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Kursprogramm aus Gymnastik/Bewegung/Körpererfahrung

Anmeldung möglich Ganzkörpertraining

vhs Mittelangeln ab Do., 11.01.24, 18:00 Uhr

Der menschliche Körper ist ein Wunderwerk. Damit alles glatt läuft müssen nicht nur Körper, Geist und Seele in Einklang stehen, sondern auch Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Übungen mit Alltagsgegenständen kräftigen die Muskulatur, Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System und Gleichgewichts- und Koordinationsübungen runden die Stunden ab.

Bringen wir den Körper in Einklang folgen Geist und Seele. Der Kurs ist für alle geeignet und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.


Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, feste Schuhe oder rutschfeste Socken, Getränk, Decke, evtl. Kissen.


Die Kursleiterin ist ausgebildete Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Sie unterrichtet seit 20 Jahren Bewegung und Entspannung und bietet seit 5 Jahren Bewegungs- und Entspannungskurse an Volkshochschulen an.

Kurs abgeschlossen Gesundheitsfördernde Übungen aus dem Daoyin Yangsheng Qong

vhs Mittelangeln ab Do., 11.01.24, 18:30 Uhr

Daoyin Yangsheng Qong (Qi-Gong)


Daoyin: Übungen des "Dehnens und Leitens" / Yangsheng: Gesundheitspflege / Qi: Lebensenergie / Gong: Bewegung, Übung.

Daoyin Yangsheng Qigong ist eine Abfolge von Bewegungsübungen verbunden mit der Atmung und der Vorstellungskraft zur Erhaltung und Pflege der Gesundheit.

Das Besondere von Daoyin Yangsheng Qigong liegt darin, dass die Übenden entsprechend ihrer individuellen Fähigkeiten die Vorstellungskraft, das Fließen des Qi und die Körperhaltung trainieren, um ihre Gesundheit zu fördern und Heilungsprozesse zu unterstützen.

Positiv beeinflusst werden u.a. die Entspannung sowie emotionale und körperliche Stabilität.


Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe/Socken.

Die Übungen, werden vorwiegend im Stehen ausgeführt, können aber auch im Sitzen durchgeführt werden.


Der Kursleiter ist ausgebildeter Qigong-Lehrer und bietet seit 2000 Qigong-Kurse an. Seit 2011 unterrichtet er Qigong an der Volkshochschule Mittelangeln.

wenig Teilnehmer Cross-Training

vhs Mittelangeln ab Do., 25.01.24, 17:00 Uhr

Im Cross-Training trainieren wir sportartübergreifend unsere Koordination, Kraft,

Ausdauer und Beweglichkeit. Das Training setzt sich zusammen aus Freeletics,

Turnen, Leichtathletik, Technikübungen aus dem Gewichtheben und Yoga.

Unser Ziel ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, der Ausgleich muskulärer

Dysbalancen und viel Freude an der Bewegung.

Das Training eignet sich hervorragend als Athletiktraining für Ausdauer- und

Spielsportler sowie als Ausgleich zu einem harten Arbeitsalltag und bietet eine gute

Möglichkeit, sich gemeinsam in der Gruppe zu motivieren.

Das Programm lässt sich für jedes Fitness-Level anwenden, ein wenig Trainingserfahrung,

ganz gleich in welchem Sport, ist allerdings wünschenswert.


Bitte mitbringen: Yogamatte, Sportkleidung, Hallenschuhe


Der Kursleiter ist ausgebildeter Fitness- und Lauftrainer und leitet seit 16 Jahren Lauf- und Fitnesskurse.

wenig Teilnehmer Vorbereitungstraining Stadtwerkelauf Flensburg

vhs Mittelangeln ab Do., 25.01.24, 18:00 Uhr

Das Training dient der gezielten Vorbereitung auf den Stadtwerkelauf in Flensburg für die Strecken 5, 10 und 21,1km. Um die Distanzen gut durch zu stehen, oder auch um persönliche Bestzeiten zu erreichen ist ein strukturiertes Training unerlässlich.

Im Vorbereitungstraining werden folgende Inhalte vermittelt und trainiert: Wir

beginnen in der ersten Stunde mit einem Technik- und Formcheck und werden

daraufhin ein Programm aus Lauftechniktraining, Tempo- und Kraftausdauer-

Training absolvieren. Für alle Teilnehmer gibt es eine Empfehlung für 2 weitere Trainingseinheiten/ Woche für den Kurs-Zeitraum.

Die Teilnahme ist insbesondere für Läufer gedacht, die am Flensburger Stadtwerke-

Lauf teilnehmen, aber natürlich auch für alle sinnvoll, die an einer anderen Lauf-

Veranstaltung mit den o.g. Distanzen teilnehmen.

Die Teilnahme am Vorbereitungskurs ist ab 8 Jahren (Mindestalter für die 5km-Dst.)

möglich und für alle Läuferinnen und Läufer geeignet, die schon in den Wochen vor Kursbeginn 2-3 Mal/ Woche gelaufen sind.


Bitte mitbringen: wetterangepasste Laufbekleidung und Laufschuhe


Der Kursleiter ist ausgebildeter Fitness- und Lauftrainer und leitet seit 16 Jahren Lauf- und Fitnesskurse.

wenig Teilnehmer Ganzkörpertraining

vhs Mittelangeln ab Do., 25.04.24, 18:00 Uhr

Der menschliche Körper ist ein Wunderwerk. Damit alles glatt läuft müssen nicht nur Körper, Geist und Seele in Einklang stehen, sondern auch Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Übungen mit Alltagsgegenständen kräftigen die Muskulatur, Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System und Gleichgewichts- und Koordinationsübungen runden die Stunden ab.

