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Kursprogramm aus Gesundheit - Bewegung - Ernährung

wenig Teilnehmer Fit mit Fun - Weihnachtsspeckwegkurs

vhs Tangstedt ab Mo., 09.01., 19:30 Uhr

Dieser kurze und abwechslungsreiche Fitnesskurs mit Aerobic-Elementen, Fitnesstraining, rückengerechten Übungen und Entspannungselementen richtet sich gezielt gegen den Winterspeck. Das Training für den ganzen Körper hält beweglich und fit, regt Herz, Kreislauf und Atmung an und hilft beim Abbau der kleinen Pölsterchen. Bitte feste Turnschuhe, bequeme Sportbekleidung, Handtuch und Matte mitbringen.

wenig Teilnehmer Fit mit Fun - Weihnachtsspeckwegkurs

vhs Tangstedt ab Mo., 09.01., 18:30 Uhr

Dieser kurze und abwechslungsreiche Fitnesskurs mit Aerobic-Elementen, Fitnesstraining, rückengerechten Übungen und Entspannungselementen richtet sich gezielt gegen den Winterspeck. Das Training für den ganzen Körper hält beweglich und fit, regt Herz, Kreislauf und Atmung an und hilft beim Abbau der kleinen Pölsterchen. Bitte feste Turnschuhe, bequeme Sportbekleidung, Handtuch und Matte mitbringen.

Viele Menschen ernähren sich aus ethischen oder gesundheitlichen Gründen vegetarisch oder vegan, verzichten also teilweise oder ganz auf Lebensmittel tierischen Ursprungs. Die Palette an vegetarischen und veganen Gerichten und Produkten wächst – ebenso der Informationsbedarf. Was ist bei einer vegetarischen und veganen Ernährung zu beachten, um gut versorgt zu sein? Welche Spezialprodukte sind sinnvoll oder überflüssig? Welche Produkte können tierische Bestandteile enthalten, obwohl diese nicht gekennzeichnet sind? Welche Siegel sind verlässlich und was sagen sie aus? Die Veranstaltung ist ein kostenfreies Vortragsangebot der Verbraucherzentrale Schleswig-Holstein.

Der Vortrag ist Dank der Zusammenarbeit mit der Verbraucherzentrale kostenfrei. Vor der Veranstaltung senden wir Ihnen einen Link zu. Dazu brauchen wir Ihre Mail-Adresse.

wenig Teilnehmer Yoga auf dem Stuhl

vhs Tangstedt ab Mi., 11.01., 11:15 Uhr

Dieser Kurs ist für alle, die keine Übungen auf dem Boden ausführen können oder möchten.

Wir machen Yoga auf und mit dem Stuhl. Die angeleiteten Übungsreihen aus dem Kundalini-Yoga richten sich an Menschen, die ihren Bewegungsspielraum erhalten und erweitern möchten. Die Übungen sind geeignet, sie auch zu Hause, als Pause im Büro oder sogar unterwegs auszuführen. Die abwechslungsreichen Kursstunden klingen mit einer Entspannung und einer kleinen Meditation aus.

Bitte bringen Sie sich eine leichte Decke und Mineralwasser mit.

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Mineralwasser.

wenig Teilnehmer Kundalini-Yoga am Vormittag

vhs Tangstedt ab Mi., 11.01., 09:30 Uhr

Es ist das Yoga der Lebensfreude und der Bewusstheit. Die entspannenden sowie

dynamischen Körperübungen helfen uns, mit mehr Gelassenheit und gestärkten Nerven

durch unterschiedliche Lebenssituationen zu gehen. Kundalini-Yoga beinhaltet viele

rückenstärkende Übungen, die zu einer verbesserten Haltung und zu mehr Sicherheit führen.

Die Stimulation des Immunsystems und die bewusste Atemlenkung sind bedeutende Inhalte

des Kundalini - Yoga. Mit einer Tiefenentspannung und einer kleinen Meditation lassen wir

die Yogastunde ausklingen.

