Kursprogramm aus Gymnastik/Bewegung/Körpererfahrung

Das Beste aus Karate für „Uhus“ (unter 100-jährige)

Nutzen Sie Übungen, die Körper und Geist gleichermaßen fördern. Dabei geht es nicht um Kampf oder Wettkampf, sondern um Bewegung, Gleichgewicht und die bewusste Kontrolle des eigenen Körpers. Dies stärkt die Koordination und hilft, Stürzen vorzubeugen.

Der Erhalt grundlegender körperlicher Fähigkeiten ist in jedem Alter wichtig. Die Karate-Übungen können unabhängig vom Alter ausgeübt werden und bieten eine hervorragende Möglichkeit, Beweglichkeit, Kraft und Fitness zu erhalten oder zu verbessern.

Für Interessierte findet ein Schnuppertraining im traditionellen Karate (Shotokan-Stil) statt. Bitte bringen Sie bequeme, lockere Sportkleidung mit.

Das Training findet fortlaufend statt; ein Einstieg ist jederzeit möglich.

TAG + UHRZEIT werden noch bekannt gegeben

Ort: Bürgersaal (klein)

Dozent: Peter Köster

Kosten:

- für Mitglieder des Vereins vhs Sörup e.V.: 0€

- für Nichtmitglieder: 10 Termine für 48€

Wir möchten die plattdeutsche Sprache lebendig halten. Unser Krink findet in der Regel 14-tägig in gemütlicher Runde statt. Es wird erzählt, diskutiert, gespielt, gelernt und Kaffee getrunken.                                             

Aus unserem Kreis finden sich auch immer wieder Mitstreiter, die den Grundschulkindern in spielerischer Form die plattdeutsche Sprache näherbringen. Anfänger sind willkommen.

Termine: 12.08., 26.08., 23.09., 07.10., 28.10., 11.11., 25.11. (Ausflug zum Hospitz 262-505),, 02.12. und 16.12.2026

Wer kommt, spendet 3,- € !

Line Dance, eine beliebte Tanzform, die für viel Bewegung, Abwechslung und Spaß sorgt. Tanzinteressierte aller Altersstufen bewegen sich miteinander in Reihen und Linien nach einer vorgegebenen Choreographie. Line Dance ist eine gute Gelegenheit, sich geistig und körperlich fit zu halten., da man die Schrittfolgen mit der Musik in Einklang bringt. Getanzt wird ohne Partner in der Gruppe. Eine Tanztrainerin vermittelt die Tanzschritte in verschiedenen Tanzchoreographien aus dem Bereich Popmusik, lateinamerikanische Tänze und aus dem Country-Style.

Empfohlen wird bequeme Tageskleidung, feste Schuhe mit gleitfähiger Sohle/Tanzschuhe

mit Thea Pioch

Dienstags 10 - 11 Uhr / 8 Vormittage / 45€

In diesem Kurs werden die Möglichkeiten einer wirbelsäulengerechten Belastung und funktioneller Muskelkräftigung gezeigt. Unsere Wirbelsäule wird täglich extrem belastet. Bewegungsmangel und Fehlhaltungen führen zunehmend zu Rückenproblemen. In diesem Kurs lernt man Haltungsschäden vorzubeugen und die geschwächte Muskulatur zu stärken.

In diesem Kurs werden die Möglichkeiten einer wirbelsäulengerechten Belastung und funktioneller Muskelkräftigung gezeigt. Unsere Wirbelsäule wird täglich extrem belastet. Bewegungsmangel und Fehlhaltungen führen zunehmend zu Rückenproblemen. In diesem Kurs lernt man Haltungsschäden vorzubeugen und die geschwächte Muskulatur zu stärken.

Durch regelmäßige und gezielte Funktionsgymnastik haben wir ein gesünderes Herz, verbessern unsere Ausdauer, stärken unser Immunsystem, unsere Knochen und Muskeln. Und bekommen ein verbessertes Körpergefühl.

Der Schwerpunkt liegt in der Kräftigung und Dehnung des kompletten Körpers.

Die Übungen werden mit Hanteln, Tubs, Balance-Pads, Therabändern, Pilates-Ring u.v.m. und passender Musik unterstützt.

Auch für Anfänger geeignet!

Bitte mitbringen: Sportkleidung/bequeme Kleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte und ggf. ein kleines Kissen

Anmeldung: Regina Thiele - 0151 24 27 28 65 oder 04527 79 19 107

Rückenschmerzen sind der Schmerzzustand Nummer eins in unserer Gesellschaft!

Sie treten in vielen Formen auf: Hexenschuss, Bandscheibenvorfall, Iliosakralgelenk-Syndrom, LWSBlockade und vieles mehr. Die Rückengymnastik kombiniert gezielte Übungen für die Rücken- und Nackenmuskulatur mit Entspannungsübungen sowie die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer des Körpers und vor allem der Rumpfmuskulatur. Auch die individuelle Körperhaltung sowie Bewegungsabläufe in Alltag, Beruf, Freizeit und Sport werden berücksichtigt. Diese helfen bei der Stressbewältigung und schützen vor Verspannungen. So kann der Rücken gestärkt und vor Rückenschmerzen geschützt werden. Die Übungen werden mit Brasils, Therabänder, Gymnastikbällen, Balance-Pads, Hanteln u.v.m. und passender Musik unterstützt.

Auch für Anfänger geeignet!

Bitte mitbringen: Sportkleidung/bequeme Kleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte und ggf. ein kleines Kissen.

Leitung und Anmeldung: Regina Thiele - 0151 24 27 28 65 oder 04527 79 19 107

Lust auf Farben, Farbverläufe und die Leichtigkeit des Pinsels? Wir experimentieren und erproben verschiedene Techniken. Wir suchen gemeinsam nach Themen und Motiven und erleben, wie die unterschiedlichen Effekte erreicht werden können. 

In diesem Kurs gibt es Anleitungen und Anregungen zum Malen mit Aquarellfarben.

Bitte mitbringen: Aquarellmalkasten, Aquarellpapier und Feinhaarpinsel unterschiedlicher Stärken

Unsere Füße tragen uns im Laufe unseres Lebens durch die Welt und die Hüftgelenke spielen eine herausragende Rolle für unsere Aufrichtung. Ihre Kraft und Beweglichkeit beeinflussen maßgeblich, wie wir stehen und gehen. Koordination und Beweglichkeit unserer Füße und Hüften wirken sich auf uns als Ganzes aus und nicht zuletzt auf unsere Stabilität.

Entdecken Sie mit Hilfe von einfachen und mühelosen Bewegungsabläufen das Potential Ihrer Füße und Hüften und verbessern deren Zusammenspiel im ganzen Körper. Sie können mehr Sicherheit und Balance gewinnen.

Der Inhalt des Kurses wird immer wieder neu angepasst, um so auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden einzugehen.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bringen Sie bitte eine Decke mit und ziehen Sie warme und bequeme Kleidung an.

Gestaffelte Kursgebühr: ab 8 TN: 17,00 €, bei 6 TN: 23,00 €

Wellness-Gymnastik beinhaltet sanft fließende Bewegungsabläufe und Haltungen aus dem Hatha-Yoga, Beckenbodenkräftigung, Koordinations- und Balanceübungen, Übungen nach dem Prinzip der Spiraldynamik, Atemgymnastik und einer abschließenden Entspannung.

Die Übungen fördern Deine Beweglichkeit und Kraft, eine neue Aufrichtung und Ausgeglichenheit.

Bitte eine Decke, Handtuch und ein kleines Kissen mitbringen.