Kursprogramm aus Ernährung

Aus Teilnehmern der bisherigen Kochkurse der "Italienischen Küche" hat sich eine Kochgruppe gebildet. Von "Antipasti bis Dolci" präsentiert sich die italienische Küche mit unwiderstehlichen Feinschmeckergerichten. Mit viel Fantasie und Kreativität beim Zubereiten der Gerichte wird jeder Kursabend zum Erlebnis. Entgelt plus Zutaten.
Schulzentrum Leck

Frauen aus Syrien, Afghanistan, Eritrea und Somalia zeigen Rezepte aus ihrer Heimat.
Leckere Speisen aus anderen Ländern kennenlernen und miteinander ins Gespräch kommen - das möchten wir in diesem Kurs.. Entgelt plus Lebensmittelpauschale von ca. 10,00 Euro für die Zutaten pro Kochabend.
Schulzentrum Leck

Das Kurskonzept von Dr. Dettmer ist seit 25 Jahren bewährt. Bereits über 30.000 Teilnehmer haben erfolgreich mit dieser Ernährungsumstellung ihr Gewicht reduziert. Unter dem Motto: „Wer abnehmen will, muss essen!“ erfährt man, dass Gewichtsreduktion stressfrei, alltagstauglich und lecker sein kann und dass Diäten eher kontraproduktiv sind. Mit einer Portion Genuss und einer Portion Vernunft fällt es leicht! An den einzelnen Abenden werden jeweils Themen rund um das Abnehmen besprochen – von Rezepttipps über das Thema Einladungen und Restaurantbesuche bis hin zum Thema Naschen. Wir lernen auch, Lebensmittel zu bewerten im Hinblick auf Zucker, Fett und Zusatzstoffe.
Während des Kurses werden an drei Terminen zusätzlich zur Gewichtskontrolle Körperfettanalysen durchgeführt, so dass man erfährt, wie sich im Laufe des Kurses das Körperfett, die Muskelmasse und das Körperwasser entwickeln.
Das komplette Kursprogramm ist nachzulesen auf www.vitalcentrum.eu unter Kurse/Termine.

Kochen mit einem Profi! Diese Möglichkeit bietet ihnen die Volkshochschule Leck in Zusammenarbeit mit erstklassigen Restaurants aus der Region. Unter der Anleitung von Küchenmeister Kevin Neumann, SIEL59 in Schlüttsiel, kochen Sie gemeinsam ein anspruchsvolles Menü, dass Sie zuhause für ihre Familie, Freunde und Gäste bei passender Gelegenheit nachkochen können. Zu einem anspruchsvollen Menü gehören ein festlich gedeckter Tisch und die passenden Getränke. Auch hier erhalten Sie nützliche Anregungen. Dieses Kursangebot, durchgeführt in der Küche der Gemeinschaftsschule, wendet sich an Frauen und Männer. Entgelt plus Zutaten. Schulzentrum Leck

Autogenes Training ist eine bekannte und anerkannte Entspannungsmethode.
In diesem Kurs lernst Du Deine Entspannungsfähigkeit zu entdecken. Du kannst
sie Zuhause, am Arbeitsplatz oder auch unterwegs anwenden. Du lernst durch das
autogene Training gelassener zu gehen:

Kursinhalte: - leichte Auflockerungsübungen zum Warm werden - autogenes
Training - progressive Muskelentspannung - Achtsamkeitsübungen -
Atemübungen - Wärmeübungen - Fantasiereisen - Rückholungen die
die Übungen beenden

Ziele: - Spannungszustände werden gemindert - Verbesserung des Ein- und
Durschlafens - Herz-/Kreislaufsystem werden ausgeglichen

Deine Belohnung: - innere Ruhe - Leistungsfähigkeit - bessere Konzentration -
Erholung wirkt durch regelmäßiges Wiederholen Zuhause.

Mitzubringen sind: - ein warmes Getränk - ggf. Traubenzucker - warme und
bequeme Kleidung (auch Mütze und dicke Socken) eine
Decke und Kissen - Yogamatte

Teilnehmerbegrenzung: 6 Personen

Autogenes Training ist eine bekannte und anerkannte Entspannungsmethode.
In diesem Kurs lernst Du Deine Entspannungsfähigkeit zu entdecken. Du kannst
sie Zuhause, am Arbeitsplatz oder auch unterwegs anwenden. Du lernst durch das
autogene Training gelassener zu gehen:

Kursinhalte: - leichte Auflockerungsübungen zum Warm werden - autogenes
Training - progressive Muskelentspannung - Achtsamkeitsübungen -
Atemübungen - Wärmeübungen - Fantasiereisen - Rückholungen die
die Übungen beenden

Ziele: - Spannungszustände werden gemindert - Verbesserung des Ein- und
Durschlafens - Herz-/Kreislaufsystem werden ausgeglichen

Deine Belohnung: - innere Ruhe - Leistungsfähigkeit - bessere Konzentration -
Erholung wirkt durch regelmäßiges Wiederholen Zuhause.

