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Kursprogramm aus Gesundheit - Bewegung - Ernährung

Kurs abgeschlossen Ein stressfreies Weihnachtsmenü

vhs Aukrug Aukrug, ab Di., 10.12., 19:00 Uhr

Das Weihnachtsfest will, wie in jedem Jahr, gut vorbereitet sein. Auch in diesem Jahr möchte ich Ihnen die Gelegenheit geben, ein vollständiges Weihnmachtsmenü- stressfrei- vorzubereiten, auszuprobieren und selbstverständlich anschließend zu genießen. Dieser Abend steht ganz im Sinne einer entspannten und besinnlichen Vorweihnachtsatmosphäre verbunden mit einem wohlschmeckenden Weihnachtsessen in geselliger Runde.

Anmeldung möglich Bewegung am Morgen - Ja gerne!

vhs Aukrug Aukrug, ab Fr., 10.01., 09:00 Uhr

Ein sportliches Programm, geeignet für Frauen jeden Alters, ob fit oder ungeübt. Bei gutem Wetter geht es an die frische Luft: Wir walken! Danach findet ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm in der Halle statt. Die Problemzonen werden bearbeitet, der Rücken wird gestärkt. Zum Schluss "das Schönste" - die Entspannung.
Ein Kurseinstieg ist jederzeit möglich.

wenig Teilnehmer Hatha Yoga in Wasbek

vhs Aukrug Wasbek, ab Di., 04.02., 11:00 Uhr

Wir bauen Stress ab, verbessern unser Körpergefühl, fördern Beweglichkeit und Balance durch achtsame Yogaübungen, Atemtechniken und Meditation.
Ziel ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, um Belastungen des Alltages und Herausforderungen besser Stand halten zu können.

Zusatzinformation:
Bei 6 Teilnehmern beträgt die Kursgebühr 62,00 € (Kleingruppengebühr)
Bei 8 Teilnehmern beträgt die Kursgebühr 52,00 €

wenig Teilnehmer Hatha-Yoga nach Sivananda in Aukrug

vhs Aukrug Aukrug, ab Do., 06.02., 20:00 Uhr

Dieser Kurs ist für Anfänger/innen wie auch für Fortgeschrittene geeignet. Sie lernen die Tiefenentspannung, die Asanas (das sind die Körperübungen) und einige Yoga-Atemtechniken kennen. Sie lernen, wie Sie auch zu Hause Ihr eigenes Programm erstellen und in den Alltag integrieren können. Yoga ist kein Wettbewerb. Die Teilnehmenden lernen, wie die Übungen mit größter Sorgfalt ausgeführt werden. Dadurch wird es möglich, Fortschritte zu machen, die den persönlichen Fähigkeiten entsprechen.
Wichtig: Nicht mit vollem Magen in die Yogastunde gehen. In den zwei Stunden vorher nur leichte Kost zu sich nehmen.

wenig Teilnehmer Bewegung am Morgen - Ja gerne!

vhs Aukrug Aukrug, ab Fr., 07.02., 09:00 Uhr

Ein sportliches Programm, geeignet für Frauen jeden Alters, ob fit oder ungeübt. Bei gutem Wetter geht es an die frische Luft: Wir walken! Danach findet ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm in der Halle statt. Die Problemzonen werden bearbeitet, der Rücken wird gestärkt. Zum Schluss "das Schönste" - die Entspannung.
Ein Kurseinstieg ist jederzeit möglich.

