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Kursprogramm aus Gymnastik/Bewegung/Körpererfahrung

auf Warteliste Senior-Fit-Kurs am Montag

vhs Flintbek ab Mo., 12.08., 10:00 Uhr

Dieser Kursus findet in einer kleinen, individuell betreuten Gruppe statt.
Sie möchten Ihre Haltung, Beweglichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten oder verbessern? Das Ganze mit Spaß und ohne Leistungsdruck? Die Kursstunde beginnt mit einer Erwärmung im Stand und leichten Koordinationsübungen nach Musik. Anschließend folgen gelenkschonende Übungen im Stand und im Liegen mit und ohne Kleingerät (z.B. Redondoball, Tubes, Brasils). Geschwächte Muskeln werden gekräftigt und verkürzte Muskeln gedehnt. Eine Entspannung schließt jede Kursstunde ab.
Ich unterstütze Sie bei der richtigen Ausführung der Übungen, wobei Sie die Dauer und Intensität der Übung jeweils selbst bestimmen.
Bei eventuellen Wirbelsäulenschäden klären Sie die Teilnahme unbedingt mit ihrem Arzt ab!
Bringen Sie bitte ein Handtuch, eine rutschfeste Gymnastik-Matte und etwas zu trinken mit.

auf Warteliste Rücken-Fit-Kurs am Mittwoch

vhs Flintbek ab Mi., 14.08., 08:40 Uhr

Wenn Sie Rückenbeschwerden vorbeugen oder Schmerzen, die aus muskulären Dysbalancen und Verspannungen entstanden sind, lindern wollen, dann sind Sie in diesem Kursus richtig. Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen sind Bestandteil jeder Kurseinheit. Männer und Frauen können unabhängig vom Alter teilnehmen. Die Übungen finden im Stand und im Liegen statt. Verschiedene Hilfsmittel wie Redondoball, Balance Pads, verschiedene Tubes, kleine Hanteln und Brasils werden zur Unterstützung eingesetzt.
Bei eventuellen Wirbelsäulenschäden klären Sie die Teilnahme unbedingt mit ihrem Arzt ab.
Bringen Sie bitte ein Handtuch, eine rutschfeste Gymnastik-Matte und etwas zu trinken mit.

Anmeldung möglich Rücken-Fit-Kurs am Donnerstag

vhs Flintbek ab Do., 15.08., 17:30 Uhr

Wenn Sie Rückenbeschwerden vorbeugen oder Schmerzen, die aus muskulären Dysbalancen und Verspannungen entstanden sind, lindern wollen, dann sind Sie in diesem Kursus richtig. Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen sind Bestandteil jeder Kurseinheit. Männer und Frauen können unabhängig vom Alter teilnehmen. Die Übungen finden im Stand und im Liegen statt. Verschiedene Hilfsmittel wie Redondoball, Balance Pads, verschiedene Tubes, kleine Hanteln und Brasils werden zur Unterstützung eingesetzt.
Bei eventuellen Wirbelsäulenschäden klären Sie die Teilnahme unbedingt mit ihrem Arzt ab.
Bringen Sie bitte ein Handtuch, eine rutschfeste Gymnastik-Matte und etwas zu trinken mit.

auf Warteliste Senior-Fit-Kurs am Freitag

vhs Flintbek ab Fr., 16.08., 10:15 Uhr

In diesem Kursus können die Übungen auch nur im Stand oder im Sitzen auf dem Hocker ausgeführt werden.
Bei chronischen oder sonstigen Erkrankungen klären Sie die Teilnahme unbedingt mit ihrem Arzt ab.
An diesem Kurs nehmen bereits mehrere Herren teil.
Die Kursgebühr setzt eine Mindestteilnehmerzahl von 12 TN voraus.
Bringen Sie bitte ein Handtuch, eine rutschfeste Gymnastik-Matte und etwas zu trinken mit.
Kein Kurs am 1.November

auf Warteliste Senior-Fit-Kurs am Freitag

vhs Flintbek ab Fr., 16.08., 08:55 Uhr

In diesem Kursus werden Übungen im Stand, in Rückenlage, Seitenlage und auf dem Bauch ausgeführt. Für TeilnehmerInnen, die nicht knien können, werden Alternativen angeboten.
Bei chronischen oder sonstigen Erkrankungen klären Sie die Teilnahme unbedingt mit ihrem Arzt ab.
Die Kursgebühr setzt eine Mindestteilnehmerzahl von 12 TN voraus.
Bringen Sie bitte ein Handtuch, eine rutschfeste Gymnastik-Matte und etwas zu trinken mit.
Kein Kurs am 1. November

