Kursprogramm aus Gesundheit/Bewegung

Das Beste aus Karate für „Uhus“ (unter 100-jährige)

Nutzen Sie Übungen, die Körper und Geist gleichermaßen fördern. Dabei geht es nicht um Kampf oder Wettkampf, sondern um Bewegung, Gleichgewicht und die bewusste Kontrolle des eigenen Körpers. Dies stärkt die Koordination und hilft, Stürzen vorzubeugen.

Der Erhalt grundlegender körperlicher Fähigkeiten ist in jedem Alter wichtig. Die Karate-Übungen können unabhängig vom Alter ausgeübt werden und bieten eine hervorragende Möglichkeit, Beweglichkeit, Kraft und Fitness zu erhalten oder zu verbessern.

Für Interessierte findet ein Schnuppertraining im traditionellen Karate (Shotokan-Stil) statt. Bitte bringen Sie bequeme, lockere Sportkleidung mit.

Das Training findet fortlaufend statt; ein Einstieg ist jederzeit möglich.

TAG + UHRZEIT werden noch bekannt gegeben

Ort: Bürgersaal (klein)

Dozent: Peter Köster

Kosten:

- für Mitglieder des Vereins vhs Sörup e.V.: 0€

- für Nichtmitglieder: 10 Termine für 48€

Lust auf Farben, Farbverläufe und die Leichtigkeit des Pinsels? Wir experimentieren und erproben verschiedene Techniken. Wir suchen gemeinsam nach Themen und Motiven und erleben, wie die unterschiedlichen Effekte erreicht werden können. 

In diesem Kurs gibt es Anleitungen und Anregungen zum Malen mit Aquarellfarben.

Bitte mitbringen: Aquarellmalkasten, Aquarellpapier und Feinhaarpinsel unterschiedlicher Stärken

Eine Pflegesituation in der Familie wirft für die Angehörigen viele Fragen auf:

Wie organisiere und finanziere ich die Versorgung zu Hause?

Wann und wie beantrage ich eine Einstufung in die Pflegeversicherung?

Welche Hilfen und Hilfsmittel gibt es? Wie bekomme ich sie?

Was kann ich tun, wenn die Wohnung umgebaut werden muss?

Was macht man dann in dieser Zeit mit dem/der Pflegebedürftigen?

Welche Entlastung gibt es für Angehörige?

Ziel dieses Kurses ist das Fließen und Vermehren unserer Lebensenergie, den Körper und Geist in Einklang zu bringen und das Körperbewusstsein zu fördern. Physio-Yoga verbindet dynamische, statische und gemischte Übungen (Asanas) mit bewusster Atemlenkung (Pranayama). Das Wissen aus Physiotherapie und achtsamen Körperbewusstsein unterstützt diesen Morgen-Kurs als Hintergrundwissen. Alltagstipps und Inspiration dürfen die restliche Woche ausprobiert werden. Eine kleine Endentspannung lässt die Stunde ausklingen.

Teilnehmenden-Voraussetzung: Du solltest in der Lage sein, dich vom Stehen zum Liegen und zum Sitzen selbstständig zu bewegen und die Yoga-Übungen auf Händen, Knien und im Vierfußstand auszuführen.

Bitte mitbringen: eine Unterlage/Yogamatte, eine Decke und evtl. ein kleines Kissen, rutschfeste Socken (barfuß auch möglich) sowie Yogablöcke (falls vorhanden).

Die Kursleiterin ist examinierte Physiotherapeutin und hat über 15 Jahre Kurse u.a. mit den Schwerpunkten Yogaübungen, Bewegung, Atmung und Entspannung angeboten.

Gymnastik nicht nur für Sitzenbleiber! Wer Spaß an Bewegung hat und sich fit halten möchte, aber nicht mehr so gut zu Fuß ist, ist hier genau richtig.

Sturzprophylaxe und Gleichgewichtsschulung sind feste Bestandteile des Kurses und helfen Ihnen auch im Alltag zu Hause.

