Kursprogramm aus Gymnastik/Bewegung/Körpererfahrung

Aqua Gymnastik ist ein abwechslungsreiches Ausdauertraining, welches zudem die Koordination und Beweglichkeit fördert. Das Wasser wird als Trainings- und als Hilfsmittel zugleich genutzt, da der Wasserwiderstand und der Auftrieb das Training unterstützen.

Aqua Gymnastik eignet sich nicht nur zum Erhalt der körperlichen Fitness, sondern auch zum Wiedereinstieg in die regelmäßige Bewegung nach einer Pause.

Das Training findet im Tiefwasser mit Auftriebsgürtel statt und ist bedingt auch für Nichtschwimmer geeignet.

Bitte mitbringen: Badebekleidung, Eintrittsgeld für das Freibad

Der Kursleiter ist ausgebildeter Fitnesstrainer und Schwimmmeister des Freibades Satrup.

Aqua Jogging ist ein Ausdauertraining für das Herz- Kreislaufsystem, welches zusätzlich Elemente zur Kräftigung der gesamten Muskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit enthält. Erlernt werden verschiedene Schritte und Übungen um im Takt der Musik den ganzen Körper zu trainieren und Dysbalancen im Bewegungsapparat auf natürliche Art entgegen zu wirken.

Das Training findet im Tiefwasser mit Auftriebsgürtel statt und ist bedingt auch für Nichtschwimmer geeignet.

Bitte mitbringen: Badebekleidung, Eintrittsgeld für das Freibad

Der Kursleiter ist ausgebildeter Fitness- und Lauftrainer sowie Schwimmmeister des Freibades Satrup.

Aqua Power ist ein Kraftausdauertraining mit dem Einsatz von Auftriebsgeräten zur Steigerung der Intensität. Bauch-Beine-Po-Training gehört ebenso zum Programm wie Kraftübungen für den gesamten Oberkörper. Mit motivierender Musik und wechselnden Übungen wird die Intensität gesteigert und das Schwimmbeckenwasser zum Kochen gebracht.

Das Training findet im Tiefwasser mit Auftriebsgürtel statt und ist bedingt auch für Nichtschwimmer geeignet.

Bitte mitbringen: Badebekleidung, Eintrittsgeld für das Freibad

Der Kursleiter ist ausgebildeter Fitness- und Lauftrainer sowie Schwimmmeister des Freibades Satrup.

Der menschliche Körper ist ein Wunderwerk. Damit alles glatt läuft müssen nicht nur Körper, Geist und Seele in Einklang stehen, sondern auch Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Übungen mit Alltagsgegenständen kräftigen die Muskulatur, Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System und Gleichgewichts- und Koordinationsübungen runden die Stunden ab.

Bringen wir den Körper in Einklang folgen Geist und Seele. Der Kurs ist für alle geeignet und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, feste Schuhe oder rutschfeste Socken, Getränk, Decke, evtl. Kissen.

Die Kursleiterin ist ausgebildete Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Sie unterrichtet seit 20 Jahren Bewegung und Entspannung und bietet seit 5 Jahren Bewegungs- und Entspannungskurse an Volkshochschulen an.

Daoyin Yangsheng Qong (Qi-Gong)

Daoyin: Übungen des "Dehnens und Leitens" / Yangsheng: Gesundheitspflege / Qi: Lebensenergie / Gong: Bewegung, Übung.

Daoyin Yangsheng Qigong ist eine Abfolge von Bewegungsübungen verbunden mit der Atmung und der Vorstellungskraft zur Erhaltung und Pflege der Gesundheit.

Das Besondere von Daoyin Yangsheng Qigong liegt darin, dass die Übenden entsprechend ihrer individuellen Fähigkeiten die Vorstellungskraft, das Fließen des Qi und die Körperhaltung trainieren, um ihre Gesundheit zu fördern und Heilungsprozesse zu unterstützen.

Positiv beeinflusst werden u.a. die Entspannung sowie emotionale und körperliche Stabilität.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe/Socken.

Die Übungen, werden vorwiegend im Stehen ausgeführt, können aber auch im Sitzen durchgeführt werden.

Der Kursleiter ist ausgebildeter Qigong-Lehrer und bietet seit 2000 Qigong-Kurse an. Seit 2011 unterrichtet er Qigong an der Volkshochschule Mittelangeln.