Keine Internetanmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik 1

vhs Schenefeld Grund- und Gemeinschaftsschule Schenefeld, ab Fr., 16.08., 08:30 Uhr

In diesem Kurs werden die Muskeln, Sehnen und Bänder gestärkt, die zu einem aktiven Schutz der Wirbelsäule beitragen. Ziel ist die Erhöhung der Mobilisation, der Koordination und die Muskelkräftigung im gesamten Rumpfbereich. Ergänzende Dehn- und Entspannungsübungen sorgen für das richtige Verhältnis von Be- und Entlastung. Kleingeräte wie Hanteln, Redondo- und Pezziball sorgen für viel Abwechslung in den Stunden. Der Kurs ist für männl. und weibl. Teilnehmer gleichermaßen geeignet.

Keine Internetanmeldung möglich Ich tanze, also bin ich

vhs Bordesholm-Wattenbek Huus an´n Markt, ab Di., 20.08., 11:30 Uhr

...oder: tanzen wie ich bin. Laut Martha Graham ist "Tanz die verborgene Sprache der Seele" . Wir kennen alle, dass uns etwas bewegt, uns etwas "unter die Haut geht", uns etwas anrührt oder aufwühlt. Innere Unruhe, seelische Anspannung und Verspannungen z.B. im Nacken-Schulterbereich werden wahrgenommen . All dieses und noch viel mehr kann im freien Tanzen "gelöst" werden, indem wir zulassen, was ist.
Von verschiedener Musik werden wir berührt und es entsteht eine "innere" Bewegung, die sich nach außen ausdrücken will. Sich von innen -heraus-tanzen das ist Ihre ganz eigene Bewegung. Sie schenken sich nährende Selbsterfahrung.
In diesem Kurs können Sie frei von Leistungsanspruch und Bewertung Ihren ganz eigenen Impulsen folgen. Genießen Sie Ihre Körperintelligenz!

Die Dozentin ist Kunst - Gestaltungs- und Bewegungstherapeutin mit langjähriger
Praxis .

Keine Internetanmeldung möglich Ich tanze, also bin ich

vhs Bordesholm-Wattenbek Huus an´n Markt, ab Di., 20.08., 09:30 Uhr

...oder: tanzen wie ich bin. Laut Martha Graham ist "Tanz die verborgene Sprache der Seele" . Wir kennen alle, dass uns etwas bewegt, uns etwas "unter die Haut geht", uns etwas anrührt oder aufwühlt. Innere Unruhe, seelische Anspannung und Verspannungen z.B. im Nacken-Schulterbereich werden wahrgenommen . All dieses und noch viel mehr kann im freien Tanzen "gelöst" werden, indem wir zulassen, was ist.
Von verschiedener Musik werden wir berührt und es entsteht eine "innere" Bewegung, die sich nach außen ausdrücken will. Sich von innen -heraus-tanzen das ist Ihre ganz eigene Bewegung. Sie schenken sich nährende Selbsterfahrung.
In diesem Kurs können Sie frei von Leistungsanspruch und Bewertung Ihren ganz eigenen Impulsen folgen. Genießen Sie Ihre Körperintelligenz!

Die Dozentin ist Kunst - Gestaltungs- und Bewegungstherapeutin mit langjähriger
Praxis .

Keine Internetanmeldung möglich Wassergymnastik - Wasserfitness 4

vhs Schenefeld Grund- und Gemeinschaftsschule Schenefeld, ab Di., 20.08., 19:00 Uhr

Wasser als nasses Element für Menschen, die den Spaß in der Gruppe mit gelenkschonenden, den Kreislauf und die Ausdauer stabilisierenden Kräftigungsübungen verbinden wollen.
Der Kursus ist auch für Nichtschwimmer geeignet.
Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Anne Müller 0176/49488902

Keine Internetanmeldung möglich Wassergymnastik - Wasserfitness 3

vhs Schenefeld Grund- und Gemeinschaftsschule Schenefeld, ab Di., 20.08., 18:00 Uhr

Wasser als nasses Element für Menschen, die den Spaß in der Gruppe mit gelenkschonenden, den Kreislauf und die Ausdauer stabilisierenden Kräftigungsübungen verbinden wollen.
Der Kursus ist auch für Nichtschwimmer geeignet.
Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Anne Müller 0176/49488902

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Landesverband der Volkshochschulen Schleswig-Holsteins e.V.

Holstenbrücke 7
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Tel.: 0431 97984-0
Fax: 0431 96685
E-Mail: Lv@vhs-sh.de

www.vhs-sh.de

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Di, Mi, Do: 9.00-12.00 Uhr
Di: auch 14.00-17.00 Uhr

 

 

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