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Kursprogramm aus Autogenes Training/Yoga/Entspannung

wenig Teilnehmer Power-Yoga

vhs Lauenburg ab Di., 04.06., 19:00 Uhr

Wem Yoga zu ruhig und zu wenig schweißtreibend ist, kann es mal mit Power-Yoga versuchen. Eine sportliche Yoga Variante ohne Mantren oder Choreografien, dafür mit anschließender Entspannung zum Muskelaufbau und effektiven Herzkreislauftraining, vergleichbar mit den klassischen BauchBeinePO-Kursen, auch unbedingt für Männer geeignet.

wenig Teilnehmer Yoga für Jungebliebene

vhs Lauenburg ab Do., 06.06., 10:00 Uhr

Wer beweglich bleiben oder wieder werden möchte, sich mal richtig entspannen möchte und sich nicht mit dem ein-oder anderen "Zwicken/Wehwehchen" im Körper abfinden mag, der ist herzlich eingeladen in seiner bequemen Lieblingskleidung zum neuen Yoga Kurs für ältere und auch bewegungseingeschränkte Teilnehmer zu kommen.

Anmeldung möglich Qi Gong am Vormittag

vhs Kellinghusen ab Do., 13.06., 10:30 Uhr

Qi Gong - Übungen fördern die körperliche und geistige Entspannung, trainieren funktionsgerechte Bewegungsabläufe, fördern die Wahrnehmung von Anspannung/Entspannung und bewirken Ruhe sowie äußere Beweglichkeit.
Mitzubringen: Dicke Socken, bequeme Kleidung, Matte, Getränk.

Anmeldung möglich Qi Gong am Vormittag

vhs Kellinghusen ab Do., 13.06., 9:00 Uhr

Qi Gong - Übungen fördern die körperliche und geistige Entspannung, trainieren funktionsgerechte Bewegungsabläufe, fördern die Wahrnehmung von Anspannung/Entspannung und bewirken Ruhe sowie äußere Beweglichkeit.
Mitzubringen: Dicke Socken, bequeme Kleidung, Matte, Getränk.

wenig Teilnehmer Hatha-Yoga

vhs Lauenburg ab Mi., 24.07., 09:30 Uhr

Hatha Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zur Gesundheit, zu geistiger Klarheit und innerer Ruhe. Yoga, in dessen Zentrum der geführte Atem und wirksame Körperhaltungen entstehen, gibt Kraft. Durch die Asana (Körperhaltungen) werden Sehnen und Bänder sanft gedehnt und der Kreislauf gestärkt. Die Übenden werden beweglicher und ihre gekräftigte Muskulatur ermöglicht ihnen eine bessere Körperhaltung. Durch Pranayama (Atemübungen), Konzentration, Entspannung  und Meditation kommt es zu Achtsamkeit im Umgang mit sich "SELBST". Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch und Wolldecke mitbringen.Yogamatten und Meditationskissen sind in der Albinusstraße 24 vorhanden.

Keine Internetanmeldung möglich Geburtsvorbereitung

vhs Laboe VHS Laboe, ab Do., 01.08., 19:00 Uhr

Ich gestalte die Kurse als eine Mischung zwischen praktischen Übungen zur Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung und Tipps sowie Informationen zu Schwangerschaft, Geburt und der Zeit danach. Es geht um die Herausforderungen des Elternseins und der Stillzeit, um Veränderungen, verschiedene Gebärpositionen und wie Massagen die Geburtsarbeit erleichtern können.

Hier besprechen wir in Ruhe verschiedene Geburtsverläufe und die Veränderungen, die sich durch eine kleine zusätzliche Person ergeben. Natürlich ist auch genügend Raum, um Fragen zu beantworten.

Anmeldeschluss erreicht Nordic Walking - kombiniert mit gesunder Ernährung

vhs Ratzeburg ab Di., 06.08., 18:00 Uhr

Der Kurs bezieht sich auf die Elemente des Nordic Walking nach dem 5 Zonen System.
Er ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet und wird individuell angepasst.
Wir lernen das Nordic Walking richtig auszuführen: Es beansprucht, bei richtig ausgeführter Technik , fast alle Muskeln und hat damit einen hohen Energieverbrauch.
Zu jeder Einheit gehören Dehn- und Kräftigungsübungen, unterschiedliche Ernährungsthemen und kleine Spiele.

auf Warteliste Hatha-Yoga

vhs Lütjenburg VHS Lütjenburg, ab Mo., 12.08., 16:15 Uhr

Anmeldung über die VHS Lütjenburg! Auf Grund der begrenzten Plätze, erkundigen Sie sich bitte vorab, ob im Kurs ein Platz für Sie frei ist!

Die Kursgebühr ist bis Kursbeginn ausschließlich per Überweisung zu entrichten! Barzahlung ist ab 01. August 2019 nicht mehr möglich

wenig Teilnehmer Yoga-Gymnastik

vhs Molfsee ab Mo., 12.08., 18:45 Uhr

In diesem Kurs stehen die Körperübungen des Yoga im Mittelpunkt. Sie trainieren Kraft, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht. Eine kleine abschließende Entspannungsübung rundet den Kurs ab.

wenig Teilnehmer Pilates am Vormittag

vhs Kellinghusen ab Mo., 12.08., 09:00 Uhr

Um die Muskeln zu lockern, starten wir mit einer kleinen Aufwärmgymnastik. Danach widmen wir uns dem Pillates-Training Beim Pilates kräftigen Sie in Zusammenspiel mit bewusster Atmung die Tiefenmuskulatur Ihrer Körpermitte. Pilates verleiht dem Rumpf Kraft und Stabilität. Parallel hierzu, wird die Wirbelsäule axial verlängert, die Gelenke mobilisiert und gestärkt. Eine verbesserte Stabilität des gesamten Knochenapparates ist ein weiterer positiver Effekt des Pilates-Trainings. Deutlich freieres bewegen und kontrolliertes Belasten aller Gliedmaßen, wird auf diese Weise ermöglicht. Pilates macht Spaß und verhilft bei regelmäßigem praktizieren, auch im Alltag zu einem besseres Körpergefühl und einer selbstbewussten Körperhaltung.
Mitzubringen: Matte, Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

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Landesverband der Volkshochschulen Schleswig-Holsteins e.V.

Holstenbrücke 7
24103 Kiel

Tel.: 0431 97984-0
Fax: 0431 96685
E-Mail: Lv@vhs-sh.de

www.vhs-sh.de

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Di, Mi, Do: 9.00-12.00 Uhr
Di: auch 14.00-17.00 Uhr

 

 

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