Kursprogramm

Das Smartphone kann ein hilfreicher Begleiter im Alltag sein. Doch Unsicherheiten und Schwierigkeiten bei der Menüführung und mit der Bedienung des Geräts sind Hindernisse bei der bedarfsgerechten Nutzung.Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, die Grundlogik des Smartphones zu vermitteln und sicher im Umgang mit den wichtigsten Funktionen zu werden. In einer Kleingruppe von 5 bis 6 Personen wird es um folgende Themen gehen:

• Telefonnummern speichern und neue Kontakte anlegen

• Fotos aufnehmen und weiterleiten

• Mit WhatsApp-Nachrichten und Bilder versenden

• Praktische Routenplanung von A nach B

• Termine im Kalender eintragen und verwalten

• Eine Einkaufsliste und weitere Notizen speichern

• Was sind mobile Daten und wie nutze ich WLAN?

• Neue Apps auf das Smartphone laden, updaten und löschen

Individuelle Themen, die durch die Teilnehmenden angeregt werden können, werden ebenfalls - soweit möglich - in den Kursinhalt aufgenommen.

Die Kurstermine werden festgelegt sobald die ausreichend Anmeldungen eingegangen sind.

Dieser Kurs ist speziell für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.

Sie lernen die Arbeitsweise des Tabellenkalkulationsprogramms Excel

kennen, um dieses in Ihren Alltag integrieren und von der Software

profitieren zu können. Es werden grundlegende Möglichkeiten

vermittelt, die für die Erstellung, Gestaltung und Auswertung von Tabellen

notwendig sind:

.

Beginnend mit der richtigen Dateneingabe und der Nutzung von Formeln

und Funktionen, können Sie am Kursende Ihre Werte und Tabellen

ansprechend, sinnvoll und effektiv ausgeben und sortieren lassen.

Das Programm bietet Unterstützung und Übersichtichkeit ,um den beruflichen

sowie privaten Alltag zu organisieren und zu planen .

Der Kurs findet in einer Kleingruppe von maximal 5 bis 6 Personen

statt.

Zur Teilnahme werden Windows-Kenntnisse vorausgesetzt.

Mit einer Nähmaschine ist es möglich, Ideen aus Stoff selbst zu verwirklichen, Bekleidung auszubessern, bereits vorhandene Schätze zu ändern oder einer neuen Verwendung zuzuführen. Accessoires, Kleidungsstücke, Taschen, Kissen, Decken - ob neu oder geändert - alles ist erlaubt. In diesem Kurs lässt sich mit etwas Geduld und Kreativität vieles anfertigen. Wenn Sie noch keine oder wenig Näherfahrung haben, dann können Sie hier viele Fertigkeiten erwerben.

Bitte mitbringen: Nähmaschine mit Zubehör, Stecknadeln, Schere

Der Kurs findet mit einer Gruppenstärke von 6 bis 7 Personen statt.

Bitte mitbringen: Nähmaschine mit Zubehör, Stecknadeln, Schere

Es gilt ein eigeschränktes Rücktrittsrecht von 10 Werktagen vor Kursbeginn.

Faszien umhüllen, stützen und schützen das Muskel- und Gelenksystem. Durch eine gezielte Auswahl von dynamischen und statischen Übungen können die Faszien trainiert werden, um die allgemeine Beweglichkeit zu fördern, die Aufrichtung der Wirbelsäule zu unterstützen und nicht zuletzt um die eigene Körperform zu definieren.

In diesem Kurs werden den Teilnehmenden Übungen vermittelt, die aucheigenverant- wortlich zuhause durchgeführt werden können, damit eine nachhaltige Verbesserung der körperlichen Verfassung möglich sein kann.

