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Kursprogramm

Anmeldung möglich Fotogruppe Tangstedt

vhs Tangstedt ab Mo., 12.08., 19:00 Uhr

Die bestehende Fotogruppe ist offen für alle interessierten Hobbyfotograf/innen, die ihre Kenntnisse und Fähigkeiten in der Praxis festigen und erweitern möchten. Der Austausch von Tipps und Tricks und die gegenseitige Hilfe bei technischen Problemen gehören in den lockeren Treffen dazu. Grundkenntnisse der digitalen Fotografie sind erwünscht.
Die Fotogruppe unternimmt Ausflüge, deren Themen und Ziele sie gemeinsam aussucht. Die Fotos werden intern im Internet für die Teilnehmenden gezeigt und besprochen. Bei der Bearbeitung der Fotos unterstützen wir uns gegenseitig. Wir besuchen Fotoausstellungen und planen wechselnde Fotoausstellungen. Über die Semestergebühr hinaus können Fahrtkosten/Eintrittsgelder bei den gemeinsamen Unternehmungen anfallen.

Anmeldung möglich Deutschkurs in Nahe

vhs Tangstedt ab Di., 13.08., 10:00 Uhr

In diesem Kurs wird die deutsche Sprache gleich in praktischer Anwendung gelernt. Zusätzlich gibt es hier viele Tipps für den schrittweisen Neuanfang und für die Bewältigung des neuen und ungewohnten Alltags.

Anmeldung möglich Rückenstärkung mit Pilates

vhs Tangstedt ab Do., 15.08., 09:30 Uhr

Die Pilates-Methode mit ihren ruhigen und konzentriert ausgeführten Trainingseinheiten erzielt Erfolge im Abbau muskulärer Dysbalancen und Haltungsschwächen. Die Übungen stärken auf effektive Weise den Rücken, darüber hinaus werden die gesamte Rumpfmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt. Für Reiter/innen ist Pilates ein gutes Ausgleichstraining, da der richtige Reitersitz und die Hilfengebungs-Bewegungen unterstützt werden. Der Kurs ist geeignet für jede Leistungs- und Altersklasse. Sie benötigen eine Isomatte, einfache Sportkleidung, Strümpfe mit Rutschstopp oder leichte Gymnastikschuhe.

Anmeldung möglich Rückenstärkung mit Pilates

vhs Tangstedt ab Do., 15.08., 17:20 Uhr

Die Pilates-Methode mit ihren ruhigen und konzentriert ausgeführten Trainingseinheiten erzielt Erfolge im Abbau muskulärer Dysbalancen und Haltungsschwächen. Die Übungen stärken auf effektive Weise den Rücken, darüber hinaus werden die gesamte Rumpfmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt. Für Reiter/innen ist Pilates ein gutes Ausgleichstraining, da der richtige Reitersitz und die Hilfengebungs-Bewegungen unterstützt werden. Der Kurs ist geeignet für jede Leistungs- und Altersklasse. Sie benötigen eine Isomatte, einfache Sportkleidung, Strümpfe mit Rutschstopp oder leichte Gymnastikschuhe.

auf Warteliste Fit mit Fun

vhs Tangstedt ab Mo., 19.08., 18:45 Uhr

Dieser abwechslungsreiche Fitnesskurs für jedes Alter besteht aus Aerobic-Elementen, Fitnesstraining, rückengerechten Übungen und Entspannungselementen. Das Training für den ganzen Körper hält beweglich und fit, regt Herz, Kreislauf und Atmung an und schult das Reaktions-, Koordinations- und Konzentrationsvermögen. Bitte feste Turnschuhe, bequeme Sportbekleidung, Handtuch und Matte mitbringen.

auf Warteliste Fit am Morgen

vhs Tangstedt ab Mo., 19.08., 09:30 Uhr

Dieser Fitness- und Energieschub ist der perfekte Einstieg in die Woche - geeignet für Jung und Alt. Der Mix aus gemäßigtem Herz- Kreislauftraing bewirkt die Kräftigung aller Muskelgruppen und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Zur besonderen Kräftigung des Bindegewebes (Faszien) gibt es ein Trainingsprogramm, das gut zu Hause nachvollzogen werden kann. Hilfsmittel im Kurs sind der Redondoball (Weichgummiball), Body-Toner (Expander). Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte, Getränk.

