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Kursprogramm

Anmeldung möglich Pilates in Hollingstedt

vhs Amt Arensharde ab Mo., 12.08., 18:00 Uhr

Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching - alles in harmonischen, fließenden Bewegungen. Die Pilates-Methode wurde in den 1920er Jahren als Fitness-Programm entwickelt und brachte asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik in Einklang. Sie ist eine ideale Methode, um ohne den Einsatz von Geräten den ganzen Körper ins Lot zu bringen und die eigene Mitte zu finden. In diesem Trainings-Programm werden nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Die Anstrengung lohnt sich, denn anschließend fühlen Sie sich fit und energiegeladen und werden bei regelmäßiger Übung mit einer tollen Figur und einer perfekten Haltung belohnt.

Anmeldung möglich Fit in die Woche

vhs Amt Arensharde ab Mo., 12.08., 10:00 Uhr

Ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine Straffung und "Shapen" des gesamten Körpers! Ideal für Jederfrau/Jedermann! "Cardio" ist ein kleiner Bestandteil des Programmes. Aber es bleibt eine Überraschungsstunde mit viel Spaß!

auf Warteliste Fit ab 50

vhs Amt Arensharde ab Mo., 12.08., 09:00 Uhr

Wollen Sie fit und gesund bleiben? Haben Sie vielleicht noch nie oder schon lange keinen Sport gemacht? Dann kommen Sie vorbei - wir starten gemeinsam nach flotter Musik und erhalten unsere Beweglichkeit mit gezielten Übungen für Gelenke, Rücken, Bauch, Beine und Po. Entspannungsübungen beenden die Stunde.

wenig Teilnehmer Fit ab 50

vhs Amt Arensharde ab Mo., 12.08., 08:00 Uhr

Wollen Sie fit und gesund bleiben? Haben Sie vielleicht noch nie oder schon lange keinen Sport gemacht? Dann kommen Sie vorbei - wir starten gemeinsam nach flotter Musik und erhalten unsere Beweglichkeit mit gezielten Übungen für Gelenke, Rücken, Bauch, Beine und Po. Entspannungsübungen beenden die Stunde.

Anmeldung möglich Fitness für den ganzen Körper

vhs Amt Arensharde ab Di., 13.08., 18:30 Uhr

Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule durch Training der tiefen und oberflächlichen Muskelgruppen, Dehnung, Rückenschule unter Einbeziehung des Beckenbodens und der Faszien. Los gehts mit Musik und einer vorbereitenden Erwärmung und Mobilisation, die uns so richtig in Schwung bringt.

Anmeldung möglich Bauch, Beine, Po & Co für Mutter mit Kind

vhs Amt Arensharde ab Fr., 16.08., 09:00 Uhr

Hurra, endlich ist das Baby da! Jetzt wird es aber Zeit, mal wieder etwas für dich zu tun. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, in gleichgesinnter Gesellschaft Sport zu treiben und das ganz ohne Babysitter. Packe einfach die Sportsachen ein (eigene Isomatte wäre von Vorteil), nimm dein Kind mit und los geht's! Sollte dein Nachwuchs um diese Zeit schon versorgt sein, bist du selbstverständlich auch ohne Kind herzlich willkommen.

Anmeldung möglich Kundalini-Yoga

vhs Amt Arensharde ab Fr., 16.08., 16:30 Uhr

Eine Freundin fragte mich letztens: Muss ich dann auch so eine weiße Mütze tragen, wenn ich da mitmachen will? Nein, muss man natürlich nicht. Kundalini-Yoga ist keine Religion, sondern ein Weg zur Selbstermächtigung. Man muss auch nicht besonders flexibel sein (ich kann nicht mal einen richtigen Schneidersitz!) oder überhaupt Erfahrung mit Yoga haben.(Lipp)
Kundalini-Yoga hat viele Vorzüge: Es zielt weniger auf perfekte Haltung ab, sondern es ist ein Yoga, das die Körperchemie wieder in Balance bringt. Allem voran unser Nervensystem, das in der modernen Welt mit all ihren Reizen und dem hohen Stresspegel mehr als überfordert ist. Aber auch das Drüsensystem, das Hormonsystem und unser mentaler Zustand werden wieder ausgeglichen. Im Kundalini-Yoga geht es um den ganzen Menschen, vom Physischen über das Emotionale bis ins Feinstoffliche.

Anmeldung möglich Englisch A1

vhs Amt Arensharde ab Mo., 02.09., 18:30 Uhr

In einer lockeren Atmosphäre werden den Teilnehmern durch Sprachübungen typische Alltagssituationen näher gebracht. Dabei steht die mündliche Beteiligung im Vordergrund.

Anmeldung möglich Qi Gong

vhs Amt Arensharde ab Mi., 04.09., 16:15 Uhr

Das Gesundheits - Qi Gong Yi Jin Jing ist eine Methode von gesundheitsstärkenden Übungen, welche seit dem Altertum in China übermittelt wurde. Ziel ist es, den Energiefluss im Körper zu verbessern, um das Gewebe optimal mit Energie und Blut zu versorgen. Die Übungen stärken Muskeln, Sehnen und Gelenke, fördern die Konzentration und klären den Geist. Der Kurs ist geeignet für Männer und Frauen aller Altersgruppen.

Anmeldung möglich Englisch A2

vhs Amt Arensharde ab Do., 05.09., 18:30 Uhr

Neueinsteiger mit soliden Vorkenntnissen wie auch Teilnehmer aus den Vorkursen sind willkommen! In entspannter Atmosphäre wenden wir die Sprache bei Konversation um alltagsbezogene Themen an, üben die Aussprache und lesen kleine Texte oder Geschichten. Das Lerntempo richtet sich nach dem Fortschritt der Kursteilnehmenden.

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Unsere Programmbereiche

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Kontakt

Volkshochschule im Amt Arensharde

Hauptstraße 41
24887 Silberstedt

Telefon: 04626 96-50
Fax: 04626 96-96
E-Mail: vhs@amt-arensharde.de

Anmeldung und Beratung

Mo.-Fr. 8.30 – 12.00 Uhr
Do. 14.00 – 18.00 Uhr