Eine Faszienrolle wird nicht benötigt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yoga- oder Isomatte

Ziel ist es, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu stärken. Gleichzeitig sollen Schulterblattmuskulatur, Bauchmuskulatur und Gesäßmuskulatur gekräftigtigt werden. Die Verbesserung der Ausdauer, Koordinationfähigkeit. Entspannung der Muskulatur und Erhöhung der Dehnfähigkeit sowie eine Schulung des Gleichgewichts sind weitere Bestandteile des Angebotes. Ein Programm aus Mobilisierungs-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen bringt uns diesem Zeil näher.

Bequeme Sportkleidung, Sportmatte, Trinken und Gute Laune sind mitzubringen.

Ziel ist es, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu stärken. Gleichzeitig sollen Schulterblattmuskulatur, Bauchmuskulatur und Gesäßmuskulatur gekräftigtigt werden. Die Verbesserung der Ausdauer, Koordinationfähigkeit. Entspannung der Muskulatur und Erhöhung der Dehnfähigkeit sowie eine Schulung des Gleichgewichts sind weitere Bestandteile des Angebotes. Ein Programm aus Mobilisierungs-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen bringt uns diesem Zeil näher.

Dieser Kurs richtet sich speziell an Ältere, die etwas für ihren Körper tun möchten, um beweglich, kräftig und entspannt zu bleiben. Wir passen die Übungen an die Möglichkeiten und die individuelle körperliche Verfassung des Übenden an, nicht umgekehrt.

Bequeme Sportkleidung, Sportmatte, Trinken und Gute Laune sind mitzubringen.

Ganzkörpergymnastik auf, mit und neben dem Hocker hält den Körper in jedem Alter beweglich und kräftig. Mobilisation, Kräftigung und Dehnung unterstützen eine aufrechte Haltung und einen sicheren Gang. Koordinations- und Konzentrationsübungen fordern und fördern Geist und Körper.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Lockerung, Mobilisation, Kräftigung und Entspannung, die Sie dann auch eigenverantwortlich zuhause ausführen können, um Ihre körperlichen Vefassung nachhaltig zu verbessern und zu stabilisieren.

Es ist keine Frage des Alters oder der Kondition, um mit der Hockergymnastik zu beginnen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch und Getränk

Sie haben schon einmal Englisch gelernt, fühlen sich aber nicht mehr sicher im Sprachgebrauch und möchten Ihr Wissen auffrischen

Geschichten, Übungen und Texte, die in entspannter Atmosphäre bisher Gelerntes wiederholen, erweitern und zum Sprechen anregen, vermitteln Ihnen wieder das Gefühl für die englische Sprache. In diesem Kurs sollen die Grundkenntnisse weiter ausgebaut und noch vorhandene Hemmschwellen abgebaut werden. Es werden viele Eselsbrücken gegeben, damit das Sprechen leichter fällt.

Maximale Teilnehmerzahl: 6 Personen

Die Teilnahmegebühr richten sich nach der Anzahl der angemeldeten Personen und wird als Staffelpreis ermittelt. Die angegebene Teilnahmegebühr gilt bei einer Gruppenstarke von 4 - 5 Personen.

Ganzkörpergymnastik auf, mit und neben dem Hocker hält den Körper in jedem Alter beweglich und kräftig. Mobilisation, Kräftigung und Dehnung unterstützen eine aufrechte Haltung und einen sicheren Gang. Koordinations- und Konzentrationsübungen fordern und fördern Geist und Körper. Es ist keine Frage des Alters oder der Kondition, um mit der Hockergymnastik zu beginnen.

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden stärken wollen, um Beschwerden zu bekämpfen oder vorzubeugen. Für jede Frau ist ein Beckenbodentraining wichtig. Die richtige Körperhaltung wird wieder erlernt. Dabei ist die Stabilisation der Rückenmuskulatur genau so wichtig wie die Linderung von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden, verbessern Sie Ihr Körpergefühl, lindern Sie Ihre Rückenbeschwerden, beugen Sie gesundheitlichen Problemen vor: trainieren Sie regelmäßig mit gezielten Übungen Ihren Beckenboden!