Kursprogramm aus Gesundheit/Bewegung

Haben Sie Rücken-, Schulter- oder Nackenprobleme? Sind Sie osteoporosegefährdet und wollen in Bewegung bleiben? In einer netten Gruppe macht es viel Spaß und steigert die Lebensfreude. Durch angemessene Wirbelsäulengymnastik halten Sie Ihren Körper beweglich und beugen Verschleißerscheinungen durch Fehlbelastung vor. Wir lassen es langsam angehen. Beweglichkeit und Stabilität werden gefördert, Reaktions- und Koordinationsvermögen geschult sowie Atmung und Kreislauf angeregt. Bitte eine Decke/Isomatte, kleines Kissen oder Handtuch und Gymnastikschuhe mitbringen. Kommen Sie bitte in lockerer Kleidung.

Der Foto-Club trifft sich regelmäßig immer am 1. Dienstag im Monat und hat das Ziel, die theoretischen Grundlagen der Bildgestaltung mit der Praxis zu verbinden. Es werden Themen gestellt, die fotografisch umzusetzen sind und die anschließende intensive Bildbesprechung vertieft das Verständnis zwischen Theorie und Praxis. Monatlich wird eine Exkursion mit unterschiedlichen Zielen durchgeführt. Außerdem werden Bildergebnisse zu bestimmten Themen in einer Fotoausstellung der Öffentlichkeit präsentiert. Auch auf Fragen der digitalen Bildbearbeitung wird eingegangen und in der Praxis vorgeführt.

Der Foto-Club ist Mitglied des DVF – Deutscher Verband für Fotografie.

Der Jahresbeitrag für den DVF beträgt zurzeit pro Teilnehmer € 56,00.

In der neuen wunderschönen Mehrzweckhalle sind Dehnübungen ein Genuss. Diese werden mit Geräten wie Noppenigel, Theraband, Hanteln oder auch nur als Bodengymnastik ausgeübt. Den Abschluss rundet eine progressive Muskelentspannung ab.

Mitzubringen sind: Sportsachen, Turnschuhe, eine Matte, Getränk und ein Handtuch

In diesem Kurs lernen wir das Wunderwerk unseres Körpers sehr gut kennen.

Mit vielfältigen Übungen erhalten wir die Muskeln und Gelenke mit allen dazugehörigen Anteilen beweglich und sorgen dafür, bis ins hohe Alter unseren Lebensalltag selbst und bewusst bewältigen zu können. Faszientraining, Gleichgewichtsübungen, Atemtechniken, Kraft- und Entspannungstraining sind nur ein paar der Kursinhalte. Es gibt noch so viel mehr, womit wir uns fit und gesund erhalten können. Wir üben im Stehen, Sitzen und Liegen auf der Matte mit vielen verschiedenen und anregenden Kleingeräten. Abwechslung ist garantiert - und Freude an der Bewegung auch

Bitte klären Sie die Teilnahme vor Beginn ärztlich ab. Mitzubringen sind: Gymnastikmatte, Handtuch, etwas zu trinken. Kommen Sie bitte in Sportkleidung unmittelbar vor Kursbeginn zum Kurs.

Gestaffelte Kursgebühr: ab 8 TN: 85,00 €, bei 6 TN: 113,00 €

In diesem Kurs lernen wir das Wunderwerk unseres Körpers sehr gut kennen.

Mit vielfältigen Übungen erhalten wir die Muskeln und Gelenke mit allen dazugehörigen Anteilen beweglich und sorgen dafür, bis ins hohe Alter unseren Lebensalltag selbst und bewusst bewältigen zu können. Faszientraining, Gleichgewichtsübungen, Atemtechniken, Kraft- und Entspannungstraining sind nur ein paar der Kursinhalte. Es gibt noch so viel mehr, womit wir uns fit und gesund erhalten können. Wir üben im Stehen, Sitzen und Liegen auf der Matte mit vielen verschiedenen und anregenden Kleingeräten. Abwechslung ist garantiert - und Freude an der Bewegung auch

Bitte klären Sie die Teilnahme vor Beginn ärztlich ab. Mitzubringen sind: Gymnastikmatte, Handtuch, etwas zu trinken. Kommen Sie bitte in Sportkleidung unmittelbar vor Kursbeginn zum Kurs.

