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Kursprogramm aus Gymnastik/Bewegung/Körpererfahrung

Die Neue Rückenschule
vhs Bordesholm-Wattenbek Schalthaus Wattenbek, ab Mi., 21.04., 09:00 Uhr

Stärken Sie Ihren Körper mit gezieltem Muskeltraining. Wer hat es nicht schon einmal erlebt; eine unbedachte Bewegung und der Rücken schmerzt. Durch gezielte Übungen können Dysbalancen ausgeglichen sowie die körperliche Fitness insgesamt gesteigert werden. Lernen Sie interessante Übungen und Entspannungstechniken kennen, die Ihren Rücken aufatmen lassen und ihn nachhaltig stärken. Fühlen Sie sich aufgerichteter, entspannter und am Ende leichter im Alltag. Durch Schulung der Tiefensensibilität können ungünstige Bewegungsmuster bewusst und nachhaltig korrigiert werden. Willkommen sind alle, die Rückenprobleme haben/hatten oder vermeiden wollen und rückenunfreundlichen Bedingungen zu Hause oder am Arbeitsplatz ausgesetzt sind (z.B. häufiges Heben und Tragen der Kinder, überwiegend sitzende Tätigkeit) und spürbar mehr Mobilität im Rücken und gesamten Körper erlangen möchten. Die Kursleiterin hat ein abgeschlossenes Sportstudium und eine Zusatzausbildung als Rückenschullehrerin.
Dieser Kurs ist von der ZPP zertifiziert. Teilnehmende Krankenkassen erstatten anteilig oder vollständig die Kurskosten.

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Fit in den Tag / Online-Kurs
vhs Molfsee ab Mo., 26.04., 09:30 Uhr

Auch online können wir gemeinsam etwas für unseren Körper und unser Wohlbefinden tun.
Wir freuen uns auf Sie!

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Qi Gong im Freien
vhs Amt Arensharde ab Mi., 19.05., 16:15 Uhr

Das Gesundheits - Qi Gong Yi Jin Jing ist eine Methode von gesundheitsstärkenden Übungen, welche seit dem Altertum in China übermittelt wurde. Ziel ist es, den Energiefluss im Körper zu verbessern, um das Gewebe optimal mit Energie und Blut zu versorgen. Die Übungen stärken Muskeln, Sehnen und Gelenke, fördern die Konzentration und klären den Geist. Der Kurs ist geeignet für Männer und Frauen aller Altersgruppen.

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Qi Gong im Freien
vhs Amt Arensharde ab Do., 20.05., 10:30 Uhr

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Nordic-Walking-Kurs
avhs Kropp-Stapelholm ab Mi., 26.05., 17:30 Uhr

Nordic-Walking ist eine Zauberformel für eine straffe Figur, kräftigt das Immunsystem und ist eine schnelle Form, um Ausdauer zu tanken. Ein idealer Sport in freier Natur vor unserer Haustür zu jeder Jahreszeit, der in der Gemeinschaft viel mehr Spaß macht. Wenn Sie auch lieber in Gesellschaft statt alleine durch den Wald walken sind Sie hier richtig.
Der Kurs ist für Anfänger und geübte Walker.
Die angegebenen Teilnehmergebühren sind unter Vorbehalt. Unsere Gebühren werden auf eine bestimmte Teilnehmeranzahl in den Kursen ausgerichtet. Können auf Grund der aktuellen Maßnahmen und Richtlinien momentan weniger Teilnehmer den Kurs besuchen, erhöhen sich dementsprechend die Gebühren.

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Sitzsport
avhs Kropp-Stapelholm ab Fr., 28.05., 14:00 Uhr

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Pilates und Ganzkörpertraining Outdoor
avhs Kropp-Stapelholm ab Fr., 04.06., 18:00 Uhr

So bringst du dein Bindegewebe in Form und kräftigst deinen Körper.
Die Pilatesübungen werden ergänzt durch federnde und schwingende Trainings- und Dehnungsreize, Selbstmassage durch die Black-Roll sowie durch Training mit dem eigenen Körpergewicht. Wir mobilisieren, kräftigen und entspannen.
Pilates Grundkenntnisse sind von Vorteil.
Sollten sich auch eher unerfahrene Interessierte melden, kann es einen kurzen Einführungsworkshop nach Terminabsprache geben.
Die angegebenen Teilnehmergebühren sind unter Vorbehalt. Unsere Gebühren werden auf eine bestimmte Teilnehmeranzahl in den Kursen ausgerichtet. Können auf Grund der aktuellen Maßnahmen und Richtlinien momentan weniger Teilnehmer den Kurs besuchen, erhöhen sich dementsprechend die Gebühren.

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Der bewegte Mann 50+
avhs Kropp-Stapelholm ab Fr., 04.06., 09:00 Uhr

Wer aus der Übung gekommen ist und wieder ein moderates Fitnesstraining betreiben möchte, ist hier richtig. Wir wollen die gesamte Muskulatur kräftigen und die Beweglichkeit verbessern. Neben Trainings für Ausdauer und Koordination sind auch Entspannung und Spaß Bestandteile des Kurses.
Die angegebenen Teilnehmergebühren sind unter Vorbehalt. Unsere Gebühren werden auf eine bestimmte Teilnehmeranzahl in den Kursen ausgerichtet. Können auf Grund der aktuellen Maßnahmen und Richtlinien momentan weniger Teilnehmer den Kurs besuchen, erhöhen sich dementsprechend die Gebühren.

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Fit mit Fun
vhs Tangstedt ab Mo., 07.06., 19:00 Uhr

Dieser abwechslungsreiche Fitnesskurs für jedes Alter besteht aus Aerobic-Elementen, Fitnesstraining, rückengerechten Übungen und Entspannungselementen. Das Training für den ganzen Körper hält beweglich und fit, regt Herz, Kreislauf und Atmung an und schult das Reaktions-, Koordinations- und Konzentrationsvermögen. Bitte feste Turnschuhe, bequeme Sportbekleidung, Handtuch und Matte mitbringen.

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