Ziel ist es, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu stärken. Gleichzeitig sollen Schulterblattmuskulatur, Bauchmuskulatur und Gesäßmuskulatur gekräftigt werden. Die Verbesserung der Ausdauer, Koordinationsfähigkeit. Entspannung der Muskulatur und Erhöhung der Dehnfähigkeit sowie eine Schulung des Gleichgewichts sind weitere Bestandteile des Angebotes. Ein Programm aus Mobilisierungs-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen bringt uns diesem Zeil näher.

Bequeme Sportkleidung, Sportmatte, Trinken und Gute Laune sind mitzubringen.

Ziel ist es, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu stärken. Gleichzeitig sollen Schulterblattmuskulatur, Bauchmuskulatur und Gesäßmuskulatur gekräftigt werden. Die Verbesserung der Ausdauer, Koordinationfähigkeit. Entspannung der Muskulatur und Erhöhung der Dehnfähigkeit sowie eine Schulung des Gleichgewichts sind weitere Bestandteile des Angebotes. Ein Programm aus Mobilisierungs-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen bringt uns diesem Zeil näher.

Dieser Kurs richtet sich speziell an Ältere, die etwas für ihren Körper tun möchten, um beweglich, kräftig und entspannt zu bleiben. Wir passen die Übungen an die Möglichkeiten und die individuelle körperliche Verfassung des Übenden an, nicht umgekehrt.

Bequeme Sportkleidung, Sportmatte, Trinken und Gute Laune sind mitzubringen.

Ganzkörpergymnastik auf, mit und neben dem Hocker hält den Körper in jedem Alter beweglich und kräftig. Mobilisation, Kräftigung und Dehnung unterstützen eine aufrechte Haltung und einen sicheren Gang. Koordinations- und Konzentrationsübungen fordern und fördern Geist und Körper.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Lockerung, Mobilisation, Kräftigung und Entspannung, die Sie dann auch eigenverantwortlich zuhause ausführen können, um Ihre körperlichen Verfassung nachhaltig zu verbessern und zu stabilisieren.

Es ist keine Frage des Alters oder der Kondition, um mit der Hockergymnastik zu beginnen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch und Getränk

In diesem Kurs lernen wir das Wunderwerk unseres Körpers sehr gut kennen.

Mit vielfältigen Übungen erhalten wir die Muskeln und Gelenke mit allen dazugehörigen Anteilen beweglich und sorgen dafür, bis ins hohe Alter unseren Lebensalltag selbst und bewusst bewältigen zu können. Faszientraining, Gleichgewichtsübungen, Atemtechniken, Kraft- und Entspannungstraining sind nur ein paar der Kursinhalte. Es gibt noch so viel mehr, womit wir uns fit und gesund erhalten können. Wir üben im Stehen, Sitzen und Liegen auf der Matte mit vielen verschiedenen und anregenden Kleingeräten. Abwechslung ist garantiert - und Freude an der Bewegung auch

Bitte klären Sie die Teilnahme vor Beginn ärztlich ab. Mitzubringen sind: Gymnastikmatte, Handtuch, etwas zu trinken. Kommen Sie bitte in Sportkleidung unmittelbar vor Kursbeginn zum Kurs.

Gestaffelte Kursgebühr: ab 8 TN: 46,00 €, bei 6 TN: 61,00 €

In diesem Kurs lernen wir das Wunderwerk unseres Körpers sehr gut kennen.

Mit vielfältigen Übungen erhalten wir die Muskeln und Gelenke mit allen dazugehörigen Anteilen beweglich und sorgen dafür, bis ins hohe Alter unseren Lebensalltag selbst und bewusst bewältigen zu können. Faszientraining, Gleichgewichtsübungen, Atemtechniken, Kraft- und Entspannungstraining sind nur ein paar der Kursinhalte. Es gibt noch so viel mehr, womit wir uns fit und gesund erhalten können. Wir üben im Stehen, Sitzen und Liegen auf der Matte mit vielen verschiedenen und anregenden Kleingeräten. Abwechslung ist garantiert - und Freude an der Bewegung auch

Bitte klären Sie die Teilnahme vor Beginn ärztlich ab. Mitzubringen sind: Gymnastikmatte, Handtuch, etwas zu trinken. Kommen Sie bitte in Sportkleidung unmittelbar vor Kursbeginn zum Kurs.

Gestaffelte Kursgebühr: ab 8 TN: 46,00 €, bei 6 TN: 61,00 €