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Kursprogramm

Anmeldung möglich Deutschkurs in Nahe

vhs Tangstedt ab Di., 21.08., 10:00 Uhr

In diesem Kurs wird die deutsche Sprache gleich in praktischer Anwendung gelernt. Zusätzlich gibt es hier viele Tipps für den schrittweisen Neuanfang und für die Bewältigung des neuen und ungewohnten Alltags.

Kurs abgeschlossen Aqua-Gymnastik

vhs Tangstedt ab Di., 21.08., 10:30 Uhr

Gymnastik im Wasser fördert die Ausdauer und die Beweglichkeit, bei den Übungen werden die Gelenke durch den Wasserauftrieb entlastet und Herz und Kreislauf kommen optimal auf Touren. Es ist das ideale Regenerationstraining, das die Muskulatur fithält, die Fettverbrennung aktiviert und das Wohlbefinden steigert.
am 23.10. ist das Schwimmbad geschlossen.

Anmeldung möglich Body & Mind Fitness 50+

vhs Tangstedt ab Di., 21.08., 19:00 Uhr

Was für den Körper gut ist, ist auch für das Gehirn gut! Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns und hält uns fit. Wir werden uns bewegen, unsere Koordinationsfähigkeiten mit verschiedenen Techniken trainieren und damit die Gehirnaktivität in Schwung bringen. Kleine Konzentrationsspiele gehören genauso dazu wie die Umsetzung von Musik in Bewegung, dazu die üblichen Workout-Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Abwechselnd benutzen wir kleine Handgeräte wie Theraband, Tennisbälle, Redondo-Bälle oder auch mal Tücher. Selbst die Stepbretter kommen ab und zu zum Einsatz. Das Komplett-Programm für Körper und Seele! Auch die Lachmuskeln werden immer mal wieder beansprucht! Tragen Sie bitte bequeme Freizeit- oder Sportbekleidung und bringen Sie Sportschuhe sowie eine Isoliermatte und Getränk mit.

Kurs abgeschlossen Body & Mind Fitness 50+

vhs Tangstedt ab Di., 21.08., 18:00 Uhr

Was für den Körper gut ist, ist auch für das Gehirn gut! Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns und hält uns fit. Wir werden uns bewegen, unsere Koordinationsfähigkeiten mit verschiedenen Techniken trainieren und damit die Gehirnaktivität in Schwung bringen. Kleine Konzentrationsspiele gehören genauso dazu wie die Umsetzung von Musik in Bewegung, dazu die üblichen Workout-Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Abwechselnd benutzen wir kleine Handgeräte wie Theraband, Tennisbälle, Redondo-Bälle oder auch mal Tücher. Selbst die Stepbretter kommen ab und zu zum Einsatz. Das Komplett-Programm für Körper und Seele! Auch die Lachmuskeln werden immer mal wieder beansprucht! Tragen Sie bitte bequeme Freizeit- oder Sportbekleidung und bringen Sie Sportschuhe sowie eine Isoliermatte und Getränk mit.

auf Warteliste Rückenstärkung mit Pilates

vhs Tangstedt ab Do., 23.08., 17:20 Uhr

Die Pilates-Methode mit ihren ruhigen und konzentriert ausgeführten Trainingseinheiten erzielt Erfolge im Abbau muskulärer Dysbalancen und Haltungsschwächen. Die Übungen stärken auf effektive Weise den Rücken, darüber hinaus werden die gesamte Rumpfmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt. Für Reiter/innen ist Pilates ein gutes Ausgleichstraining, da der richtige Reitersitz und die Hilfengebungs-Bewegungen unterstützt werden. Der Kurs ist geeignet für jede Leistungs- und Altersklasse. Sie benötigen eine Isomatte, einfache Sportkleidung, Strümpfe mit Rutschstopp oder leichte Gymnastikschuhe.

Anmeldung möglich Rückenstärkung mit Pilates am Morgen

vhs Tangstedt ab Do., 23.08., 09:30 Uhr

Die Pilates-Methode mit ihren ruhigen und konzentriert ausgeführten Trainingseinheiten erzielt Erfolge im Abbau muskulärer Dysbalancen und Haltungsschwächen. Die Übungen stärken auf effektive Weise den Rücken, darüber hinaus werden die gesamte Rumpfmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt. Für Reiter/innen ist Pilates ein gutes Ausgleichstraining, da der richtige Reitersitz und die Hilfengebungs-Bewegungen unterstützt werden. Der Kurs ist geeignet für jede Leistungs- und Alterklasse. Sie benötigen eine Isomatte, einfache Sportkleidung, Strümpfe mit Rutschstopp oder leichte Gymnastikschuhe.