Anmeldung möglich Feldenkrais® - Bewusstheit durch Bewegung

vhs Tangstedt ab Mo., 19.08., 18:30 Uhr

Mit Feldenkrais® verfeinern Sie die Wahrnehmung für ihren Körper. Nicht die gymnastische Leistung ist gefragt, sondern wache Aufmerksamkeit für die eigene Bewegungsausführung und bisher vernachlässigte Möglichkeiten. Schritt für Schritt können so individuelle Lösungen an schonender, effizienter und müheloser Haltung und Bewegung entwickelt werden. Alle Bewegungen finden im schmerzfreien Raum statt. Eine wohltuende und klärende Wirkung stellt sich dabei meist rasch ein. Bitte sorgen Sie für sich mit warmer, bequemer Kleidung sowie einer Wolldecke.
Bitte für bequeme Kleidung, wärmende Socken und eine Wolldecke sorgen;
vorhandene Matten dürfen genutzt werden.

Anmeldung möglich Kundalini-Yoga für alle

vhs Tangstedt ab Mo., 19.08., 19:00 Uhr

Beim Kundalini-Yoga werden Körper, Geist und Seele zu einer Einheit miteinander verbunden, die ein gesundes und glückliches Leben fördert. Mit den häufig dynamischen Übungen stärkst du deinen Körper, in der Verbindung mit Atem, Meditation und Tiefenentspannung kommt der häufig gestresste Geist zur Ruhe und Du findest Zugang zu Deiner Seele. Kundalini-Yoga kann in jedem Alter ausgeübt werden, denn die Übungen werden individuell angepasst und ausgeführt. Bitte bringe eine Matte, eine Decke, ein Kissen und Wasser mit, bequeme Baumwollkleidung ist empfehlenswert.

Anmeldung möglich Body & Mind Fitness 50+

vhs Tangstedt ab Di., 20.08., 19:00 Uhr

Was für den Körper gut ist, ist auch für das Gehirn gut! Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns und hält uns fit. Wir werden uns bewegen, unsere Koordinationsfähigkeiten mit verschiedenen Techniken trainieren und damit die Gehirnaktivität in Schwung bringen. Kleine Konzentrationsspiele gehören genauso dazu wie die Umsetzung von Musik in Bewegung, dazu die üblichen Workout-Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Abwechselnd benutzen wir kleine Handgeräte wie Theraband, Tennisbälle, Redondo-Bälle oder auch mal Tücher. Selbst die Stepbretter kommen ab und zu zum Einsatz. Das Komplett-Programm für Körper und Seele! Auch die Lachmuskeln werden immer mal wieder beansprucht! Tragen Sie bitte bequeme Freizeit- oder Sportbekleidung und bringen Sie Sportschuhe sowie eine Isoliermatte und Getränk mit.

Anmeldung möglich Body & Mind Fitness 50+

vhs Tangstedt ab Di., 20.08., 18:00 Uhr

Was für den Körper gut ist, ist auch für das Gehirn gut! Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns und hält uns fit. Wir werden uns bewegen, unsere Koordinationsfähigkeiten mit verschiedenen Techniken trainieren und damit die Gehirnaktivität in Schwung bringen. Kleine Konzentrationsspiele gehören genauso dazu wie die Umsetzung von Musik in Bewegung, dazu die üblichen Workout-Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Abwechselnd benutzen wir kleine Handgeräte wie Theraband, Tennisbälle, Redondo-Bälle oder auch mal Tücher. Selbst die Stepbretter kommen ab und zu zum Einsatz. Das Komplett-Programm für Körper und Seele! Auch die Lachmuskeln werden immer mal wieder beansprucht! Tragen Sie bitte bequeme Freizeit- oder Sportbekleidung und bringen Sie Sportschuhe sowie eine Isoliermatte und Getränk mit.

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Volkshochschule Tangstedt
Hauptstr. 93
22889 Tangstedt
Telefon: 04109/ 5142
Telefax: 04109/ 5155
E-Mail: info@vhs-tangstedt.de
www.vhs-tangstedt.de

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