Kursprogramm

Kundalini Yoga zeichnet sich durch feste Übungsreihen (Kriyas) mit meist dynamischen Bewegungen aus. Es entstehen körperliche Erfahrungen mit einer starken energetischen Wirkung, die mit keinem anderen Yogastil vergleichbar ist. Erlebe den Vorteil dieser Yoga Richtung, denn die besondere Kombination von Atem, Bewegung und Meditation weckt und hebt deine Energie, gleichzeitig entsteht eine tiefe innere Ruhe und ein Gefühl von lebendiger Ausgeglichenheit, ein intensives Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst und allem was existiert.

Dieser laufende Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene. Wenn du dir eine neue Erfahrung wünscht und dich auf Neues einlassen kannst, sei herzlich willkommen.

Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule durch Training der tiefen und oberflächlichen Muskelgruppen, Dehnung, Rückenschule unter Einbeziehung des Beckenbodens und der Faszien. Los gehts mit Musik und einer vorbereitenden Erwärmung und Mobilisation, die uns so richtig in Schwung bringt.

Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching - alles in harmonischen, fließenden Bewegungen. Die Pilates-Methode ist eine ideale Methode, um ohne den Einsatz von Geräten den ganzen Körper ins Lot zu bringen und die eigene Mitte zu finden. In diesem Trainings-Programm werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Die Anstrengung lohnt sich, denn anschließend fühlen Sie sich fit und energiegeladen und werden bei regelmäßiger Übung mit einer tollen Figur und einer perfekten Haltung belohnt.

Voraussetzung: Seepferdchen! Schwerpunkt: Brustschwimmen. Außerdem Zeitschwimmen, Tieftauchen, Kopfsprung und Brustdrehwende. Kursziel: Schwimmabzeichen Bronze.

Bitte schreiben sie uns eine Email (vhs@amt-arensharde.de). Wir nehmen Ihr Kind dann gerne auf die Warteliste.

Gewöhnung an das Element Wasser, dann die vier Kernfunktionen Atmen und Untertauchen, Schweben, Gleiten und Antreiben. Kursziel: Schwimmabzeichen Seepferdchen.

Bitte schreiben sie uns eine Email (vhs@amt-arensharde.de). Wir nehmen Ihr Kind dann gerne auf die Warteliste.

Dieser Kurs bietet einen Mix aus Pilates- sowie Bauch-Beine-Po-Übungen kombiniert mit einer Cardio-Einheit und ist an alle Frauen gerichtet, die gerne wieder „etwas in Schwung kommen“ möchten. Ganz egal ob nach der Rückbildung, längerer Fitnesspause oder als zusätzliche Gelegenheit Sport zu treiben, hier ist jede von Euch herzlich willkommen.

Und das Besondere an dieser Stunde ist, dass auch Eure Kleinsten gerngesehene Gäste in der Halle sind. Wickeln, stillen, trösten? Alles kein Problem, wir anderen kümmern uns derweil bei flotter Musik weiter um unsere Muskulatur. Ihr merkt schon, dieser Kurs ist laut, lustig und trotzdem sehr effektiv mit oder ohne Kind.

P.S. Quereinstiege sind jederzeit möglich!

Gelenkschonendes Ausdauertraining mit einfachen Bewegungen, die Bänder und Gelenke schonen. Für sportlich Ungeübte, nach Verletzungen, bei Übergewicht und zum Wiederaufbau geeignet. Die Übungen finden im Tiefwasser statt und die Wassertemperatur beträgt ca. 28°C. - Sinnvolles Hilfsmittel: Aqua-Jogging-Gürtel (kann bei Kursbeginn über Kursleiterin bezogen werden).

Gelenkschonendes Ausdauertraining mit einfachen Bewegungen, die Bänder und Gelenke schonen. Für sportlich Ungeübte, nach Verletzungen, bei Übergewicht und zum Wiederaufbau geeignet. Die Übungen finden im Tiefwasser statt und die Wassertemperatur beträgt ca. 28°C. - Sinnvolles Hilfsmittel: Aqua-Jogging-Gürtel (kann bei Kursbeginn über Kursleiterin bezogen werden).

Gelenkschonendes Ausdauertraining mit einfachen Bewegungen, die Bänder und Gelenke schonen. Für sportlich Ungeübte, nach Verletzungen, bei Übergewicht und zum Wiederaufbau geeignet. Die Übungen finden im Tiefwasser statt und die Wassertemperatur beträgt ca. 28°C. - Sinnvolles Hilfsmittel: Aqua-Jogging-Gürtel (kann bei Kursbeginn über Kursleiterin bezogen werden).

Gelenkschonendes Ausdauertraining mit einfachen Bewegungen, die Bänder und Gelenke schonen. Für sportlich Ungeübte, nach Verletzungen, bei Übergewicht und zum Wiederaufbau geeignet. Die Übungen finden im Tiefwasser statt und die Wassertemperatur beträgt ca. 28°C. - Sinnvolles Hilfsmittel: Aqua-Jogging-Gürtel (kann bei Kursbeginn über Kursleiterin bezogen werden).