Anmeldung möglich Rückentraining mit Rückenschule

vhs Tangstedt ab Mi., 29.08., 19:00 Uhr

Probleme mit dem Rücken, Schulter-Nacken- oder Hüftbereich sind weit verbreitet. Spüren auch Sie immer häufiger schmerzhaft Ihr „Kreuz“? Belastungen und muskuläre Dysbalancen, z.B. durch falsches Heben und Tragen, langes Sitzen, Bewegungsmangel, Körperfehlhaltungen oder auch durch psychische Belastungen/ Stress am Arbeitsplatz oder im Alltag spielen dabei eine große Rolle. Durch funktionelle Übungen (Muskelkräftigung, Dehnung, Wirbelsäulenmobilisation, Entspannung) für die Muskelgruppen um Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule wollen wir den Rücken stabilisieren um Rückenschmerzen vorzubeugen und Verspannungen zu lindern. Beispiele und Tipps zu rückenentlastenden Körperhaltungen und Bewegungen beim Arbeiten in Beruf, Haushalt, Garten sowie zu rückenfreundlichen Alltagsprodukten runden dieTrainingsprogramme ab. Tragen Sie bequeme Sportkleidung und bringen Sie eine Iso-/Gymnastikmatte sowie ab der 3. Stunde ein 2m langes Thera-/Physioband (Stärke: mittel) mit.

Anmeldung möglich Rückentraining mit Rückenschule

vhs Tangstedt ab Mi., 29.08., 18:00 Uhr

Probleme mit dem Rücken, Schulter-Nacken- oder Hüftbereich sind weit verbreitet. Spüren auch Sie immer häufiger schmerzhaft Ihr „Kreuz“? Belastungen und muskuläre Dysbalancen, z.B. durch falsches Heben und Tragen, langes Sitzen, Bewegungsmangel, Körperfehlhaltungen oder auch durch psychische Belastungen/ Stress am Arbeitsplatz oder im Alltag spielen dabei eine große Rolle. Durch funktionelle Übungen (Muskelkräftigung, Dehnung, Wirbelsäulenmobilisation, Entspannung) für die Muskelgruppen um Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule wollen wir den Rücken stabilisieren um Rückenschmerzen vorzubeugen und Verspannungen zu lindern. Beispiele und Tipps zu rückenentlastenden Körperhaltungen und Bewegungen beim Arbeiten in Beruf, Haushalt, Garten sowie zu rückenfreundlichen Alltagsprodukten runden dieTrainingsprogramme ab. Tragen Sie bequeme Sportkleidung und bringen Sie eine Iso-/Gymnastikmatte sowie ab der 3. Stunde ein 2m langes Thera-/Physioband (Stärke: mittel) mit.

auf Warteliste Aqua-Fitness Wassertraining

vhs Tangstedt ab Mi., 29.08., 10:45 Uhr

Für alle, die ihr Fitnessprogramm ins 30° C warme Wasser verlegen möchten. – Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches ohne und mit Gerät wie Schwimmnudeln und –bretter sowie Wasserbälle und Swim-Paddles angeboten wird. Dabei werden Arme und Schultern, Rücken und Bauch sowie Hüfte und Beine trainiert. Durch diese Trainingsform wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und Entspannung gefördert. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauerfähigkeit. Übungs-, Spiel-, Geschicklichkeits- und Schwimmformen entwicklen ein Fitness-Wohlgefühl und machen in der Gruppe viel Spaß.

auf Warteliste Aqua-Fitness Wassertraining

vhs Tangstedt ab Mi., 29.08., 10:00 Uhr

Für alle, die ihr Fitnessprogramm ins 30° C warme Wasser verlegen möchten. – Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches ohne und mit Gerät wie Schwimmnudeln und –bretter sowie Wasserbälle und Swim-Paddles angeboten wird. Dabei werden Arme und Schultern, Rücken und Bauch sowie Hüfte und Beine trainiert. Durch diese Trainingsform wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und Entspannung gefördert. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauerfähigkeit. Übungs-, Spiel-, Geschicklichkeits- und Schwimmformen entwicklen ein Fitness-Wohlgefühl und machen in der Gruppe viel Spaß.

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Volkshochschule Tangstedt
Hauptstr. 93
22889 Tangstedt
Telefon: 04109/ 5142
Telefax: 04109/ 5155
E-Mail: info@vhs-tangstedt.de
www.vhs-tangstedt.de

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