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Kursprogramm aus Gesundheit - Bewegung - Ernährung

Anmeldung möglich Feldenkrais® - Bewusstheit durch Bewegung

vhs Tangstedt ab Mo., 16.08., 18:00 Uhr

Mit Feldenkrais® verfeinern Sie die Wahrnehmung für ihren Körper. Nicht die gymnastische Leistung ist gefragt, sondern wache Aufmerksamkeit für die eigene Bewegungsausführung und bisher vernachlässigte Möglichkeiten. Schritt für Schritt können so individuelle Lösungen an schonender, effizienter und müheloser Haltung und Bewegung entwickelt werden. Alle Bewegungen finden im schmerzfreien Raum statt. Eine wohltuende und klärende Wirkung stellt sich dabei meist rasch ein. Bitte sorgen Sie für sich mit warmer, bequemer Kleidung sowie einer Matte und Wolldecke.

fast ausgebucht Rückenstärkung mit Pilates

vhs Tangstedt ab Do., 19.08., 17:45 Uhr

Die Pilates-Methode mit ihren ruhigen und konzentriert ausgeführten Trainingseinheiten erzielt Erfolge im Abbau muskulärer Dysbalancen und Haltungsschwächen. Die Übungen stärken auf effektive Weise den Rücken, darüber hinaus werden die gesamte Rumpfmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt. Für Reiter/innen ist Pilates ein gutes Ausgleichstraining, da der richtige Reitersitz und die Hilfengebungs-Bewegungen unterstützt werden. Der Kurs ist geeignet für jede Leistungs- und Altersklasse. Sie benötigen eine Isomatte, einfache Sportkleidung, Strümpfe mit Rutschstopp oder leichte Gymnastikschuhe.

fast ausgebucht Rückenstärkung mit Pilates

vhs Tangstedt ab Do., 19.08., 17:00 Uhr

Die Pilates-Methode mit ihren ruhigen und konzentriert ausgeführten Trainingseinheiten erzielt Erfolge im Abbau muskulärer Dysbalancen und Haltungsschwächen. Die Übungen stärken auf effektive Weise den Rücken, darüber hinaus werden die gesamte Rumpfmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt. Für Reiter/innen ist Pilates ein gutes Ausgleichstraining, da der richtige Reitersitz und die Hilfengebungs-Bewegungen unterstützt werden. Der Kurs ist geeignet für jede Leistungs- und Altersklasse. Sie benötigen eine Isomatte, einfache Sportkleidung, Strümpfe mit Rutschstopp oder leichte Gymnastikschuhe.

auf Warteliste Fit am Morgen

vhs Tangstedt ab Mo., 23.08., 10:00 Uhr

Dieser Fitness- und Energieschub ist der perfekte Einstieg in die Woche - geeignet für Jung und Alt. Der Mix aus gemäßigtem Herz- Kreislauftraing bewirkt die Kräftigung aller Muskelgruppen und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Zur besonderen Kräftigung des Bindegewebes (Faszien) gibt es ein Trainingsprogramm, das gut zu Hause nachvollzogen werden kann. Hilfsmittel im Kurs sind der Redondoball (Weichgummiball), Body-Toner (Expander). Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte, Getränk.

auf Warteliste Fit am Morgen

vhs Tangstedt ab Mo., 23.08., 09:00 Uhr

Dieser Fitness- und Energieschub ist der perfekte Einstieg in die Woche - geeignet für Jung und Alt. Der Mix aus gemäßigtem Herz- Kreislauftraing bewirkt die Kräftigung aller Muskelgruppen und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Zur besonderen Kräftigung des Bindegewebes (Faszien) gibt es ein Trainingsprogramm, das gut zu Hause nachvollzogen werden kann. Hilfsmittel im Kurs sind der Redondoball (Weichgummiball), Body-Toner (Expander). Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte, Getränk.