Bitte mitbringen: Isoliermatte, Decke, bequeme Kleidung, Mineralwasser

wenig Teilnehmer Yoga auf dem Stuhl

vhs Tangstedt ab Fr., 13.01., 11:00 Uhr

Dieser Kurs ist für alle, die keine Übungen auf dem Boden ausführen können oder möchten. Wir machen Yoga auf und mit dem Stuhl.Die angeleiteten Übungsreihen aus dem Kundalini-Yoga richten sich an Menschen, die ihren Bewegungsspielraum erhalten und erweitern möchten. Die Übungen sind geeignet, sie auch zu Hause, als Pause im Büro oder sogar unterwegs auszuführen. Die abwechslungsreichen Kursstunden klingen mit einer Entspannung und einer kleinen Meditation aus.

Bitte bringen Sie sich eine leichte Decke und Mineralwasser mit.

wenig Teilnehmer Kundalini-Yoga für alle

vhs Tangstedt ab Mo., 16.01., 19:00 Uhr

Beim Kundalini-Yoga werden Körper, Geist und Seele zu einer Einheit miteinander verbunden, die ein gesundes und glückliches Leben fördert. Mit den häufig dynamischen Übungen stärkst Du deinen Körper, in der Verbindung mit Atem, Meditation und Tiefenentspannung kommt der häufig gestresste Geist zur Ruhe und Du findest Zugang zu Deiner Seele. Kundalini-Yoga kann in jedem Alter ausgeübt werden, denn die Übungen werden individuell angepasst und ausgeführt. Bitte bringe eine Matte, eine Decke, ein Kissen und Wasser mit, bequeme Baumwollkleidung ist empfehlenswert.

Keine Internetanmeldung möglich Aqua-Gymnastik

vhs Tangstedt ab Di., 17.01., 10:30 Uhr

Sobald das Schwimmbad wieder für extere Kurse offen ist beginnt die Aqua-Gymnastik wieder. Bewegung im Wasser fördert die Ausdauer und die Beweglichkeit. Bei den Übungen werden die Gelenke durch den Wasserauftrieb entlastet und Herz und Kreislauf kommen optimal auf Touren. Es ist das ideale Regenerationstraining, das die Muskulatur fithält, die Fettverbrennung aktiviert und das Wohlbefinden steigert. Wir rechnen mit einer Begrenzung auf 8 Teilnehmende.

wenig Teilnehmer Gym Dich fit mit Maren

vhs Tangstedt ab Di., 17.01., 09:00 Uhr

In diesem Kurs gibt es das Rundumpaket für die Fitness: Aktives Rückentraining, Kräftigung der Bauchmuskulatur, der oberen und unteren Extremitäten, Mobilisation, intensive Dehnübungen, Haltungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Immer mal anders, aber immer mit viel Spaß und Musik. Tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie bitte eine Matte und ein Getränk mit.

wenig Teilnehmer Nordic Walking

vhs Tangstedt ab Di., 17.01., 10:10 Uhr

Nordic Walking ist ein Natur-, Ausdauer- und Gesundheitssport, der an der frischen Luft stattfindet. Das gelenkschonende Ganzkörpertraining bringt das Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Man kann diesen Sport in jedem Alter leicht erlernen und nahezu überall das ganze Jahr hindurch betreiben. Der Kurs ist für (Wieder-) Einsteiger und leicht geübte Frauen und Männer aller Altersgruppen geeignet und ist eine gelenkschonende Alternative zum Joggen. Bewegung außerhalb von geschlossenen Räumen an frischer Luft, in freier Natur und unterschiedlichem Terrain bringt in einer Gruppe viel Spaß!

Inhalte des Kurses: Grundbewegungstechnik und Stockführung, richtige Körperhaltung und Atmung, Bewegungskorrekturen, Dehn- und Kräftigungsübungen in aktiven Pausen.

Bitte tragen Sie bequeme Walking-/Laufschuhe, der Witterung angepasste, sportliche Kleidung und bringen Sie Ihre Stöcke mit. Dieser Kurs ist als Überbrückung gedacht. Nordic Walking hält Sie fit, bis das Schwimmbad wieder für Wassergymnastik geöffnet ist.

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Telefon: 04109/ 5142
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E-Mail: info@vhs-tangstedt.de
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