Kursprogramm aus Autogenes Training/Yoga/Entspannung

Bei der akademie am see.Koppelsberg in Plön können Sie zahlreiche Kurse und Veranstaltungen in verschiedenen Bereichen besuchen.

Weitere Informationen zu Terminen, Inhalten, Preisen usw. finden Sie unter www.akademie-am-see.net.

Yoga, der Weg zu mehr innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Körperbeweglichkeit. Durch bewusste Körperübungen, die mit Entspannungstechniken verbunden sind, erlangen wir körperliches Wohlbefinden. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet,

bei gesundheitlichen Einschränkungen sollte vorher Rücksprache mit ihrem Arzt gehalten werden.

Bitte eine eigene Yogamatte (wegen der Hygiene), Wolldecke und warme Socken mitbringen.

Beginn: Dienstag, 29.08.2023 19.00 - 20.15 Uhr.

Yoga, der Weg zu mehr innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Körperbeweglichkeit. Durch bewusste Körperübungen, die mit Entspannungstechniken verbunden sind, erlangen wir körperliches Wohlbefinden. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet,

bei gesundheitlichen Einschränkungen sollte vorher Rücksprache mit ihrem Arzt gehalten werden.

Bitte eine eigene Yogamatte (wegen der Hygiene), Wolldecke und warme Socken mitbringen.

Die moderne Wissenschaft nahm die seit dem Altertum bekannte Hypnose bis etwa 1770 als ein von magisch religiösem Hintergrund gelöstes Phänomen wahr. (Wikipedia) Bekannt war sie seit dem Altertum und wurde zu medizinischen Zwecken schon in Ägypten und Babylonien praktiziert. Hollywoodfilme, Showhypnosen und legebatterieähnliche Massenhypnosen für Nichtraucher haben das Bild der Hypnose verzerrt und hinsichtlich der Techniken einer Hypnoseeinleitung für unangebrachte Ängste gesorgt.

Es handelt sich bei der Hypnose selbst um ein grundsätzlich natürliches Phänomen. Erfahren Sie in diesem Workshop, wie und warum Hypnose funktioniert.

Lernen Sie das Gefühl der Entspannung kennen, das durch Hypnose bewirkt wird und erfahren Sie, sich diese Methode selbst nutzbar zu machen.

Über die Fußreflexzonenendpunkte haben wir die Möglichkeit mithilfe der Chakra-Energie-Massage psychische wie physische Heilung und Erholung zu erreichen. Diese ganzheitliche Massagetechnik bringt die Chakren in Harmonie und stärkt die Gesundheit.

Nach einer Methode, entwickelt von Marianne Uhl, lernen sie diese Technik kennen und für sich anzuwenden. An jedem Kurstag werden sie eines der sieben Haupt Chakren kennenlernen. Mit theoretischer Einführung, Fußbad mit Kräuterzusatz, Praktischer Selbstanwendung mit Ruhezeit und Nachbesprechung.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schüssel/Wanne für ein Fußbad, kleines Handtuch, Unterlage zum Liegen, evtl. Kissen/Decke, Hautcreme, Getränk

In diesem Kurs treffen wir uns einmal im Monat um intensiv die 18 Formen der Harmonie zu üben. Das Qigong ist eine Methode der TCM. Die Form verbindet Körperbewegung, Atmung und innere Aufmerksamkeit. Die harmonischen, langsamen und fließenden Bewegungen lösen Blockaden und lassen unsere Energie wieder besser fließen. Die Übungen können anschließend wunderbar in den Alltag integriert werden.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

(24.06.,22.07.,02.09.,30.09.,04.11.,02.12.,06.01.2026)

Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung und warme Socken.

Das Qi Gong hat ähnlich dem Yoga viele Facetten.

Was euch in diesen 2,5 Stunden bei mir erwartet:

Zu Beginn jeder Stunde starten wir mit der Meditation "kleiner Energiekreislauf" (einer der bekanntesten Übungen des stillen Qi Gong), um bei sich anzukommen

Aufwärmteil (Gelenkübungen und Aufwecken der Meridiane)

Übungsteil, um Kenntnisse zu einem bestimmten Thema zu vertiefen (z.B. Atmung, Haltung, Seelenbilder etc.)

Kurze Pause

die ganze Form 1 x gemeinsam

Abschlussübungen und Meridiane ausstreichen

Abschlussmeditation

Mitzubringen sind: Matte, Decke, bequeme Kleidung und warme Socken.

Wir schwingen unseren Körper, klopfen uns ab, bewegen und dehnen uns auf einer ruhigen Art und Weise, sehr achtsam. Durch Massieren und Halten von Energie- oder Akupressurpunkten regulieren wir zusätzlich unser Körpersystem. Wir reduzieren Stress, machen Atemübungen und entspannen auf allen Ebenen mit Elementen aus dem Qigong, Yoga und Jin Shin Jyutsu

Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung und warme Socken

Unsere Faszien bilden die Bindegewebshülle unseres Körpers. Sie umschließen Muskeln, Sehnen, Bänder und Organe. Durch mangelnde oder falsche Bewegung können die Faszien verkleben, nicht mehr so elastisch reagieren und schließlich zu starken Verspannungen oder sogar Schmerzen führen. In diesem Training werden wir durch gezielte Mobilisation, Dehnungen und Ausrollen mit Hilfsmitteln aus dem Alltag, die Faszien lockern und die Bildung neuer elastischer Fasern begünstigen. Dadurch wird unser Körper beweglicher und schmerzfreier.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Gesundheitszustand verbessern wollen, egal in welchem Alter.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung sowie ein kleines Handtuch und eine Matte

Gestaffelte Kursgebühr: ab 8 TN: 62,00 €, bei 6 TN: 83,00 €

Unsere Faszien bilden die Bindegewebshülle unseres Körpers. Sie umschließen Muskeln, Sehnen, Bänder und Organe. Durch mangelnde oder falsche Bewegung können die Faszien verkleben, nicht mehr so elastisch reagieren und schließlich zu starken Verspannungen oder sogar Schmerzen führen. In diesem Training werden wir durch gezielte Mobilisation, Dehnungen und Ausrollen mit Hilfsmitteln aus dem Alltag, die Faszien lockern und die Bildung neuer elastischer Fasern begünstigen. Dadurch wird unser Körper beweglicher und schmerzfreier.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Gesundheitszustand verbessern wollen, egal in welchem Alter.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung sowie ein kleines Handtuch und eine Matte

Gestaffelte Kursgebühr: ab 8 TN: 62,00 €, bei 6 TN: 83,00 €