auf Warteliste Salsation® - neuer Start-Termin, neuer Ort

vhs Tangstedt ab Do., 26.08., 19:30 Uhr

«SALSATION®» ist ein Tanzfitnessprogramm und wurde von Alejandro Angulo aus Venezuela kreiert. Er selbst beschreibt sein Programm als eine Mischung aus «Salsa»; das nicht nur den Tanzstil, sondern vor allem auch die „Sauce“, also den knalligen Mix aus den unterschiedlichsten Stilen, Rhythmen und Kulturen beschreiben soll, und aus «Sensation»: das Gefühl der Lebensfreude, der Happiness, die sich einstellt, wenn man tanzt.
Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und es macht einfach Spaß. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: leichte Sportkleidung, feste Hallenschuhe, ein Handtuch und ein Getränk.

Kurs abgeschlossen Fit und mobil - Onlinekurs

vhs Tangstedt ab Fr., 27.08., 12:00 Uhr

Arme und Beine mobilisieren, Rücken stärken und den gesamten Körper stabilisieren - dieser Kurs mit Maren hält eine Vielfalt an Übungen für Sie bereit. Alle Übungen werden Online in verschiedenen Schwierigkeitsgraden angeleitet, so dass sie für gut Trainierte und für Eingerostete gleichermaßen geeignet sind. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung, dicke Socken und halten Sie Ihre Isomatte und ein Getränk bereit. Der Zugang zum Kurs wird Ihnen per Mail zugesendet. Sie können vom eigenen Wohnzimmer aus mit dem eigenen PC, Laptop, Tablet oder Smartphone teilnehmen.

Anmeldung möglich Fit mit Fun

vhs Tangstedt ab Mo., 30.08., 19:30 Uhr

Dieser abwechslungsreiche Fitnesskurs für jedes Alter besteht aus Aerobic-Elementen, Fitnesstraining, rückengerechten Übungen und Entspannungselementen. Das Training für den ganzen Körper hält beweglich und fit, regt Herz, Kreislauf und Atmung an und schult das Reaktions-, Koordinations- und Konzentrationsvermögen. Bitte feste Turnschuhe, bequeme Sportbekleidung, Handtuch und Matte mitbringen.

auf Warteliste Fit mit Fun

vhs Tangstedt ab Mo., 30.08., 18:30 Uhr

Dieser abwechslungsreiche Fitnesskurs für jedes Alter besteht aus Aerobic-Elementen, Fitnesstraining, rückengerechten Übungen und Entspannungselementen. Das Training für den ganzen Körper hält beweglich und fit, regt Herz, Kreislauf und Atmung an und schult das Reaktions-, Koordinations- und Konzentrationsvermögen. Bitte feste Turnschuhe, bequeme Sportbekleidung, Handtuch und Matte mitbringen.

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik

vhs Tangstedt ab Mo., 06.09., 09:45 Uhr

Haben Sie Rücken-, Schulter- oder Nackenprobleme? Sind Sie Osteoporose- gefährdet und wollen sich fit halten? In einer netten Gruppe macht es viel Spaß und steigert die Lebensfreude. Durch angemessene Wirbelsäulengymnastik halten Sie Ihren Körper beweglich, stärken Ihre Leistungsfähigkeit trotz des Älterwerdens und beugen so gezielt Verschleißerscheinungen durch Fehlbelastung vor. Mit isometrischen Kräftigungsübungen sollen zunehmend Entspannen und Dehnen geübt, Beweglichkeit und Stabilität gefördert, Reaktions- und Koordinationsvermögen geschult, Atmung wie Kreislauf angeregt werden. Die Übungen werden mit Bändern, Sitzball oder kleinen Schaumgummibällen durchgeführt. Bitte eine Decke/Isomatte, kleines Kissen oder Handtuch mitbringen, Gymnastikschuhe wenn möglich.

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Volkshochschule Tangstedt
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Telefon: 04109/ 5142
Telefax: 04109/ 5155
E-Mail: info@vhs-tangstedt.de
www.vhs-tangstedt.de

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