Kursprogramm

Die Teilnehmenden erwartet ein funktionelles, ruhiges Training, um die Beweglichkeit zu erhalten. Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Mobilisation der Gelenke, Koordinations- und Balanceübungen zur Sturzprophylaxe sowie Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen sind Inhalte dieser Stunde. Das Training ist für Männer jeden Alters geeignet.

Dänisch für Anfänger

Lehrwerk Vi snakkes ved! (A1)

VHS Raum, Schule Tolk

Mittwoch, 15.04.2026, 20:00 – 21:30 Uhr

10 Termine, Gebühren nach Teilnehmeranzahl + Materialumlage

Wolfgang Thiele

Für Teilnehmer mit guten Vorkenntnissen

Grundlage ist das Lehrwerk Vi snakkes ved!

Lektüre Astrid Lindgren, Mesterdetektiven Blomquist

sowie ergänzende Grammatikübungen

VHS Raum, Schule Tolk

Mittwoch, 19.08.2026, 18:00 – 19:30 Uhr

15 Termine, 189,00€

Wolfgang Thiele

Die Methode des BenefitYoga® vermittelt Inhalte des Hatha Yoga mit Achtsamkeit, gesundheitlicher Orientierung und zur Stressbewältigung. Der Kurs dient der Förderung von Entspannung und dem Erlernen von Yogaübungen in der Natur. Ziel ist das Erlernte auch in den Alltag zu integrieren, um mehr ins innere Gleichgewicht zu kommen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Alltags eingesetzt werden können.

Dieser Kurs ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet. Ulrike Schmitz ist Yogalehrerin nach den Richtlinien des BDY (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.).

Bitte bequeme und dem Wetter entsprechende Kleidung tragen, sowie eine Sitzunterlage dabei haben.

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Präventionskurs, der u.U. von der Krankenkasse bezuschusst wird.

Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung, die zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Entspannung führt. Bei regelmäßiger Anwendung kann eine Erhöhung der Konzentrations-

und der Leistungsfähigkeit erreicht werden.

Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert,

die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Alltags eingesetzt werden können.

Dieser Kurs ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet.

Sukshma Yoga ist verwandt mit der Lehre des Hatha Yoga, speziell für Anfänger und für jedes Alter geeignet. Ziel ist es, mehr Lebensfreude und wieder mehr Beweglichkeit zu erlangen;

Verspannungen können sich lösen, die Energie im Körper kann wieder besser fließen.

Mit Achtsamkeit auf den eigenen Körper während der Übungen/Asanas und den Atemübungen wird der Körper einmal ganz anders wahrgenommen. Weiterhin sind Entspannungsübungen ein wesentlicher Bestandteil im Kurs.

Der Kurs findet je nach Wetter drinnen oder draußen statt! BenefitYoga® ist eine Methode des Hatha-Yoga`s. Durch die Ausübung von Asanas (Körperhaltungen) kann der Körper beweglicher und kräftiger werden. Gedanken und Körper können zur Ruhe kommen, dies ermöglicht es im Moment zu sein, entspannt und präsent. Die Achtsamkeit für den Atem, stilles Sitzen (Meditation) und der Bezug zum Alltag machen Grundprinzipien dieser Methode erfahrbar. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Alltags eingesetzt werden können.

Dieser Kurs ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet. Ulrike Schmitz ist Yogalehrerin nach den Richtlinien des BDY (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.).

Sukshma Yoga ist verwandt mit der Lehre des Hatha Yoga, speziell für Anfänger und für jedes Alter geeignet. Ziel ist es, mehr Lebensfreude und wieder mehr Beweglichkeit zu erlangen;

Verspannungen können sich lösen, die Energie im Körper kann wieder besser fließen.

Mit Achtsamkeit auf den eigenen Körper während der Übungen/Asanas und den Atemübungen wird der Körper einmal ganz anders wahrgenommen. Weiterhin sind Entspannungsübungen ein wesentlicher Bestandteil im Kurs.

Leben ist Bewegung, Veränderung und Wandel im eigenen Rhythmus von Aktivität und Entspannung. In diesem Kurs geht es zum einen darum den Körper auf die einzelnen Asanas (bestimmte Körperpositionen im Yoga) vorzubereiten, das heißt die Beweglichkeit zu fördern, die entsprechenden Muskel zu dehnen und zu kräftigen sowie das Körperbewusstsein zu schulen, damit es überhaupt erst möglich ist Asanas korrekt auszuführen. Zum anderen gibt es Atemübungen und Entspannungsübungen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Der Kurs findet je nach Wetter drinnen oder draußen statt! BenefitYoga® ist eine Methode des Hatha-Yoga`s. Durch die Ausübung von Asanas (Körperhaltungen) kann der Körper beweglicher und kräftiger werden. Gedanken und Körper können zur Ruhe kommen, dies ermöglicht es im Moment zu sein, entspannt und präsent. Die Achtsamkeit für den Atem, stilles Sitzen (Meditation) und der Bezug zum Alltag machen Grundprinzipien dieser Methode erfahrbar. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Alltags eingesetzt werden können.

Dieser Kurs ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet. Ulrike Schmitz ist Yogalehrerin nach den Richtlinien des BDY (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.).