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Kursprogramm aus Autogenes Training/Yoga/Entspannung

fast ausgebucht Yoga am Montagabend - spät / Flinsch

vhs Preetz VHS Preetz, ab Mo., 07.01., 20:15 Uhr

auf Warteliste Yoga am Montagabend - früh / Flinsch

vhs Preetz VHS Preetz, ab Mo., 07.01., 18:30 Uhr

In unserer schnelllebigen, hektischen Zeit fühlen sich viele Menschen gestresst. Spannungen und Schmerzen sind alltägliche Begleiterscheinungen. Seit vielen Jahren zählt Yoga zu den Wegen, Gesundheit und Wohlergehen zu stärken. Es hat unabhängig vom Alter schon vielen geholfen, wieder Kraft zu schöpfen, die Beweglichkeit zu fördern und den ganzen Organismus zu regenerieren.

fast ausgebucht Kurs: Spirit & Flow -- Yoga ganzheitlich und achtsam

vhs Gettorf ab Do., 10.01., 19:15 Uhr

Dich erwartet ein achtsames, entspannendes Yoga, welches dich zur Ruhe kommen lässt und gelassener und ausbalancierter durchs Leben führt. Die Körperübungen werden mit der Atmung koordiniert und es entstehen fließende Übungsfolgen, mal mit, mal ohne Musik. Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation, praktizieren den Sonnengruß als Erwärmung des ganzen Körpers, üben verschiedene Asanas und lernen viel über unsere Atmung. Die Stunde wird abgerundet durch eine Endentspannung. Vorkenntnisse im Yoga und Interesse am spirituellen Hintergrund sind wünschenswert.
Jutta Kröning ist Yoga-Lehrerin-BYY, Yoga Alliance anerkannt.

auf Warteliste Kurs: Hatha Yoga am Abend

vhs Gettorf ab Do., 10.01., 18:00 Uhr

Der Fokus dieses Kurses richtet sich auf die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur durch Körperhaltungen (Asanas). Die Bewegungsfolgen (Karanas) unter Berücksichtigung der Atemphasen fördern den Energie- und Blutkreislauf und harmonisieren das Nervensystem. Der Körper wird dadurch von Blockaden befreit. Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Stephanie Hauptmann ist anerkannte Yogalehrerin nach den internationalen Richtlinien der Yoga Alliance mit Schwerpunkt Ashtanga Yoga und Hatha Yoga.

auf Warteliste Kurs: Hatha Yoga am Abend

vhs Gettorf ab Mo., 14.01., 19:00 Uhr

Der Fokus dieses Kurses richtet sich auf die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur durch Körperhaltungen (Asanas). Die Bewegungsfolgen (Karanas) unter Berücksichtigung der Atemphasen fördern den Energie- und Blutkreislauf und harmonisieren das Nervensystem. Der Körper wird dadurch von Blockaden befreit. Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Stephanie Hauptmann ist anerkannte Yogalehrerin nach den internationalen Richtlinien der Yoga Alliance mit Schwerpunkt Ashtanga Yoga und Hatha Yoga.

auf Warteliste Kurs: Hatha Yoga als Start in den Tag

vhs Gettorf ab Do., 17.01., 09:30 Uhr

Der Körper wird in der morgendlichen Yogapraxis durch sanfte Bewegungen mal statisch, mal dynamisch geweckt und mobilisiert. Der Morgen ist ein guter Zeitpunkt, den eigenen Energiefluss in Schwung zu bringen und sich ganz bewusst den Herausforderungen des Alltags zu stellen. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch an erfahrenere TeilnehmerInnen.

Anmeldung möglich Pilates am Vormittag

vhs Kellinghusen ab Mo., 21.01., 09:00 Uhr

Um die Muskeln zu lockern, starten wir mit einer kleinen Aufwärmgymnastik. Danach widmen wir uns dem Pillates-Training Beim Pilates kräftigen Sie in Zusammenspiel mit bewusster Atmung die Tiefenmuskulatur Ihrer Körpermitte. Pilates verleiht dem Rumpf Kraft und Stabilität. Parallel hierzu, wird die Wirbelsäule axial verlängert, die Gelenke mobilisiert und gestärkt. Eine verbesserte Stabilität des gesamten Knochenapparates ist ein weiterer positiver Effekt des Pilates-Trainings. Deutlich freieres bewegen und kontrolliertes Belasten aller Gliedmaßen, wird auf diese Weise ermöglicht. Pilates macht Spaß und verhilft bei regelmäßigem praktizieren, auch im Alltag zu einem besseres Körpergefühl und einer selbstbewussten Körperhaltung.
Mitzubringen: Matte, Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

fast ausgebucht Yoga am Vormittag

vhs Kellinghusen ab Mo., 21.01., 10:15 Uhr

Gewinnen Sie Zugang zu den Reserven körperlicher und geistiger Kraft. Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Konzentrationsfähigkeit.
Die Praxis des Hatha Yoga beinhaltet Körper und Atemübungen die eine entspannende Wirkung haben und die Beweglichkeit erhöhen. Statische und dynamische Übungsfolgen wechseln sich ab. Nehmen Sie die Übungen mit in Ihren Alltag und steigern Sie Ihr Lebensgefühl.
Mitzubringen: Matte, Decke, kleines Kissen, warme Socken, Trinken.

fast ausgebucht Hatha-Yoga

vhs Heikendorf VHS Heikendorf, ab Di., 22.01., 18:00 Uhr

In unserer schnelllebigen, hektischen Zeit gehören gestresste Menschen fast schon zur Norm. Spannungen und Schmerzen sind alltägliche Begleiterscheinungen. Seit vielen Jahren zählt Yoga zu den Wegen, Gesundheit und Wohlergehen zu stärken. Es hat unabhängig vom Alter schon vielen geholfen, wieder Kraft zu schöpfen, die Beweglichkeit zu fördern und den gesamten Organismus zu regenerieren.

auf Warteliste Yoga am Donnerstagabend - spät / Knobel

vhs Preetz VHS Preetz, ab Do., 24.01., 19:30 Uhr

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger_Innen und Fortgeschrittene.
Im Hatha-Yoga geht es um den Ausgleich von Gegensätzen, das Erreichen einer neuen Qualität ("Ha" = "Sonne", "Tha" = "Mond"). Ziel ist die Förderung von Körperwahrnehmung, Atemwahrnehmung, Konzentration und Entspannung. Es geht darum, die Selbstwahrnehmung (wieder) zu erlernen, indem die Körperstellungen (Asanas) in einer Haltung der "inneren Achtsamkeit" durchgeführt werden. Hierdurch wird die Aufmerksamkeit für den Körper, den Atem, für die Gefühle und die Bewegungen im Geist geschult. Es wird ein tieferes Verständnis von Atem im Einklang mit der Bewegung vermittelt. Im Yoga stellt der Atem die Verbindung von Körper und Geist dar.
Der Kurs beinhaltet Asanas (Körperübungen dynamisch und statisch), Karanas (Bewegungsabläufe), Pranayama (Atemübungen), Entspannungsübungen und Meditation.
Bitte 2 Stunden vor dem Unterricht nichts mehr essen.

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Landesverband der Volkshochschulen Schleswig-Holsteins e.V.

Holstenbrücke 7
24103 Kiel

Tel.: 0431 97984-0
Fax: 0431 96685
E-Mail: Lv@vhs-sh.de

www.vhs-sh.de

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Di, Mi, Do: 9.00-12.00 Uhr
Di: auch 14.00-17.00 Uhr

 

 

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