Kursprogramm

Smartphone, Tablets und Laptops sind tägliche Begleiter unseres Lebens. Sie bieten viele Möglichkeiten unser Leben zu bereichern und erleichtern.

An 5 Nachmittagen in diesem Semester beginnend von Januar bis Juni 2026 können Sie Herrn Max Bülk ihre persönlichen Fragen stellen. Unabhängig von ihrem Wissensstand, beginnend bei der Kaufentscheidung und Inbetriebnahme bis auf Fragen die während der Nutzung entstehen. Der Einzelunterricht ist in 45 Minuten-Einheiten eingeteilt. Bitte rufen Sie uns gerne an um sich zu Informieren oder um einen Termin zu vereinbaren.

Folgende Termine am Freitagnachmittag stehen zu Verfügung: 23.01.2026, 13.02.2026, 13.03.2026, 08.05.2026, 12.06.2026. Der Unterricht findet im Schülper Weg 3 im Haus der Vereine und Verbände im 2. Obergeschoss im Besprechungsraum II statt.

Yoga fördert Stabilität, Belastbarkeit und Konzentration im Beruf sowie Ausgeglichenheit im Alltag. Atem- und Körperbewegungen erfolgen langsam und bewusst durch achtsame Selbstbeobachtung. Eine Aktivierung der Spannkraft aus der inneren Tiefe bei gleichmäßiger, vollständiger Atmung bewirkt das Empfinden von Entspannung, Gelassenheit und Lebensfreude. In gespürter Ruhe lösen sich Selbstentfremdung, Verkrampfungen, Fehlhaltungen und eine unnötige geistige Aktivität auf zugunsten einer gesunden, ganzheitlichen Lebensweise. Um Impulse sich setzen zu lassen und Empfindungen nachzuspüren, stehen jeweils zwei Stunden zur Verfügung. Bitte mitbringen: Warme, bequeme Kleidung, dicke Socken, (Yoga)Matte

Kein Unterricht am 07.10.26 und in den Herbstferien

Yoga ist ein jahrtausendealtes indisches Übungssystem, das Körper, Geist und Seele harmonisch verbindet. In diesem Kurs lernen Sie, durch achtsame, individuell auf Ihren Körper abgestimmte Bewegungen, sanfte Atemtechniken, tiefgehende Entspannungsübungen und Meditation Stress abzubauen, Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern und neue Energie freizusetzen. Erfahren Sie, wie es ist, im Augenblick anzukommen, die Verbindung zum Körper zu spüren und herauszufinden, was ihm wirklich guttut. Innere Balance, Vitalität und Wohlbefinden können sich im Alltag positiv zeigen – energievoller, konzentrierter, präsenter, gelassener und fröhlicher. Dieser Kurs ist für alle Levels und Altersgruppen geeignet. Bitte mitbringen: Yogamatte, Wolldecke und Yogasitzkissen (falls vorhanden) sowie bei Bedarf ein kleines Kopfkissen und warme Socken.

Die Kurse bieten eine Vielzahl von Bewegungs- und Kräftigungsübungen, gehaltenen Yogapositionen sowie Gelenk-, Drüsen und Balanceübungen. Zudem werden verschiedene Atemtechniken und Entspannungsmethoden vermittelt, die Ihnen helfen, im "Hier und Jetzt" anzukommen. Die Inhalte der Kurse unterstützen Sie dabei, Verspannungen wahrzunehmen und zu lösen, Ihr Körperbewusstsein zu stärken und eine optimale innere sowie äußere Haltung zu entwickeln. Dies kann zu einer spürbaren Steigerung Ihrer Lebensqualität führen. Vorerfahrungen mit Yoga sind nicht erforderlich. Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung (gerne im Zwiebelsystem), eine geeignete Unterlage, ein Sitzkissen und eine Decke.

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Yogapraxis. Die dehnenden Körperübungen stehen im Mittelpunkt: Sie erfolgen überwiegend im Liegen und Sitzen, individuell an den Körper angepasst und oft mit Hilfsmitteln wie Kissen, Gurten oder Blöcken unterstützt. Die Übungen werden längere Zeit (3–5 Minuten) achtsam gehalten. Das lange, sanfte Dehnen kann eine sehr positive, spannungslösende und harmonisierende Wirkung haben – besonders auf das Fasziengewebe, aber auch auf alle anderen Körperstrukturen. Mit achtsamer Wahrnehmung in den meditativen Übungen und bewusster Atmung können Sie ganz im Augenblick ankommen, in sich selbst versinken und zurückfinden zu innerer Balance – tief entspannen, regenerieren, auftanken, genießen. Dieser Kurs ist für alle Levels und Altersgruppen geeignet! Bitte mitbringen: bequeme Yogamatte, Wolldecke, Yogasitzkissen, mehrere kleine Kissen sowie bei Bedarf Yogagurt, Yogablock und Yogarolle.