wenig Teilnehmer Jamaikanische Küche

vhs Aukrug Aukrug, ab Do., 20.02., 18:30 Uhr

Kulinarisch ist die Insel besonders für ihre "Jerk"-Rezepte bekannt. Jerk- eine Gewürzmischung aus Ingwer, Chilis, Knoblauch, Pfeffer, Zwiebeln, Koriander, Piment, Zimt und Macisblüten- gibt vielen jamaikanischen Rezepten ihren typisch rauchig-scharfen Geschmack. Spannende, fruchtige Rezepte aus Fisch, Huhn und Schwein und dem wahrscheinlich leckersten Nachtisch der Welt erwarten Sie an diesem jamaikanischen Abend! Ein köstliches Erlebnis für die Zunge
Demenz ist ein schleichender Prozess und bedeutet Veränderung und Verlust im persönlichen Nahbereich. Der Workshop beinhaltet einen theoretischen Teil, der sich den Auswirkungen der Krankheit auf das Umfeld und die betroffenen Personen befasst und einen praktischen Teil, der Vermittlung von Kommunikationstechniken, Beziehungsarbeit aber auch gelingende Abgrenzung beinhaltet.

wenig Teilnehmer Schlafen Sie gut?- Gut schlafen will geübt sein

vhs Aukrug Aukrug, ab Fr., 28.02., 18:30 Uhr

Oder zählen Sie jede Nacht die Schäfchen?...und dieses ist kontraproduktiv, denn mit dem Zählen sind Sie konzentriert und das Frontalhirn arbeitet genauso wie immer , nämlich tagsüber. Die zahlreichen und ganz einfachen Bewegungs -Übungen nach dem Sounder-Sleep-System wirken durch ihre Langsamkeit, wirken dadurch, dass sie bald wie von alleine funktionieren. Diese langsamen Bewegungen übertragen sich auf die Hirnaktivität und als Folge lässt uns der Parasympathicus ruhiger werden. Eine Methode, die dann wirkt, wenn auch die anderen Aspekte der sogenannten Schlafhygiene berücksichtigt werden. Nach diesem Kurs können Sie die Signale für den richtigen Schlaf deuten und selbst die beste Ausgangssituation für einen erholsamen Schlaf schaffen.

wenig Teilnehmer Wintergemüse- Überraschung pur!

vhs Aukrug Aukrug, ab Di., 03.03., 19:00 Uhr

Überraschende Kombinationen und Rezepte begleiten uns durch die kalte Jahreszeit. Im Fokus steht einheimisches Wintergemüse: Petersilienwurzel, Topinambur, Pastinake, Grünkohl, Schwarzkohl, Rotkohl, schwarzer Rettich...! Neben Rezepten und Kochtechniken werden wir uns auch mit Nachhaltigkeit in der Küche beschäftigen. Ist Nachhaltigkeit in der Küche doch Ausdruck der tätigen Wertschätzung für die Zutaten, mit denen gearbeitet wird.

wenig Teilnehmer Sing dich fit und gesund- singen für jedes Alter

vhs Aukrug Aukrug, ab Mo., 09.03., 17:30 Uhr

Singen ist gesund, stärkt die Abwehrkräfte, hilft Ängste abbauen und macht glücklich! Wann haben Sie das letzte Mal gesungen? Dieser Kurs ist für ALLE, die Freude am Singen haben - unabhängig davon, ob Sie ein begnadeter Sänger sind, sich als teilweise begabt oder als völlig untalentiert bezeichnen würden! Teilnehmen können Erwachsene jeden Alters, mit und ohne Notenkenntnisse. Gemeinsam erlernen Sie die richtige Atemtechnik und den notwendigen Körpereinsatz, denn um singen zu können, brauchen wir Lunge, Kehlkopf, Stimmlippen und die Resonanzräume unseres Körpers. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Singen und Musik die soziale, psychische und körperliche Gesundheit fördern. Die Abwehrkräfte des menschlichen Körpers werden bereits nach 20 Minuten singen aktiviert, das Stresshormon Adrenalin abgebaut und die Sauerstoffversorgung der Organe verbessert. Und Singen macht auch noch Spaß! Es wird kein Wert auf "Leistung" gelegt und es werden keine Auftritte vorbereitet: Das Ziel des Kurses ist es, gemeinsam durch das Singen Stress abzubauen und die wohltuende Wirkung der eigenen Stimme zu erfahren.

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Volkshochschule Aukrug
Ziegeleiweg 15
24613 Aukrug

Tel. 04873-901 08 52
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www.vhs-aukrug.de

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