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Kursprogramm aus Autogenes Training/Yoga/Entspannung

Pilates
vhs Mittelangeln ab Mo., 16.04., 18:30 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingssystem nach Joseph Pilates, welches sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Übungen für Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Kondition sowie eine bewusste Atmung sollen dazu beitragen selbige zu verbessern und die Konzentration und die Körperwahrnehmung zu fördern. Durch die Stärkung der Körpermitte (Powerhouse) und der tief liegenden, kleinen Muskelgruppen, wird eine Verbesserung angestrebt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

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Yoga für Jedermann
vhs Ratzeburg ab Di., 19.06., 19:30 Uhr

Yoga zu praktizieren bedeutet Lebens- und Körpergefühl in den Einklang zu bringen. Nach einem langen Tag biete dieser Abend-Kurs ausgleichende Atem-, Körper- und Meditationsübungen an.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Geburtsvorbereitung
vhs Laboe VHS Laboe, ab Do., 28.06., 18:00 Uhr

Ich gestalte die Kurse als eine Mischung zwischen praktischen Übungen zur Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung und Tipps sowie Informationen zu
Schwangerschaft, Geburt und der Zeit danach. Es geht um die Herausforderungen des Elternseins und der Stillzeit, um Veränderungen, verschiedene Gebärpositionen und wie Massagen die Geburtsarbeit erleichtern können.
Bei zwei abendlichen Treffen sind auch die werdenden Väter (oder eine andere Begleitperson) herzlich eingeladen. (Gebühr 20 €). Hier besprechen wir in Ruhe verschiedene Geburtsverläufe und die Veränderungen, die sich durch eine kleine zusätzliche Person ergeben. Natürlich ist auch genügend Raum, um Fragen zu
beantworten.
Der Kurs wird von der Krankenkasse bezahlt..
Info und Anmeldung bei J. Schellenberg Tel. 0176 /56893484

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Taiji Quan 1
vhs Laboe VHS Laboe, ab Mi., 04.07., 17:30 Uhr

Taiji Quan heißt wörtlich "die Kampfkunst nach dem Naturgesetz
von Yin und Yang". Die seit Jahrhunderten überlieferten Taiji-
Prinzipien bilden den Wegweiser für unser praktisches Üben in
der Anwendung von Yin und Yang. Nicht nur der Körper profitiert
von der Art der Haltung und Bewegung im Taijiquan, sondern
auch der Geist wird gesammelt und gestärkt. Der harmonische
Wandel von Yin und Yang fördert unsere innere Stabilität und
lässt die Vitalenergie (Qi) fließen. So bietet Taijiquan ein
hochwertiges Übungssystem für das Innere und das Äußere.

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Taiji Quan 2
vhs Laboe VHS Laboe, ab Sa., 07.07., 10:00 Uhr

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Rückbildung (mit Kind) I
vhs Laboe VHS Laboe, ab Di., 10.07., 12:15 Uhr

Dieser kräftigende Kurs soll helfen, dein ursprüngliches Körpergefühl zurückzubringen. Die Muskeln und Bänder, die durch Schwangerschaft und Geburt gedehnt wurden, werden wieder in alte Form gebracht. Außerdem werden dir viele Übungen an die Hand gegeben, mit denen du auch zu Hause effektive Beckenbodenarbeit leisten kannst.
Der Kurs findet im Anschluss an Babymassage statt, viele Kinder schlafen dann zufrieden, so dass die Mütter sich ganz auf sich konzentrieren können.

Die Kosten werden von der Krankenkasse bezahlt bis 9 Monate nach der Geburt.

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Babymassage II
vhs Laboe VHS Laboe, ab Di., 10.07., 11:00 Uhr

Ein stiller Dialog der Liebe zwischen Mama oder Papa und dem Baby.
Für eine gesunde körperliche und geistige Entwicklung brauchen Babys Zärtlichkeit genauso wie Muttermilch. Der Massagekurs bietet die Möglichkeit, dein Baby mit Streicheleinheiten zu verwöhnen. So können Blähungen gelindert werden, das Zahnen wird unterstützt, quengelige Kinder entspannen sich und ihr habt eine intensive, liebevolle Stunde des Kontaktes.

Als bestes Massagekursalter hat sich zwischen 6 Wochen und 6 Monaten bewährt.

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Yoga für Schwangere
vhs Laboe VHS Laboe, ab Do., 12.07., 20:00 Uhr

Ein Kind wird durch einen Körper geboren und nicht mit dem Kopf durch viel Nachdenken. Körperarbeit kommt bei den vielen Fragen und Verunsicherungen in der Geburtsvorbereitung oft zu kurz. Dies bietet Yoga für Schwangere: du lernst deinem Körper zu vertrauen, loszulassen, bei dir zu bleiben und weiterzuatmen.
Yoga unterstützt bewusstes Erleben körperlicher und seelischer Veränderungen. Mit dem Wechsel von Anspannung und Entspannung und gezielter Tiefenatmung wird der Umgang mit Schmerz trainiert und erleichtert. Das Vertrauen wächst, dass du und dein Körper den bevorstehenden Herausforderungen gewachsen seid.

Schnupperstunde 12 Euro, Fünferkarte 55 Euro, Zehnerkarte 100 Euro

Keine Vorkenntnisse erforderlich! Von Anbeginn der Schwangerschaft bis kurz vor dem Geburtstermin, alle sind willkommen.

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Stuhlyoga am Vormittag - fit in jedem Alter
vhs Lütjenburg VHS Lütjenburg, ab Mi., 01.08., 09:30 Uhr

Der Kurs wird in Zusammenarbeit mit dem Seniorenbeirat Selent angeboten. Anmeldung beim Seniorenbeirat Selent unter Tel.: 04384/5803 oder bei der VHS Lütjenburg Tel.: 04381/419288. Die Kursgebühren sind am 1. Kurstag in bar zu zahlen.

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