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Kursprogramm aus Allgemein

Die Übungen beinhalten über Atemtechnik und Dehnung ein intensives Muskeltraining von Kopf bis Fuß. Die Blutzirkulation wird verbessert und das Bewusstsein für eine korrekte Körperhaltung wird gesteigert. Der Körper wird gekräftigt und das Nervensystem beruhigt.

auf Warteliste Fit in den Tag

vhs Molfsee ab Mo., 10.08., 10:00 Uhr

Gesund, fit und aktiv in jeder Lebensphase
Verbesserung der Ausdauer und Beweglichkeit. Stärkung der gesamten Körpermuskulatur.
Inhalt: Leichtes Aufwärmprogramm mit Schrittfolgen für Jedermann.
Gymnastische Übungen an Ballettstange und auf dem Boden, Stretching und Entspannung.
Unterstützt wird diese Stunde durch Musik.

Keine Internetanmeldung möglich Kurs: Line Dance

vhs Gettorf ab Mo., 02.08., 16:00 Uhr

Line Dance hält Körper und Geist in Schwung! Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer,Koordination und das Gehirn werden beim Line Dance gemeinsam mit Musik trainiert. Bei diesem Gruppentanz wird kein Tanzpartner benötigt. Zusammen Tanzen macht einfach Spaß!

Keine Internetanmeldung möglich Kurs: Line Dance für Fortgeschrittene

vhs Gettorf ab Mo., 02.08., 14:50 Uhr

Line Dance hält Körper und Geist in Schwung! Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer,Koordination und das Gehirn werden beim Line Dance gemeinsam mit Musik trainiert. Bei diesem Gruppentanz wird kein Tanzpartner benötigt. Zusammen Tanzen macht einfach Spaß!

fast ausgebucht Dänisch A1 Stufe 4

vhs Meldorf ab Di., 03.08., 18:00 Uhr

Sie möchten sich der dänischen Sprache vertraut machen, um sich im dänischen Alltag zurechtzufinden? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie!
In landestypischer "Hygge-Atmosphäre" erlernen Sie in diesem Kurs die Grundlagen der dänischen Sprache. Ziel ist es, vertraute und alltägliche Ausdrücke, aber auch einfache Sätze anzuwenden und zu verstehen. Die Freude, eine neue Sprache zu erlernen und Eindrücke in die dänische Kultur zu bekommen, steht hier ebenso im Vordergrund, wie das direkte Anwenden der erlernten Sprachfähigkeiten.
Mit diesem Kurs sind Sie bestens für ein wenig dänischen Smalltalk oder den kommenden Dänemark-Urlaub vorbereitet.

Lehrbuch: "Dansk for dig" NEU - Ab Kapitel 6

auf Warteliste Pilates für Einsteiger

vhs Molfsee ab Mo., 16.08., 18:30 Uhr

Pilates ist eine außerordentliche Kombination aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen unterstützt durch besondere Atemtechnik und Entspannungsübungen, die sich an Sie und Ihn in jeder Altersklasse richtet. Die tiefer liegenden, feinen Muskelgruppen werden gezielt angesprochen. Bauch-, Rumpf- und Rückenmuskulatur werden sanft gestärkt. Körperbewusstsein, Balance und Beweglichkeit werden gesteigert.
Die Übungen fördern und erhalten dauerhaft Mobilisation und Körperspannung.

Bitte mitbringen: warme Jacke und Socken für die abschließende Tiefenentspannung bei beruhigender Musik.

wenig Teilnehmer SALSATION® - Tanzfitness

vhs Molfsee ab Mo., 16.08., 07:45 Uhr

Mit Musik und authentischen Tanzstilen und Rhythmen aus aller Welt tanzen wir, was wir hören und fühlen. Elemente des funktionalen Trainings und ein gutes Warm-up verbessern die Beweglichkeit, Körperempfinden und Ausdauer. Das Training ist für jedes Alter geeignet. Die Bewegungen werden langsam erklärt, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Der Kurs findet ab August 21 auch am Donnerstagmorgen statt.
Gemeinsam tanzen ist Lebensfreude und Glück. Komm zu einer Probestunde und sei dabei - Wir freuen uns auf Dich!

Johanna Pareigis ist lizensierte Instructorin für Zumba Fitness® (seit 2010) und für Salsation®(seit 2016).

Anmeldung möglich Feldenkrais® - Bewusstheit durch Bewegung

vhs Tangstedt ab Mo., 16.08., 18:00 Uhr

Mit Feldenkrais® verfeinern Sie die Wahrnehmung für ihren Körper. Nicht die gymnastische Leistung ist gefragt, sondern wache Aufmerksamkeit für die eigene Bewegungsausführung und bisher vernachlässigte Möglichkeiten. Schritt für Schritt können so individuelle Lösungen an schonender, effizienter und müheloser Haltung und Bewegung entwickelt werden. Alle Bewegungen finden im schmerzfreien Raum statt. Eine wohltuende und klärende Wirkung stellt sich dabei meist rasch ein. Bitte sorgen Sie für sich mit warmer, bequemer Kleidung sowie einer Matte und Wolldecke.

fast ausgebucht Rückenstärkung mit Pilates

vhs Tangstedt ab Do., 19.08., 17:45 Uhr

Die Pilates-Methode mit ihren ruhigen und konzentriert ausgeführten Trainingseinheiten erzielt Erfolge im Abbau muskulärer Dysbalancen und Haltungsschwächen. Die Übungen stärken auf effektive Weise den Rücken, darüber hinaus werden die gesamte Rumpfmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt. Für Reiter/innen ist Pilates ein gutes Ausgleichstraining, da der richtige Reitersitz und die Hilfengebungs-Bewegungen unterstützt werden. Der Kurs ist geeignet für jede Leistungs- und Altersklasse. Sie benötigen eine Isomatte, einfache Sportkleidung, Strümpfe mit Rutschstopp oder leichte Gymnastikschuhe.

fast ausgebucht Rückenstärkung mit Pilates

vhs Tangstedt ab Do., 19.08., 17:00 Uhr

Die Pilates-Methode mit ihren ruhigen und konzentriert ausgeführten Trainingseinheiten erzielt Erfolge im Abbau muskulärer Dysbalancen und Haltungsschwächen. Die Übungen stärken auf effektive Weise den Rücken, darüber hinaus werden die gesamte Rumpfmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt. Für Reiter/innen ist Pilates ein gutes Ausgleichstraining, da der richtige Reitersitz und die Hilfengebungs-Bewegungen unterstützt werden. Der Kurs ist geeignet für jede Leistungs- und Altersklasse. Sie benötigen eine Isomatte, einfache Sportkleidung, Strümpfe mit Rutschstopp oder leichte Gymnastikschuhe.

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Kontakt

Landesverband der Volkshochschulen Schleswig-Holsteins e.V.

Holstenbrücke 7
24103 Kiel

Bei Fragen zu einzelnen Kursen wenden Sie sich bitte an die veranstaltende Volkshochschule.

Tel.: 0431 97984-0
Fax: 0431 96685
E-Mail: Lv@vhs-sh.de

www.vhs-sh.de

Öffnungszeiten

Di, Mi, Do: 9.00-12.00 Uhr
Di: auch 14.00-17.00 Uhr

 

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