Kursprogramm aus Gymnastik/Bewegung/Körpererfahrung

Beim Fatburner-Step werden leicht nachvollziehbare Schrittfolgen auf dem sog. Steppbrett aufgebaut, die in einem finalen Ausdauertraining enden. Das Erlernen der Schritte erfolgt nach und nach, sodass Du natürlich erst alle Basics lernst. Begleitet wird das Training von abwechslungsreicher Fitnessmusik, die für noch mehr Spaß und Stimmung sorgt.

In jeder Stunde entsteht eine komplett neue Choreografie, sodass Du jede Woche zwar Schrittfolgen wiedererkennst, sie Dir aber nicht dauerhaft merken musst.

Fatburner-Step trainiert Herz, Beine und Po. Du bewegst Dich mit diesem Fitnesstraining langanhaltend im Fettverbrennungsbereich; dies ist angenehm fordernd und schweißtreibend, führt aber nicht zu einer totalen Erschöpfung, wie z. B. in einem High-Intensity-Kurs.

Zum Abschluss einer jeden Stunde werden unter Einbeziehung des Steppbrettes gezielte Kräftigungsübungen ausgeführt.

Wenn für dich das brandneue Step-Aerobic-Programm von Phil Weeden aus den USA ein Begriff ist, dann bist du in diesem Kurs mehr als richtig. Vielleicht hast du schon auf YouTube oder Facebook zu seinen Videos zu Hause gesteppt? Das kannst du jetzt auch live haben! In diesem Kurs werden die basic call outs vorausgesetzt. Diese sind aber schnell gelernt.

Überprüfe dein Wissen und probiere es aus unter folgendem Link:

www.youtube.com/watch

Mit diesen Grundbegriffen im Gepäck wird dir der Einstieg in diesen Kurs leichtfallen.

Du möchtest einen Xtreme Hip-Hop Kurs besuchen, hast keine Vorkenntnisse und am Abend des Anfängerkurses keine Zeit, dann melde dich bitte bei der VHS oder wende dich direkt über Facebook an deine Trainerin. Wir finden immer einen Weg.

Zumba® ist ein dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesstraining zu lateinamerikanischer Musik. Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen, die den ganzen Körper kräftigen und formen. Zumba® eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung. Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel, das Herz, trainiert. Zumba® schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt. Jeder kann sofort mitmachen.

Pound® ist ein intensives Ganzkörper-Training zu rockiger Musik und man kann während einer Einheit zwischen 400 und 900 Kalorien verbrennen. Neben Lunges, Squats und Crunches gehören zum Workout auch Figuren, die dabei helfen sollen, die eigene Körperbalance zu verbessern. Die Drumsticks sind keine herkömmlichen Sticks, sondern wurden extra für dieses Workout angefertigt. Sie nennen sich Ripstix® und sind zwar schwerer als normale Drumsticks, aber immer noch ziemliche Leichtgewichte, die die Arme bei regelmäßigem Training sanft definieren. Durch die Ripstix® bekommt das Workout einen großen Spaßfaktor, durch den man den anstrengenden Part fast vergisst.

Zumba® ist ein dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesstraining zu lateinamerikanischer Musik. Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen, die den ganzen Körper kräftigen und formen. Zumba® eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung. Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel, das Herz, trainiert. Zumba® schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt. Jeder kann sofort mitmachen. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie Mitglied im TSV Eintracht Eggebek sind oder nicht.

Mitglieder im TSV Eintracht Eggebek bezahlen bei 11 Terminen 25,70 €

Fetzige lateinamerikanische Musik sorgt auch bei Zumba® Gold für richtig viel Spaß und eine ausgelassene Stimmung. Das Programm besteht aus einfachen Zumba® Choreographien, um Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination zu verbessern und einen langsamen Fitnessaufbau zu ermöglichen.

Xtreme Hip Hop ist ein brandneues Stepaerobic-Programm aus den USA, kreiert vom Fitnessprofi Phil Weeden.

Entgegen bereits bekannter Stepaerobic werden hier keine umfangreichen Choreographien aufgebaut. Jeder Song folgt einer eigenen kleinen Reihenfolge an Bewegungsabläufen, die durch den Instructor "just in time" angesagt werden. So entstehen kurze, einprägsame Frequenzen, die sich über die Dauer des Liedes wiederholen und damit zu einem Ausdauertraining werden. Wie der Name es verrät, wird dieses Training zu Hip Hop und R&B-Musik durchgeführt, wodurch es einen ganz besonderen Flow und Gute-Laune-Faktor bereithält. Xtreme Hip Hop ist sehr leicht zu erlernen, bringt dich aber richtig ins Schwitzen, fordert Beine, Po und Bauch und dein Herz-Kreislauf-System heraus. Es ist der perfekte Fatburner.