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Kursprogramm aus Autogenes Training/Yoga/Entspannung

Anmeldung möglich Yogilates

vhs Flintbek ab Do., 15.08., 18:50 Uhr

Jede Kurseinheit beginnt mit der Konzentration auf den eigenen Körper und einer Atemübung.
Schwerpunkt jeder Kurseinheit werden Pilatesübungen sein. Pilates ist ein sanftes und ganzheitliches Körpertraining. Es kann das Körperbewusstsein und die Beweglichkeit verbessern und zu einer aufrechteren Haltung führen. Dabei unterstützen auch gezielte Übungen aus dem Yoga. Verspannungen und energetische Blockaden können gelöst werden. Langfristig können Sie mehr Lebensfreude und Selbstbewusstsein gewinnen. Zur Unterstützung setze ich ruhige Musik ein, Redondobälle, Pilatesbänder, -ringe, -rollen und -stäbe. Jede Kurseinheit endet mit einer intensiven Entspannung.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine rutschfeste Gymnastikmatte und etwas zu trinken mit.
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auf Warteliste Yoga für den Rücken

vhs Melsdorf ab Do., 12.09., 9:00 Uhr

Yoga bietet ein ideales Rundum-Programm um den Rücken gesund zu erhalten. Spezielle Yoga-Übungen mobilisieren den Rücken, fördern die Durchblutung der Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit, bauen Kraft in Bauch und Rücken auf. Bewußtes atmen, systematische Entspannung und Meditationsübungen verhelfen zu mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit. So kann der Rücken im wahrsten Sinne des Wortes wieder aufatmen! Eine Probestunde ist möglich.
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Anmeldung möglich Kundalini-Yoga für Anfänger/innen und Fortgeschrittene

vhs Kellinghusen ab Do., 26.09., 18:00 Uhr

Kundalini-Yoga ist ein traditionelles Yoga-System mit dynamischen Körperübungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannung. Es hilft uns, die täglichen Herausforderungen im Alltag anzunehmen, Kraft und Beweglichkeit zu fördern, Körperbewusstsein zu entwickeln, Selbstheilungskräfte zu aktivieren, unser Nervensystem zu stärken und tiefe, innere Ruhe zu erfahren. Mitzubringen: Wolldecke, Iso- oder Yogamatte, bequeme Kleidung, dicke Socken, Getränk.
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wenig Teilnehmer Hatha-Yoga

vhs Lauenburg ab Mi., 06.11., 09:30 Uhr

Hatha Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zur Gesundheit, zu geistiger Klarheit und innerer Ruhe. Yoga, in dessen Zentrum der geführte Atem und wirksame Körperhaltungen entstehen, gibt Kraft. Durch die Asana (Körperhaltungen) werden Sehnen und Bänder sanft gedehnt und der Kreislauf gestärkt. Die Übenden werden beweglicher und ihre gekräftigte Muskulatur ermöglicht ihnen eine bessere Körperhaltung. Durch Pranayama (Atemübungen), Konzentration, Entspannung  und Meditation kommt es zu Achtsamkeit im Umgang mit sich "SELBST". Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch und Wolldecke mitbringen.Yogamatten und Meditationskissen sind in der Albinusstraße 24 vorhanden.
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Anmeldung möglich Beckenbodentraining - für mehr Lebensqualität

vhs Flintbek ab Do., 07.11., 11:00 Uhr

Die Beckenbodenmuskulatur hat eine enorme Wirkung auf unser Wohlbefinden, unsere Ausstrahlung und Lebensfreude. Durch Aktivierung des Beckenbodens werden wir leistungsfähiger, fitter und fühlen uns wohler, denn der Beckenboden ist der Schlüssel zu allen Bewegungen, zu einer guten Körperhaltung, zu mehr Dynamik, einem stabilen Gleichgewicht und harmonischer Koordination.
Verschiedene Faktoren können den Beckenboden schwächen und zu Beeinträchtigungen führen.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Beckenbodens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und Übungen, beckenbodenstärkende Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird ein Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung in Beruf und Alltag geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie die Übungen in den Tagesablauf eingebaut werden können.
Wichtig ist, dass Sie Ihre eigenen Erfahrungen sammeln und für die Übungen Ihr individuelles Tempo wählen.
Kein Kurs am 12.12.
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Anmeldung möglich Qigong

vhs Lauenburg ab Mi., 13.11., 18:30 Uhr

Durch langsame fließende Bewegungen kommen Körper, Geist und Seele zur Ruhe. Verspannungen und Blockaden werden durch gezielte Aktivierung bestimmter Körperpunkte (Meridianpunkte) gelöst. Die Muskulatur und die inneren Organe werden gestärkt, wodurch sich wieder eine größere Lebensenergie aufbaut. Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziet.
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fast ausgebucht Qigong am frühen Abend - Harmonisierung von Körper, Geist und Seele

vhs Bordesholm-Wattenbek Taiji-Schule Bordesholm, ab Mo., 25.11., 17:00 Uhr

Die harmonisch und langsam ausgeführten Bewegungen dieses chinesischen Selbstheilungssystem wirken sich wohltuend auf den ganzen menschlichen Organismus aus. Alltägliche Beschwerden wie z.B. Rücken- und Schulterschmerzen, Energielosigkeit, ein zu hoher oder zu niedriger Blutdruck werden bei regelmäßigem Üben verringert oder verschwinden ganz. Wie kann ich meinen "ständig plappernden Geist" eigentlich mal zur Ruhe bringen, ihn abstellen? Wann sind Körper und Geist eigentlich eins und wie fühlt sich das an? Wie kann ich mich im Alltag sinnvoll entspannen? Solchen und weiteren Fragen wird auch in diesem Kurs wieder ausreichend Raum gegeben.
Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten mindestens 75 Euro.
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wenig Teilnehmer Faszien Yoga für Geübte

vhs Lütjenburg VHS Lütjenburg, ab Mo., 06.01., 18:45 Uhr

Der Kurs beinhaltet Übungen um das Bindegewebe zu stärken und den Körper zu kräftigen.

Die Kursgebühr ist bis Kursbeginn ausschließlich per Überweisung zu entrichten! Barzahlung ist ab 01. August 2019 nicht mehr möglich!
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wenig Teilnehmer Hatha Yoga für alle

vhs Lütjenburg VHS Lütjenburg, ab Mo., 06.01., 17:30 Uhr

Der Kurs beinhaltet Übungen aus dem klassischen Hatha Yoga verbunden mit Entspannung!

Die Kursgebühr ist bis Kursbeginn ausschließlich per Überweisung zu entrichten! Barzahlung ist ab 01. August 2019 nicht mehr möglich.
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Anmeldung möglich Hatha Yoga

vhs Laboe VHS Laboe, ab Mo., 06.01., 17:30 Uhr

In diesem Kurs werden die verschiedenen Seiten des Yogas vermittelt. Yoga umfasst gezielte, bewusst und achtsam ausgeführte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen und Meditation, die auch zur Integration in den Alltag geeignet sind. Über gezielte Bewegungen kommt man zur inneren Ruhe. Mit Hilfe der Vorstellungskraft und bewussten Körperübungen kommt es zur Steigerung der Konzentration und zur Förderung bzw. Erhaltung des Gesundheitszustandes. Ist der Mensch körperlich und seelisch im Gleichgewicht, so kann er besser mit Situationen umgehen, die normalerweise Stress auslösen.
Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Man muss nicht besonders sportlich oder gelenkig sein.
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Tel.: 0431 97984-0
Fax: 0431 96685
E-Mail: Lv@vhs-sh.de

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