Kursprogramm aus Gesundheit/Bewegung

Lust auf Farben, Farbverläufe und die Leichtigkeit des Pinsels? Wir experimentieren und erproben verschiedene Techniken. Wir suchen gemeinsam nach Themen und Motiven und erleben, wie die unterschiedlichen Effekte erreicht werden können. 

In diesem Kurs gibt es Anleitungen und Anregungen zum Malen mit Aquarellfarben.

Bitte mitbringen: Aquarellmalkasten, Aquarellpapier und Feinhaarpinsel unterschiedlicher Stärken

Gymnastik für die Gesundheit. Programm: Aufwärmen, Muskeldehnung für mehr Gelenkigkeit, Beweglichkeitsförderung, Kräftigung der Muskulatur, Koordinationsübungen, Entspannungsübungen.

Starten Sie mit neuer Energie - gestärkt, gedehnt und entspannt - in den Tag!

In diesem Kurs stehen Kraft, Flexibiltät und Entspannung im Fokus. Die Übungen und Bewegungen verbinden sich fließend - von powervollen Elementen bis zur sanften Erholung am Ende, so dass jede Stunde zu einem Bewegungserlebnis wird. Durch rhythmische Abläufe, Kräftigung, Mobilisation und Dehnung kommen wir in den Flow – ideal, um beschwingt und entspannt ins Wochenende zu starten.

Keine Vorkenntnisse nötig, Bewegungsfreude ist hier die Basis.

Das Angebot findet 1x monatlich statt, wobei alle Termine einzeln gebucht werden können.

Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil

Inhalte in diesem Kurs:

Praktisches Training, bestehend aus 4 wesentlichen Elementen

- Selbstmassage (Rolle und Ball)

- Dehnungsübungen / Stretching

- unterstützende Bewegungsübungen

- Verbesserung der Körperwahrnehmung

Ergänzend fließen Erkenntnisse zum Aufbau und Funktionen der Faszien, Beckenbodentraining sowie Tipps zur allgemeinen Verbesserung des Wohlbefindens, mit in die Stunden ein. Der Kurs richtet sich an Frauen aller Altersgruppen

Wassergymnastik trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt schonend die Muskulatur und dient gleichzeitig dem Stressabbau. Gelenke und Wirbelsäule werden gering belastet. Durch die Massagewirkung des Wassers wird die Durchblutung im ganzen Körper gefördert. Wir trainieren bei Musik mit und ohne Geräte.

Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren ab (Herz-Kreislauf-Erkrankungen u.a.), da das Herz-Kreislauf-System im Wasser stärker als an Land belastet wird.

In der neuen wunderschönen Mehrzweckhalle sind Dehnübungen ein Genuss. Diese werden mit Geräten wie Noppenigel, Theraband, Hanteln oder auch nur als Bodengymnastik ausgeübt. Den Abschluss rundet eine progressive Muskelentspannung ab.

Mitzubringen sind: Sportsachen, Turnschuhe, eine Matte, Getränk und ein Handtuch

Mit verschiedenen Handgeräten wird der Körper für die Alltagsbelastung trainiert.

Durch meine Rückenschulausbildung trainieren wir speziell den Körper bei Rückenproblemen. Bänder und Muskulatur werden gekräftigt. Die Körperhaltung und Balance gefördert. Auch die Schulung der richtigen Atmung wird in den Trainingsstunden mit einfließen.

Wir sind eine nette Truppe und können noch einige Männer aufnehmen.

Wassergymnastik trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt schonend die Muskulatur und dient gleichzeitig dem Stressabbau. Gelenke und Wirbelsäule werden gering belastet. Durch die Massagewirkung des Wassers wird die Durchblutung im ganzen Körper gefördert. Wir trainieren bei Musik mit und ohne Geräte.

Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren ab (Herz-Kreislauf-Erkrankungen u.a.), da das Herz-Kreislauf-System im Wasser stärker als an Land belastet wird.