Mitzubringen sind: - ein warmes Getränk - ggf. Traubenzucker - warme und
bequeme Kleidung (auch Mütze und dicke Socken) eine
Decke und Kissen - Yogamatte

Teilnehmerbegrenzung: 6 Personen

Autogenes Training ist eine bekannte und anerkannte Entspannungsmethode.
In diesem Kurs lernst Du Deine Entspannungsfähigkeit zu entdecken. Du kannst
sie Zuhause, am Arbeitsplatz oder auch unterwegs anwenden. Du lernst durch das
autogene Training gelassener zu gehen:

Kursinhalte: - leichte Auflockerungsübungen zum Warm werden - autogenes
Training - progressive Muskelentspannung - Achtsamkeitsübungen -
Atemübungen - Wärmeübungen - Fantasiereisen - Rückholungen die
die Übungen beenden

Ziele: - Spannungszustände werden gemindert - Verbesserung des Ein- und
Durschlafens - Herz-/Kreislaufsystem werden ausgeglichen

Deine Belohnung: - innere Ruhe - Leistungsfähigkeit - bessere Konzentration -
Erholung wirkt durch regelmäßiges Wiederholen Zuhause.

Mitzubringen sind: - ein warmes Getränk - ggf. Traubenzucker - warme und
bequeme Kleidung (auch Mütze und dicke Socken) eine
Decke und Kissen - Yogamatte

Teilnehmerbegrenzung: 6 Personen

Autogenes Training ist eine bekannte und anerkannte Entspannungsmethode.
In diesem Kurs lernst Du Deine Entspannungsfähigkeit zu entdecken. Du kannst
sie Zuhause, am Arbeitsplatz oder auch unterwegs anwenden. Du lernst durch das
autogene Training gelassener zu gehen:

Kursinhalte: - leichte Auflockerungsübungen zum Warm werden - autogenes
Training - progressive Muskelentspannung - Achtsamkeitsübungen -
Atemübungen - Wärmeübungen - Fantasiereisen - Rückholungen die
die Übungen beenden

Ziele: - Spannungszustände werden gemindert - Verbesserung des Ein- und
Durschlafens - Herz-/Kreislaufsystem werden ausgeglichen

Deine Belohnung: - innere Ruhe - Leistungsfähigkeit - bessere Konzentration -
Erholung wirkt durch regelmäßiges Wiederholen Zuhause.

Mitzubringen sind: - ein warmes Getränk - ggf. Traubenzucker - warme und
bequeme Kleidung (auch Mütze und dicke Socken) eine
Decke und Kissen - Yogamatte

Teilnehmerbegrenzung: 6 Personen

Es werden mehrgängige Menüs zubereitet und an einer festlich gedeckten und dekorierten Tafel eingenommen. Entgelt plus Zutaten. Schulzentrum Leck

Stundenlang am Schreibtisch vor dem PC sitzen - sowohl im Büro als auch im Homeoffice ist das für viele Menschen Alltag. Das ständige Sitzen und der Blick auf den Bildschirm haben oft Verspannungen im Nacken, Ziehen im Rücken, Kopfschmerzen, verkrampfte Handballen, brennende Augen und Konzentrationsschwierigkeiten zur Folge. Körper und Geist brauchen regelmäßig Pausen und Abwechslung, um gesund und beweglich zu bleiben. Gönnen Sie sich regelmäßig eine Aktivpause, schöpfen Sie neue Energie und tun Sie sich etwas Gutes!
In diesem online-Angebot können Sie sich Ihre Aktivpausen selbst aussuchen - je nachdem, ob Sie gerade Dehnung für Ihre Muskeln, Kraftübungen oder Entspannung brauchen. Wann immer es in Ihren Arbeitsalltag passt, lernen Sie mit unseren Kursleitungen effektive Übungen kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule im Homeoffice oder am Arbeitsplatz zu entlasten, Verspannungen zu lösen und eine bessere Haltung einzunehmen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

Die meisten Übungen können direkt am Schreibtisch ausgeführt werden, für andere brauchen Sie nur einen ruhigen Ort oder eventuell Platz für eine Gymnastikmatte. Es stehen verschiedene Videos zwischen 5 und 15 Minuten zur Verfügung. Die Auswahl wird ständig erweitert.

Wer möchte, kann im geschützten Kursraum (vhs.cloud) die Kursleitungen persönlich per Videokonferenz sprechen oder sich mit anderen Kursteilnehmenden im Forum austauschen.
Die Kursleitungen sind erfahrene Dozentinnen der VHS Gettorf mit den Schwerpunkten Rückenschule, Pilates und Yoga.

Mit Ihrer Anmeldung buchen Sie eine kostenlose Probewoche (Montag - Sonntag). Eine formlose Kündigung per E-Mail ist immer bis einschließlich zum letzten Freitag des Buchungszeitraums möglich, ansonsten verlängert sich die Buchung um vier Wochen.