchen" im Körper abfinden mag, der ist herzlich eingeladen in seiner bequemen Lieblingskleidung zum neuen Yoga Kurs für ältere und auch bewegungseingeschränkte Teilnehmer zu kommen.

fast ausgebucht Kurs: Spirit & Flow -- Yoga ganzheitlich und achtsam

vhs Gettorf ab Do., 10.01., 19:15 Uhr

Dich erwartet ein achtsames, entspannendes Yoga, welches dich zur Ruhe kommen lässt und gelassener und ausbalancierter durchs Leben führt. Die Körperübungen werden mit der Atmung koordiniert und es entstehen fließende Übungsfolgen, mal mit, mal ohne Musik. Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation, praktizieren den Sonnengruß als Erwärmung des ganzen Körpers, üben verschiedene Asanas und lernen viel über unsere Atmung. Die Stunde wird abgerundet durch eine Endentspannung. Vorkenntnisse im Yoga und Interesse am spirituellen Hintergrund sind wünschenswert.
Jutta Kröning ist Yoga-Lehrerin-BYY, Yoga Alliance anerkannt.

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Landesverband der Volkshochschulen Schleswig-Holsteins e.V.

Holstenbrücke 7
24103 Kiel

Tel.: 0431 97984-0
Fax: 0431 96685
E-Mail: Lv@vhs-sh.de

www.vhs-sh.de

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Di: auch 14.00-17.00 Uhr

 

 

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