In dieser Gruppe geht es nicht um Perfektion, sondern um das Gefühl von Entspannung, Freude und das gemeinsame Erlebnis des Singens. Dabei steht die Verbundenheit und Gemeinschaft im Mittelpunkt. Gesungen werden einfache Lieder aus aller Welt, Chants, Mantras, Herzenslieder oder Kanons, die leicht zu lernen sind - Notenkenntnisse sind dafür überhaupt nicht notwendig. Es herrscht eine lockere, ungezwungene Atmosphäre ohne Leistungsdruck. Singen kann so viel Gutes bewirken: Es reduziert Stresshormone, setzt Glückshormone frei und sorgt so für mehr Wohlbefinden. Außerdem stärkt es das Immunsystem, fördert eine gesunde Atmung und Herzfunktion und kann sogar bei Schmerzen unterstützend wirken.

Die Dozentin Ulrike Thomas, Musikerin, Musiktherapeutin und Musikpädagogin, lädt herzlich ein zum einfachen, einstimmigen, vielstimmigen und unkomplizierten Singen. Gemeinsam singen wir Lieder, die die Seele berühren und das Herz erfreuen - für ein wohltuendes und verbindendes Erlebnis. Egal, wie alt Sie sind oder wie viel Erfahrung Sie mitbringen.

In dieser Gruppe geht es nicht um Perfektion, sondern um das Gefühl von Entspannung, Freude und das gemeinsame Erlebnis des Singens. Dabei steht die Verbundenheit und Gemeinschaft im Mittelpunkt. Gesungen werden einfache Lieder aus aller Welt, Chants, Mantras, Herzenslieder oder Kanons, die leicht zu lernen sind - Notenkenntnisse sind dafür überhaupt nicht notwendig. Es herrscht eine lockere, ungezwungene Atmosphäre ohne Leistungsdruck. Singen kann so viel Gutes bewirken: Es reduziert Stresshormone, setzt Glückshormone frei und sorgt so für mehr Wohlbefinden. Außerdem stärkt es das Immunsystem, fördert eine gesunde Atmung und Herzfunktion und kann sogar bei Schmerzen unterstützend wirken. Die Dozentin Ulrike Thomas, Musikerin, Musiktherapeutin und Musikpädagogin, lädt herzlich ein zum einfachen, einstimmigen, vielstimmigen und unkomplizierten Singen. Gemeinsam singen wir Lieder, die die Seele berühren und das Herz erfreuen - für ein wohltuendes und verbindendes Erlebnis. Egal, wie alt Sie sind oder wie viel Erfahrung Sie mitbringen. Kleingruppegebühr unter 10 TN: 93 €

Yoga ist ein jahrtausendealtes indisches Übungssystem, das Körper, Geist und Seele harmonisch verbindet. In diesem Kurs lernen Sie, durch achtsame, individuell auf Ihren Körper abgestimmte Bewegungen, sanfte Atemtechniken, tiefgehende Entspannungsübungen und Meditation Stress abzubauen, Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern und neue Energie freizusetzen. Erfahren Sie, wie es ist, im Augenblick anzukommen, die Verbindung zum Körper zu spüren und herauszufinden, was ihm wirklich guttut. Innere Balance, Vitalität und Wohlbefinden können sich im Alltag positiv zeigen – energievoller, konzentrierter, präsenter, gelassener und fröhlicher. Dieser Kurs ist für alle Levels und Altersgruppen geeignet. Bitte mitbringen: Yogamatte, Wolldecke und Yogasitzkissen (falls vorhanden) sowie bei Bedarf ein kleines Kopfkissen und warme Socken.

Die Kurse bieten eine Vielzahl von Bewegungs- und Kräftigungsübungen, gehaltenen Yogapositionen sowie Gelenk-, Drüsen und Balanceübungen. Zudem werden verschiedene Atemtechniken und Entspannungsmethoden vermittelt, die Ihnen helfen, im "Hier und Jetzt" anzukommen. Die Inhalte der Kurse unterstützen Sie dabei, Verspannungen wahrzunehmen und zu lösen, Ihr Körperbewusstsein zu stärken und eine optimale innere sowie äußere Haltung zu entwickeln. Dies kann zu einer spürbaren Steigerung Ihrer Lebensqualität führen. Vorerfahrungen mit Yoga sind nicht erforderlich. Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung (gerne im Zwiebelsystem), eine geeignete Unterlage, ein Sitzkissen und eine Decke.

Die Kurse bieten eine Vielzahl von Bewegungs- und Kräftigungsübungen, gehaltenen Yogapositionen sowie Gelenk-, Drüsen und Balanceübungen. Zudem werden verschiedene Atemtechniken und Entspannungsmethoden vermittelt, die Ihnen helfen, im "Hier und Jetzt" anzukommen. Die Inhalte der Kurse unterstützen Sie dabei, Verspannungen wahrzunehmen und zu lösen, Ihr Körperbewusstsein zu stärken und eine optimale innere sowie äußere Haltung zu entwickeln. Dies kann zu einer spürbaren Steigerung Ihrer Lebensqualität führen. Vorerfahrungen mit Yoga sind nicht erforderlich. Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung (gerne im Zwiebelsystem), eine geeignete Unterlage, ein Sitzkissen und eine Decke..