Der menschliche Körper ist ein Wunderwerk. Damit alles glatt läuft müssen nicht nur Körper, Geist und Seele in Einklang stehen, sondern auch Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Übungen mit Alltagsgegenständen kräftigen die Muskulatur, Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System und Gleichgewichts- und Koordinationsübungen runden die Stunden ab.

Bringen wir den Körper in Einklang folgen Geist und Seele. Der Kurs ist für alle geeignet und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, feste Schuhe oder rutschfeste Socken, Getränk, Decke, evtl. Kissen.

Die Kursleiterin ist ausgebildete Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Sie unterrichtet seit 20 Jahren Bewegung und Entspannung und bietet seit 5 Jahren Bewegungs- und Entspannungskurse an Volkshochschulen an.

Im Cross-Training trainieren wir sportartübergreifend unsere Koordination, Kraft,

Ausdauer und Beweglichkeit. Das Training setzt sich zusammen aus Freeletics,

Turnen, Leichtathletik, Technikübungen aus dem Gewichtheben und Yoga.

Unser Ziel ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, der Ausgleich muskulärer

Dysbalancen und viel Freude an der Bewegung.

Das Training eignet sich hervorragend als Athletiktraining für Ausdauer- und

Spielsportler sowie als Ausgleich zu einem harten Arbeitsalltag und bietet eine gute

Möglichkeit, sich gemeinsam in der Gruppe zu motivieren.

Das Programm lässt sich für jedes Fitness-Level anwenden, ein wenig Trainingserfahrung,

ganz gleich in welchem Sport, ist allerdings wünschenswert.

Bitte mitbringen: Yogamatte, Sportkleidung, Hallenschuhe

Der Kursleiter ist ausgebildeter Fitness- und Lauftrainer und leitet seit 15 Jahren Lauf- und Fitnesskurse.

Der Kurs beinhaltet Lauftechnik- und laufspezifische Fitnessübungen.

Diese Inhalte werden im Kursverlauf in moderaten Tempoeinheiten gefestigt.

Bis Weihnachten stellt das Training eine Übergangsphase dar für eine Jahreszeit

in der das Training meist etwas schwieriger von der Hand geht.

Die Trainingsstunden bauen aufeinander auf und sollen dazu beitragen, nicht in

den Winterschlaf zu verfallen.

Das Training ist geeignet für Gelegenheitsläufer, die das Ziel haben etwas mehr

Regelmäßigkeit im Lauftraining zu erreichen und ebenso für fitness- oder

wettkampforientierte Läufer, die den Winter nutzen möchten, um ihre läuferischen

Fähigkeiten etwas auszubauen.

D.h. als Voraussetzung solltest Du gerne 30min am Stück laufen können und/oder

das Bedürfnis nach etwas Abwechslung im Lauftraining haben.

Bitte mitbringen: Wetterangepasste Laufbekleidung und Laufschuhe

Stirnlampe (wenn vorhanden)

Der Kursleiter ist ausgebildeter Fitness- und Lauftrainer und leitet seit 15 Jahren Lauf- und Fitnesskurse.

Daoyin Yangsheng Qong (Qi-Gong)

Daoyin: Übungen des "Dehnens und Leitens" / Yangsheng: Gesundheitspflege / Qi: Lebensenergie / Gong: Bewegung, Übung.

Daoyin Yangsheng Qigong ist eine Abfolge von Bewegungsübungen verbunden mit der Atmung und der Vorstellungskraft zur Erhaltung und Pflege der Gesundheit.

Das Besondere von Daoyin Yangsheng Qigong liegt darin, dass die Übenden entsprechend ihrer individuellen Fähigkeiten die Vorstellungskraft, das Fließen des Qi und die Körperhaltung trainieren, um ihre Gesundheit zu fördern und Heilungsprozesse zu unterstützen.

Positiv beeinflusst werden u.a. die Entspannung sowie emotionale und körperliche Stabilität.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe/Socken.

Die Übungen, werden vorwiegend im Stehen ausgeführt, können aber auch im Sitzen durchgeführt werden.

Der Kursleiter ist ausgebildeter Qigong-Lehrer und bietet seit 2000 Qigong-Kurse an. Seit 2011 unterrichtet er Qigong an der Volkshochschule Mittelangeln.