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Kursprogramm aus Gymnastik/Bewegung/Körpererfahrung

auf Warteliste Sanfte Fitness

vhs Marne ab Mo., 12.08., 18:15 Uhr

Ein sanftes Programm aus Wirbelsäulengymnastik und behutsamen Übungen aus dem Yoga verhelfen zur richtigen Körperhaltung und Kräftigung der Muskulatur.
Ebenso werden Gleichgewicht und Koordination geschult.
Angemessse Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen vermitteln Wohlbefinden und innere Gelassenheit.

Anmeldung möglich Gymnastik für Frauen ab 60

vhs Marne ab Mo., 12.08., 17:15 Uhr

Ein sanftes Programm aus Wirbelsäulengymnastik und behutsamen Übungen aus dem Yoga verhelfen zur richtigen Körperhaltung und Kräftigung der Muskulatur.
Ebenso werden Gleichgewicht und Koordination geschult.
Angemessse Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen vermitteln Wohlbefinden und innere Gelassenheit.

Anmeldung möglich Aufbauende Beckenbodengymnastik am Vormittag

vhs Marne ab Di., 13.08., 9:00 Uhr

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden stärken wollen, um Beschwerden zu bekämpfen oder vorzubeugen. Für jede Frau ist ein Beckenbodentraining wichtig. Die richtige Körperhaltung wird wieder erlernt. Dabei ist die Stabilisation der Rückenmuskulatur genau so wichtig wie die Linderung von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden, verbessern Sie Ihr Körpergefühl, lindern Sie Ihre Rückenbeschwerden, beugen Sie gesundheitlichen Problemen vor: trainieren Sie regelmäßig mit gezielten Übungen Ihren Beckenboden!

Hinweis: Dieser Kurs findet auch in den Herbstferien statt!

Anmeldung möglich Aufbauende Beckenbodengymnastik II

vhs Marne ab Di., 13.08., 19:00 Uhr

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden stärken wollen, um Beschwerden zu bekämpfen oder vorzubeugen. Für jede Frau ist ein Beckenbodentraining wichtig. Die richtige Körperhaltung wird wieder erlernt. Dabei ist die Stabilisation der Rückenmuskulatur genau so wichtig wie die Linderung von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden, verbessern Sie Ihr Körpergefühl, lindern Sie Ihre Rückenbeschwerden, beugen Sie gesundheitlichen Problemen vor: trainieren Sie regelmäßig mit gezielten Übungen Ihren Beckenboden!

Hinweis: Dieser Kurs findet auch in den Herbstferien statt!

Anmeldung möglich Aufbauende Beckenbodengymnastik I

vhs Marne ab Di., 13.08., 18:00 Uhr

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden stärken wollen, um Beschwerden zu bekämpfen oder vorzubeugen. Für jede Frau ist ein Beckenbodentraining wichtig. Die richtige Körperhaltung wird wieder erlernt. Dabei ist die Stabilisation der Rückenmuskulatur genau so wichtig wie die Linderung von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden, verbessern Sie Ihr Körpergefühl, lindern Sie Ihre Rückenbeschwerden, beugen Sie gesundheitlichen Problemen vor: trainieren Sie regelmäßig mit gezielten Übungen Ihren Beckenboden!

Hinweis: Dieser Kurs findet auch in den Herbstferien statt!

Anmeldung möglich Aufbauende Beckenbodengymnastik für Einsteiger

vhs Marne ab Di., 13.08., 17:00 Uhr

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden stärken wollen, um Beschwerden zu bekämpfen oder vorzubeugen. Für jede Frau ist ein Beckenbodentraining wichtig. Die richtige Körperhaltung wird wieder erlernt. Dabei ist die Stabilisation der Rückenmuskulatur genau so wichtig wie die Linderung von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden, verbessern Sie Ihr Körpergefühl, lindern Sie Ihre Rückenbeschwerden, beugen Sie gesundheitlichen Problemen vor: trainieren Sie regelmäßig mit gezielten Übungen Ihren Beckenboden!

Hinweis: Dieser Kurs findet auch in den Herbstferien statt!
Genießen Sie die junge Trendsportart Stand-Up-Paddling (SUP) auf der Treene in Friedrichstadt. Aufrecht auf einen speziellem Surfboard stehend mit einem Stechpaddel in der Hand über das Wasser zu gleiten - das ist Entspannung und Naturerlebnis pur. Ein Sport, der sich für jeden eignet, der schwimmen kann und Spaß am Wasser hat. Im Vergleich zum Windsurfen erlernt man das Stehpaddeln viel schneller. Nach einer kurzen Einweisung an Land geht es mit einem erfahrenen Trainer raus auf die Treene - dort erlernen Sie das Stehpaddel-ABC von der Grundstellung auf dem Board bis zur schnellen Wende.
Stand-Up-Paddling ist ein gesunder und gelenkschonender Sport, der Spaß macht und gleichzeitig den gesamten Muskelapparat trainiert.

Teilnahmevoraussetzung: Sie müssen sicher schwimmen und aus dem Kniestand aufstehen können!

Das Entgelt ist vor Ort zu bezahlen.
Das Entgelt beinhaltet die Leihgebühr von Board und Paddel.

wenig Teilnehmer Orthopädische Gymnastik III

vhs Marne ab Mi., 25.09., 19:00 Uhr

Das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern, um die Leistungsfähigkeit und Belastungsverträglichkeit des Bewegungsapparates zu steigern, soll Ziel dieser Gymnastik sein.

Anmeldung möglich Orthopädische Gymnastik II

vhs Marne ab Mi., 25.09., 18:00 Uhr

Das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern, um die Leistungsfähigkeit und Belastungsverträglichkeit des Bewegungsapparates zu steigern, soll Ziel dieser Gymnastik sein.

auf Warteliste Orthopädische Gymnastik I

vhs Marne ab Mi., 25.09., 17:00 Uhr

Das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern, um die Leistungsfähigkeit und Belastungsverträglichkeit des Bewegungsapparates zu steigern, soll Ziel dieser Gymnastik sein.

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