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Kursprogramm aus Autogenes Training/Yoga/Entspannung

auf Warteliste Yoga-Gymnastik

vhs Molfsee ab Mo., 03.08., 18:45 Uhr

In diesem Kurs stehen die Körperübungen des Yoga im Mittelpunkt. Sie trainieren Kraft, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht. Eine kleine abschließende Entspannungsübung rundet den Kurs ab.

auf Warteliste Yoga am Vormittag / Donnerstag

vhs Molfsee ab Do., 13.08., 10:00 Uhr

Eine bewusste Bewegung des Körpers führt unmittelbar zu einem freieren, gelösten Atem. Diese Erfahrung hat harmonisierende Auswirkungen auf das Nervensystem und den gesamten Stoffwechsel.

auf Warteliste Yoga am Abend

vhs Molfsee ab Mo., 17.08., 19:15 Uhr

Yoga ist ein Weg mit Hilfe bestimmter körperlicher Haltungen, den sogenannten Asanas, sowie einer entspannten Atmung, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Regelmäßiges Üben hilft ruhiger und ausgeglichener sowie körperlich entspannter zu sein und eine achtsame Haltung gegenüber sich selber einzunehmen.
Wir empfehlen das Tragen bequemer Kleidung. Der Kurs ist für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.
Auf Grund der aktuellen Situation bitten wir eine eigene Matte oder Wolldecke, sowie bei Bedarf ein Kissen, mitzubringen.
Der Kurs wird maximal mit 8 Teilnehmern belegt.

auf Warteliste Yoga und Faszien

vhs Molfsee ab Mi., 02.09., 19:00 Uhr

Faszien sind feine, bindegewebsartige Häute, die unsere Muskeln und Organe einhüllen und sie voneinander
abgrenzen. Sie durchziehen den ganzen Körper. Durch Verspannungen, Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung und Stress können sie verkleben und verhärten. Unser Bewegungsradius und damit das Wohlgefühl im eigenen Körper ist deutlich eingeschränkt. Wir fühlen uns steif und unbeweglich, da die Verklebung sich direkt auf den Muskeltonus auswirkt.
Im Hatha Yoga arbeiten wir an Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Um auch effektiv die Faszienbahnen anzusprechen, bringen wir den Körper in fließende Bewegungen, fühlen in eigene Bewegungsmuster und - bedürfnisse hinein und halten bei Bedarf etwas länger in einer aktiven Dehnung. Damit der Körper ausreichend Zeit hat, die neuen Informationen zu verarbeiten, wird die Stunde mit einer tiefen Entspannung beendet.

wenig Teilnehmer Yogilates

vhs Flintbek ab Do., 03.09., 19:00 Uhr

Übungen im Stand, im Sitzen und im Liegen. Jede Kurseinheit beginnt mit der Konzentration auf den eigenen Körper und einer Atemübung.
Schwerpunkt jeder Kurseinheit werden Pilatesübungen sein. Pilates ist ein sanftes und ganzheitliches Körpertraining. Es kann das Körperbewusstsein und die Beweglichkeit verbessern und zu einer aufrechteren Haltung führen. Dabei unterstützen auch gezielte Übungen aus dem Yoga. Verspannungen und energetische Blockaden können gelöst werden. Langfristig können Sie mehr Lebensfreude und Selbstbewusstsein gewinnen. Zur Unterstützung setze ich ruhige Musik ein, Redondobälle, Pilatesbänder, -ringe, -rollen und -stäbe. Jede Kurseinheit endet mit einer intensiven Entspannung. Kommen Sie bitte in Sportkleidung unmittelbar vor Kursbeginn zum Kurs.

Anmeldeschluss erreicht Sanfter Hatha-Yoga - sich wahrnehmen, entspannen, wohlfühlen (Groß Grönau)

vhs Ratzeburg Groß Grönau, ab Do., 03.09., 9:00 Uhr

In diesem Kurs werden sanfte Yoga-Übungen durchgeführt, die keinen Teilnehmer überfordern und die sich den individuellen Möglichkeiten der Übenden anpassen. Gezielte Übungen für Rücken, Nacken und Schultern helfen Beschwerden in diesen Bereichen vorzubeugen oder zu bessern. Wir werden versuchen dabei die innere Achtsamkeit zu schulen. Hierdurch können wir lernen, den Körper sensibler wahrzunehmen, eigene Grenzen zu erkennen und zu akzeptieren.
Entspannungs- und Atemübungen ermöglichen es uns, mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen. So können Stresssituationen besser bewältigt werden.

Anmeldung möglich Yoga - auch für den Beckenboden

vhs Molfsee ab Fr., 04.09., 10:00 Uhr

Ein gesunder Beckenboden ist kräftig und elastisch zugleich. Es ist ein empfindliches Geflecht aus Muskeln und Faszien, die wir willentlich, aber auch rein reflektorisch, anspannen können. Im Laufe des Lebens, durch Geburten oder andere intensive Belastungen, wie beispielsweise schweres Heben und Tragen, werden diese Strukturen schwächer. In fast jeder Yogahaltung (Asana) kann das Training des Beckenbodens integriert werden. Wir lernen diesen sensiblen Bereich achtsam wahrzunehmen und zu stärken. Atmung und Erdung, Kraft und Beweglichkeit geben dir Sicherheit.

wenig Teilnehmer Qigong

vhs Lauenburg ab Mi., 02.12., 18:30 Uhr

Durch langsame fließende Bewegungen kommen Körper, Geist und Seele zur Ruhe. Verspannungen und Blockaden werden durch gezielte Aktivierung bestimmter Körperpunkte (Meridianpunkte) gelöst. Die Muskulatur und die inneren Organe werden gestärkt, wodurch sich wieder eine größere Lebensenergie aufbaut. Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziet.

Keine Internetanmeldung möglich Yoga für den Rücken (feste Gruppe) online

vhs Tarp ab Do., 07.01., 19:15 Uhr

Wir machen Yoga zur Rückenstärkung und gegen Verspannungen im Schulter-/ Nackenbereich. Häufiger Grund für Rückenschmerzen sind Muskelverspannungen. Wir bewegen uns zu einseitig, sitzen oder stehen den ganzen Tag, was zu Fehlhaltungen und Rückenschmerzen führt. Diese lassen sich oftmals durch einfache Yoga-Übungen positiv beeinflussen. Durch gezielte Übungen, die stärken, dehnen und entspannen, können Rückenprobleme frühzeitig vermieden oder gelindert werden. Es werden Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Shavasana) erlernt, die auch problemlos zu Hause durchgeführt werden können.

Keine Internetanmeldung möglich Qigong

vhs Tarp ab Do., 07.01., 17:30 Uhr

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform für Körper und Geist. Atem-, Körper-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen dienen der Erhaltung der Gesundheit, der Linderung und Heilung von Krankheiten und der spirituellen Entwicklung. Qi bedeutet in der chinesischen Sprache u.a. Lebensenergie. Gong heißt arbeiten, sich beständig bemühen. Qigong soll die Lebensenergie stärken und zu einer gesunden geistigen Verfassung verhelfen. Qigong ist wesentlicher Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

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