Gestaffelte Kursgebühr: ab 8 TN: 85,00 €, bei 6 TN: 113,00 €

In diesem Kurs gibt es das Rundumpaket für die Fitness: Aktives Rückentraining, Kräftigung der Bauchmuskulatur, der oberen und unteren Extremitäten, Mobilisation, intensive Dehnübungen, Haltungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Immer mal anders, aber immer mit viel Spaß und Musik. Tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie bitte eine Matte und ein Getränk mit.

Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil

Inhalte in diesem Kurs:

Praktisches Training, bestehend aus 4 wesentlichen Elementen

- Selbstmassage (Rolle und Ball)

- Dehnungsübungen / Stretching

- unterstützende Bewegungsübungen

- Verbesserung der Körperwahrnehmung

Ergänzend fließen Erkenntnisse zum Aufbau und Funktionen der Faszien, sowie Tipps zur allgemeinen Verbesserung des Wohlbefindens, mit in die Stunden ein.

Mit sorgsamen Gymnastikübungen wollen wir unseren Körper beweglich und stabil bis ins hohe Alter erhalten.

Bei Bewegungseinschränkungen unterstützt der Stuhl als Sitz- und Trainingsmöglichkeit die Arbeit. Zusätzlich verwenden wir vielfältige Hilfsmittel, erfahren hilfreiche Informationen und Übungen, die zu Hause mehr Beweglichkeit im Alltag ermöglichen.

Mit viel Spaß und guter Laune, Musik und einem achtsamen Umgang miteinander sorgen wir für mehr Gesundheit und Lebensfreude. Die abschließende Entspannung wird im Sitzen oder Liegen angeboten. Falls Sie sich dabei dann doch lieber hinlegen möchten, benötigen Sie eine eigene Matte.

Bitte klären Sie die Teilnahme vor Beginn ärztlich ab. Mitzubringen sind: Handtuch, etwas zu trinken, evtl. Gymnastikmatte. Kommen Sie bitte in Sportkleidung unmittelbar vor Kursbeginn zum Kurs.

Gestaffelte Kursgebühr: ab 8 TN: 85,00 €, bei 6 TN: 113,00 €

In unserem Alltag bewegen wir uns nicht gleichmäßig und oft zu wenig.

Eine Seite ist immer stärker gefordert als die Andere. Langes Sitzen fordert den Körper heraus.

Das führt leicht zu Verspannungen, Unbeweglichkeit und Schmerzen.

Daraus folgt meist eine Bewegungseinschränkung und das Ganze beginnt von vorne.

Diesen Teufelskreis durchbrechen wir mit gezielter Gymnastik für den ganzen Körper, mit Stabilitätsübungen, Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining und vielen anderen Elementen des Gesundheitssports.

Wir üben im Stehen und auf der Matte mit unterschiedlichen Hilfsmitteln.

Sanft, aber sehr wirksam.

Bitte klären Sie die Teilnahme vor Beginn ärztlich ab. Mitzubringen sind: Gymnastikmatte, Handtuch, etwas zu trinken. Kommen Sie bitte in Sportkleidung unmittelbar vor Kursbeginn zum Kurs.

Gestaffelte Kursgebühr: ab 8 TN: 104,00 €, bei 6 TN: 139,00 €

Du hast Lust auf Tanzen aber keinen Tanzpartner?

Dann ist Line Dance in Flintbek genau das Richtige!

Wir tanzen, jeder für sich, in Reihen nach eingeübten Choreografien. Musikalisch sind wir sehr vielfältig unterwegs, überwiegend werden Tänze zu aktuellen Songs vermittelt, aber auch zu Oldies oder Countrysongs.

Empfohlen wird bequeme Freizeitkleidung mit Schuhen ohne, bzw. wenig Profil.