Bringen wir den Körper in Einklang folgen Geist und Seele. Der Kurs ist für alle geeignet und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.


Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, feste Schuhe oder rutschfeste Socken, Getränk, Decke, evtl. Kissen.


Die Kursleiterin ist ausgebildete Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Sie unterrichtet seit 20 Jahren Bewegung und Entspannung und bietet seit 5 Jahren Bewegungs- und Entspannungskurse an Volkshochschulen an.

wenig Teilnehmer Aqua Gymnastik

vhs Mittelangeln ab Di., 28.05.24, 17:45 Uhr

Aqua Gymnastik ist ein abwechslungsreiches Ausdauertraining, welches zudem die Koordination und Beweglichkeit fördert. Das Wasser wird als Trainings- und als Hilfsmittel zugleich genutzt, da der Wasserwiderstand und der Auftrieb das Training unterstützen.

Aqua Gymnastik eignet sich nicht nur zum Erhalt der körperlichen Fitness, sondern auch zum Wiedereinstieg in die regelmäßige Bewegung nach einer Pause.

Das Training findet im Tiefwasser mit Auftriebsgürtel statt und ist bedingt auch für Nichtschwimmer geeignet.


Bitte mitbringen: Badebekleidung, Eintrittsgeld für das Freibad


Der Kursleiter ist ausgebildeter Fitnesstrainer und Schwimmmeister des Freibades Satrup.

wenig Teilnehmer Aqua Jogging

vhs Mittelangeln ab Do., 30.05.24, 17:45 Uhr

Aqua Jogging ist ein Ausdauertraining für das Herz- Kreislaufsystem, welches zusätzlich Elemente zur Kräftigung der gesamten Muskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit enthält. Erlernt werden verschiedene Schritte und Übungen um im Takt der Musik den ganzen Körper zu trainieren und Dysbalancen im Bewegungsapparat auf natürliche Art entgegen zu wirken.

Das Training findet im Tiefwasser mit Auftriebsgürtel statt und ist bedingt auch für Nichtschwimmer geeignet.


Bitte mitbringen: Badebekleidung, Eintrittsgeld für das Freibad


Der Kursleiter ist ausgebildeter Fitness- und Lauftrainer sowie Schwimmmeister des Freibades Satrup.

wenig Teilnehmer Aqua Power

vhs Mittelangeln ab Fr., 31.05.24, 17:45 Uhr

Aqua Power ist ein Kraftausdauertraining mit dem Einsatz von Auftriebsgeräten zur Steigerung der Intensität. Bauch-Beine-Po-Training gehört ebenso zum Programm wie Kraftübungen für den gesamten Oberkörper. Mit motivierender Musik und wechselnden Übungen wird die Intensität gesteigert und das Schwimmbeckenwasser zum Kochen gebracht.

Das Training findet im Tiefwasser mit Auftriebsgürtel statt und ist bedingt auch für Nichtschwimmer geeignet.


Bitte mitbringen: Badebekleidung, Eintrittsgeld für das Freibad


Der Kursleiter ist ausgebildeter Fitness- und Lauftrainer sowie Schwimmmeister des Freibades Satrup.

wenig Teilnehmer Aqua Gymnastik

vhs Mittelangeln ab Di., 23.07.24, 17:45 Uhr

Aqua Gymnastik ist ein abwechslungsreiches Ausdauertraining, welches zudem die Koordination und Beweglichkeit fördert. Das Wasser wird als Trainings- und als Hilfsmittel zugleich genutzt, da der Wasserwiderstand und der Auftrieb das Training unterstützen.

Aqua Gymnastik eignet sich nicht nur zum Erhalt der körperlichen Fitness, sondern auch zum Wiedereinstieg in die regelmäßige Bewegung nach einer Pause.

Das Training findet im Tiefwasser mit Auftriebsgürtel statt und ist bedingt auch für Nichtschwimmer geeignet.


Bitte mitbringen: Badebekleidung, Eintrittsgeld für das Freibad


Der Kursleiter ist ausgebildeter Fitnesstrainer und Schwimmmeister des Freibades Satrup.

wenig Teilnehmer Aqua Jogging

vhs Mittelangeln ab Do., 25.07.24, 17:45 Uhr

Aqua Jogging ist ein Ausdauertraining für das Herz- Kreislaufsystem, welches zusätzlich Elemente zur Kräftigung der gesamten Muskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit enthält. Erlernt werden verschiedene Schritte und Übungen um im Takt der Musik den ganzen Körper zu trainieren und Dysbalancen im Bewegungsapparat auf natürliche Art entgegen zu wirken.

Das Training findet im Tiefwasser mit Auftriebsgürtel statt und ist bedingt auch für Nichtschwimmer geeignet.


Bitte mitbringen: Badebekleidung, Eintrittsgeld für das Freibad


Der Kursleiter ist ausgebildeter Fitness- und Lauftrainer sowie Schwimmmeister des Freibades Satrup.

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Kontakt

Volkshochschule Mittelangeln

Flensburger Straße 29
24986 Mittelangeln

Tel.: 04633 967 51 92
Fax: 04633 968 79 27

E-Mail: vhs@gemeinde-mittelangeln.de

Anmeldung und Beratung

Sprechstunden

Mittwoch: 9:00 – 11:00 Uhr 
Freitag: 14:00 – 16:00 Uhr

In den Schulferien finden keine Sprechstunden statt.
Außerhalb der Öffnungszeiten können Anmeldungen auch am Informations­schalter der Bücherei im i-Punkt (Flensburger Str. 29 in Mittelangeln) abgeben oder in den Briefkasten neben der Eingangstür eingeworfen werden.

Eine Online-Anmeldung ist jederzeit möglich.