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Kursprogramm aus Autogenes Training/Yoga/Entspannung

auf Warteliste Yoga-Gymnastik

vhs Molfsee ab Mo., 12.08., 18:45 Uhr

In diesem Kurs stehen die Körperübungen des Yoga im Mittelpunkt. Sie trainieren Kraft, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht. Eine kleine abschließende Entspannungsübung rundet den Kurs ab.
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auf Warteliste HATHA-Yoga für Erwachsene

vhs Bordesholm-Wattenbek Lindenschule, ab Di., 13.08., 19:00 Uhr

In diesem Kurs vertiefen wir die Grundlagen des Yoga. Yoga verbessert das Körpergefühl und die Verbindung zum Atem. Wir lernen verschiedene Asanas (Körperstellungen) kennen und wie diese auf den Körper wirken können. Darüber hinaus üben wir einfache Atemtechniken und lernen am Ende jeder Stunde die wohltuende Wirkung von Yoga Nidra kennen. Der Kurs ist für Neulinge genauso geeignet wie für Erfahrene und Neugierige.
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auf Warteliste Nachhaltiger Entspannungskurs

vhs Schönkirchen VHS Schönkirchen, ab Di., 13.08., 17:30 Uhr

Ob jung oder alt, tanken sie neue Kraft und Energie in einer Stunde Zeit für sich und lassen sie den Alltag vor der Tür.
Die körperl. und seel. Entspannung kann zu einer tiefgreifenden Regeneration des ganzen Körper-Geist-Systems führen. Sie kann Selbstheilungskräfte anregen, das Immunsystem stärken und das allgem. Wohlbefinden verbessern. Der Entspannungskurs ist eine Mischung aus kurzen Übungseinheiten, die die Teilnehmer leicht erlernen und wiederholen können, damit sie diese gut in den Alltag integrieren können.
QiGong ist eine Übungseinheit, die den Körper mit sanften Bewegungen lockert.
Bei der Muskelentspannung von Jakobsen lernen sie den Unterschied von Anspannung und Entspannung zu spüren.
Bei der Meditation achten Sie auf ihre Atmung und die Wahrnehmung des Geistes und bei der Phantasie Reise gehen sie mit mir auf eine Reise ihrer Vorstellungskraft.
Mit sanften Joga Übungen wird die Stunde beendet.
Wechselne Musik mit Tipps zum tägl. Leben erleichtern die Übungen und sorgen für Neugierde und Spaß in jeder neuen Stunde.
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auf Warteliste Yoga am Abend

vhs Mittelangeln ab Di., 13.08., 18:00 Uhr

Mit Yoga den Tag ausklingen lassen und erholt die Woche beginnen.

An diesem Kurs können maximal 11 Personen teilnehmen.
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auf Warteliste Yoga für Wirbelsäule und Rücken

vhs Mittelangeln ab Di., 13.08., 19:50 Uhr

Mit Yoga Rücken und Wirbelsäule entlasten, aktivieren und regenerieren. Gesunder Rücken, beweglicher Körper und ganzheitliches Wohlbefinden für Jung und Alt, für Anfänger und Fortgeschrittene. Der Kurs beinhaltet Muskelaufbau- und Ausdauertraining, Tiefenentspannung und klassische Yogaübungen. Durch gezielte Körperhaltungen und Bewegungsfolgen wird die Beweglichkeit des gesamten Körpers erhöht, Schmerzen und Verspannungen wird entgegengewirkt, die Sensibilität für den eigenen Rücken und den gesamten Menschen wird gefördert. Daneben helfen praktische Hinweise, wie z.B. Haltungskorrektur, die Langzeitwirkungen des Kurses zu steigern. Außerdem beinhaltet das Kursprogramm Massagetechniken, Mudras und viele andere Tipps, die den Rücken entspannen, entlasten und regenerieren. Dieser Kurs ist besonders ausgerichtet auf Berufstätige, die sich wenig bewegen oder dauernd einseitig belasten, ältere Menschen und Personen mit Rückenproblemen, die sich auf Anraten des Arztes bewegen, bzw. Ausgleichssport ausüben sollten.

An diesem Kurs können maximal 11 Personen teilnehmen.
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auf Warteliste Yoga 2

vhs Plön VHS Plön, ab Mi., 14.08., 17:15 Uhr

Yoga ist anerkannt als Prävention sowohl für Entspannung und Stressbewältigung wie auch für eine Förderung von Kraft und Beweglichkeit. Selbst die Linderung gesundheitlicher Beschwerden wie Rücken-, Kopf- oder Nackenschmerzen, Bluthochdruck oder Schlafstörungen sind belegt.
In diesem Kurs üben die Teilnehmer, den Körper bewusst zu bewegen und zu erfahren, bewusst zu atmen und zu entspannen.
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auf Warteliste Yoga 3

vhs Plön VHS Plön, ab Mi., 14.08., 19:00 Uhr

Yoga ist anerkannt als Prävention sowohl für Entspannung und Stressbewältigung wie auch für eine Förderung von Kraft und Beweglichkeit. Selbst die Linderung gesundheitlicher Beschwerden wie Rücken-, Kopf- oder Nackenschmerzen, Bluthochdruck oder Schlafstörungen sind belegt.
In diesem Kurs üben die Teilnehmer, den Körper bewusst zu bewegen und zu erfahren, bewusst zu atmen und zu entspannen.
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auf Warteliste Yoga 1

vhs Plön VHS Plön, ab Mi., 14.08., 15:45 Uhr

Yoga ist anerkannt als Prävention sowohl für Entspannung und Stressbewältigung wie auch für eine Förderung von Kraft und Beweglichkeit. Selbst die Linderung gesundheitlicher Beschwerden wie Rücken-, Kopf- oder Nackenschmerzen, Bluthochdruck oder Schlafstörungen sind belegt.
In diesem Kurs üben die Teilnehmer, den Körper bewusst zu bewegen und zu erfahren, bewusst zu atmen und zu entspannen.
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wenig Teilnehmer Taiji Quan 1

vhs Laboe VHS Laboe, ab Mi., 14.08., 17:30 Uhr

Taiji Quan heißt wörtlich "die Kampfkunst nach dem Naturgesetz von Yin und Yang". Die seit Jahrhunderten überlieferten Taiji-Prinzipien bilden den Wegweiser für unser praktisches Üben in der Anwendung von Yin und Yang. Nicht nur der Körper profitiert von der Art der Haltung und Bewegung im Taijiquan, sondern auch der Geist wird gesammelt und gestärkt. Der harmonische Wandel von Yin und Yang fördert unsere innere Stabilität und lässt die Vitalenergie (Qi) fließen. So bietet Taijiquan ein hochwertiges Übungssystem für das Innere und das Äußere.

Einstieg und Anmeldung sind jederzeit möglich.
Der Kurs läuft auch nach dem 30.10.2019 weiter.
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auf Warteliste Qigong

vhs Lauenburg ab Mi., 14.08., 18:30 Uhr

Durch langsame fließende Bewegungen kommen Körper, Geist und Seele zur Ruhe. Verspannungen und Blockaden werden durch gezielte Aktivierung bestimmter Körperpunkte (Meridianpunkte) gelöst. Die Muskulatur und die inneren Organe werden gestärkt, wodurch sich wieder eine größere Lebensenergie aufbaut. Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziet.
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Landesverband der Volkshochschulen Schleswig-Holsteins e.V.

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