Kursprogramm aus Autogenes Training/Yoga/Entspannung

Dieser Onlinekurs am Jahresanfang steht für Neubeginn - auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Durch klassische Hatha-Yoga-Übungen kommen wir in die Bewegung, lösen Verkürzungen und Verspannungen der Muskeln und nehmen unseren Körper bewusster wahr. Auf mentaler Ebene werden Energiezentren angesprochen, aktivieren Meditation und Entspannungsübungen den Parasympathikus und bringen positive Energie in den Körper. Das Üben zusammen mit anderen, wenn auch virtuell, wirkt auf emotionaler Ebene, macht einen Austausch mit anderen möglich: Du bist nicht allein!
Verena Rißmann ist Yogalehrerin nach den Richtlinien des BDY (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.). Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Zur Teilnahme wird ein Internetzugang (Kabel oder WLAN), ein Laptop mit integrierter Kamera oder ein PC mit externer Web-Kamera (i.d.Regel mit integriertem Mikrofon) und Lautsprecher (oder Kopfhörer) benötigt. Auch mit Smartphone oder Tablet ist eine Teilnahme möglich (Kamera, Mikrophon und Lautsprecher sind integriert).

Sobald die Anmeldung eingegangen ist, sende ich eine Anleitung zur Registrierung in der vhs.cloud und den Kurs-Code, mit dem Sie an der Online-Konferenz teilnehmen können. Ich biete zu den Sprechzeiten auch gern telefonische Unterstützung an.

Herzliche Grüße
Bodil Busch
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Sprechzeiten (nur telefonisch, bitte nutzen Sie auch den AB!)
Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag: 08.30 - 12.00 Uhr
Donnerstag 16.00 - 19.00 Uh

Wir machen Yoga zur Rückenstärkung und gegen Verspannungen im Schulter-/ Nackenbereich. Häufiger Grund für Rückenschmerzen sind Muskelverspannungen. Wir bewegen uns zu einseitig, sitzen oder stehen den ganzen Tag, was zu Fehlhaltungen und Rückenschmerzen führt. Diese lassen sich oftmals durch einfache Yoga-Übungen positiv beeinflussen. Durch gezielte Übungen, die stärken, dehnen und entspannen, können Rückenprobleme frühzeitig vermieden oder gelindert werden. Es werden Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Shavasana) erlernt, die auch problemlos zu Hause durchgeführt werden können.

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform für Körper und Geist. Atem-, Körper-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen dienen der Erhaltung der Gesundheit, der Linderung und Heilung von Krankheiten und der spirituellen Entwicklung. Qi bedeutet in der chinesischen Sprache u.a. Lebensenergie. Gong heißt arbeiten, sich beständig bemühen. Qigong soll die Lebensenergie stärken und zu einer gesunden geistigen Verfassung verhelfen. Qigong ist wesentlicher Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

Auch bei Beschwerden der Gelenke ist es möglich, Yoga zu praktizieren. Dafür ist es wichtig, den Körper und auch den Geist langsam an gelenkschonende Übungen heran zu führen. Ausprobieren, was heute an Dehnung verträglich ist, auch wenn der Geist vielleicht mehr möchte. Sie lernen Ihrem Körpergefühl zu vertrauen und danach zu handeln. Durch das regelmäßige Wiederholen der Yoga-Übungen, und sei es nur 1 x in der Woche, werden Sie feststellen, dass Körper und Geist beweglicher werden und Sie entspannter durch den Tag kommen. Machen Sie sich auf den Weg der Achtsamkeit durch Dehnungen, verschiedene Möglichkeiten der Atemführung und Meditation. Grundschule an der Linde.

In diesem Kurs werden die verschiedenen Seiten des Yogas vermittelt. Yoga umfasst gezielte, bewusst und achtsam ausgeführte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen und Meditation, die auch zur Integration in den Alltag geeignet sind. Über gezielte Bewegungen kommt man zur inneren Ruhe. Mit Hilfe der Vorstellungskraft und bewussten Körperübungen kommt es zur Steigerung der Konzentration und zur Förderung bzw. Erhaltung des Gesundheitszustandes. Ist der Mensch körperlich und seelisch im Gleichgewicht, so kann er besser mit Situationen umgehen, die normalerweise Stress auslösen.
Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Man muss nicht besonders sportlich oder gelenkig sein.

In unserer schnelllebigen, hektischen Zeit fühlen sich viele Menschen gestresst. Spannungen und Schmerzen sind alltägliche Begleiterscheinungen. Seit vielen Jahren zählt Yoga zu den Wegen, Gesundheit und Wohlergehen zu stärken. Es hat unabhängig vom Alter schon vielen geholfen, wieder Kraft zu schöpfen, die Beweglichkeit zu fördern und den ganzen Organismus zu regenerieren.

Kundalini-Yoga ist das Yoga der Lebensfreude und des Bewusstseins mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele zu verbinden und in Einklang zu bringen. Es unterstützt dabei, die Energie des Lebens auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wieder in Fluss zu bringen. Mit Hilfe von entspannenden sowie dynamischen Übungsreihen fördern wir Kraft und Beweglichkeit und schulen unser Körperbewusstsein. In Verbindung mit Atemtechniken, Meditation und Entspannung aktivieren wir unsere Selbstheilungskräfte, stärken unser Nervensystem und erfahren eine tiefe, innere Ruhe und Ausgeglichenheit.
Kundalini-Yoga kann in jedem Alter ausgeübt werden, denn die Übungen werden individuell angepasst und ausgeführt.

Bitte informieren Sie sich auf der Homepage der Stadt Reinfeld (Stadtleben/Bildung/vhs), ob sich aufgrund der Corona-Bestimmungen der Kursstart verzögert. Das Entgelt überweisen Sie bitte erst mit Kursbeginn, damit eventuelle Erstattungen vermieden werden können. Vielen Dank.

Hathayoga umfasst Körperübungen zur Regulierung der Spannkraft, um Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke zu dehnen. Rajayoga beinhaltet geistige Übungen, die Konzentration, innere Ruhe und Ausgeglichenheit hervorrufen.

Beim Kundalini-Yoga werden Körper, Geist und Seele zu einer Einheit miteinander verbunden, die ein gesundes und glückliches Leben fördert. Mit den häufig dynamischen Übungen stärkst du deinen Körper, in der Verbindung mit Atem, Meditation und Tiefenentspannung kommt der häufig gestresste Geist zur Ruhe und Du findest Zugang zu Deiner Seele. Kundalini-Yoga kann in jedem Alter ausgeübt werden, denn die Übungen werden individuell angepasst und ausgeführt. Bitte halte eine Matte, eine Decke, ein Kissen und Wasser bereit, bequeme Baumwollkleidung ist empfehlenswert. Kurz vor Kursstart wird allen Angemeldeten der Beitritts-Link zum Kurs zugemailt.