Kursprogramm

Gymnastik nicht nur für Sitzenbleiber! Wer Spaß an Bewegung hat und sich fit halten möchte, aber nicht mehr so gut zu Fuß ist, ist hier genau richtig.

Sturzprophylaxe und Gleichgewichtsschulung sind feste Bestandteile des Kurses und helfen Ihnen auch im Alltag zu Hause.

Sicher mit dem Smartphone unterwegs – Kurs zur sicheren Handynutzung im Alltag

Das Smartphone gehört heute zum Alltag – zum Telefonieren, Schreiben, Einkaufen, Online-Banking oder für Fotos und soziale Medien. Gleichzeitig nehmen Betrugsversuche, falsche Nachrichten und Risiken im Internet zu.

In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie Ihr Smartphone sicher und selbstbewusst nutzen können. Verständlich erklärt und mit praktischen Übungen zeigen wir, worauf Sie achten sollten und wie Sie sich vor typischen Gefahren schützen.

Themen des Kurses

Sichere Passwörter und Bildschirmsperren

Schutz vor Betrugsnachrichten und Phishing

Apps sicher installieren und Berechtigungen prüfen

Datenschutz bei WhatsApp, E-Mail und sozialen Medien

WLAN, Updates und Virenschutz richtig nutzen

Tipps für sicheres Online-Banking und Einkaufen

Was tun bei Verlust oder Diebstahl des Handys?

Der Kurs richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger sowie an alle, die ihr Wissen auffrischen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte bringen Sie Ihr eigenes Smartphone mit.

Eine Fortsetzung des Kurses ist geplant. Die Wunschthemen werden von den Teilnehmern mit dem Kursleiter abgesprochen.

In diesem Kurs erwartet Sie eine ganzheitliche Yoga-Praxis auf Basis der Hatha- und Yin-Yoga. Mit fließenden Bewegungsabfolgen im Rhythmus des Atems stärken wir Körper und Geist gleichermaßen.

Im Zentrum stehen Körperbewusstsein, Beweglichkeit und Konzentration – ganz ohne Leistungsdruck. Die Übungen werden an individuelle Möglichkeiten angepasst, sodass sowohl Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene willkommen sind.

Am Ende der Stunde bringt Sie eine kleine Sound-Meditation in den Tiefenentspannungsmodus.

Lassen Sie den Alltag hinter sich, kommen Sie zur Ruhe und tanken Sie neue Energie – in einer offenen und wertschätzenden Gruppe.

Jetzt anmelden und durchatmen – wir freuen uns auf Sie!

Faszientraining – Beweglichkeit neu entdecken!

Müde Muskeln, steife Gelenke, Rückenschmerzen? Oft sind verklebte Faszien (=Bindegewebe um die Muskeln) die Ursache. In diesem Kurs lernen Sie effektive Übungen, die das Bindegewebe geschmeidig halten, Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern.

Mit sanften Dehnungen und federnden Bewegungen aktivieren wir das fasziale Netz – für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Für jedes Alter geeignet – keine Vorkenntnisse nötig!

Faszientraining – Beweglichkeit neu entdecken!

Inhalt identisch mit E-40010 - spätere Anfangszeit für Berufstätige.

Müde Muskeln, steife Gelenke, Rückenschmerzen? Oft sind verklebte Faszien (=Bindegewebe um die Muskeln) die Ursache. In diesem Kurs lernen Sie effektive Übungen, die das Bindegewebe geschmeidig halten, Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern.

Mit sanften Dehnungen und federnden Bewegungen aktivieren wir das fasziale Netz – für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Für jedes Alter geeignet – keine Vorkenntnisse nötig!

Vom Schnappschuss zum ausdrucksstarken Bild

Fotografie-Aufbaukurs

Du kennst die Grundlagen der Fotografie und möchtest deine Bilder gezielter gestalten? In diesem Aufbaukurs vertiefen wir wichtige Themen wie Brennweite, Verschlusszeit, ISO, Weißabgleich, Farbharmonie und den kreativen Einsatz von Schärfe und Unschärfe.

Darüber hinaus beschäftigen wir uns mit weiterführenden Aspekten der Bildgestaltung, Lichtwirkung und Motivwahl. Ziel ist es, technische Möglichkeiten bewusst einzusetzen und den eigenen fotografischen Stil weiterzuentwickeln.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Praxis: Bei gemeinsamen Fotowalks setzen wir das Gelernte direkt um. Die entstandenen Fotos werden in den folgenden Kurseinheiten gemeinsam besprochen und analysiert. Durch konstruktives Feedback erhältst du neue Impulse für deine fotografische Entwicklung.

Bitte bringe deine eigene digitale Kamera mit.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Grundkenntnissen, beispielsweise aus unserem Fotografie-Grundkurs aber auch Einsteiger sind herzlich willkommen.

Entdecke neue kreative Möglichkeiten und bring deine Fotografie auf das nächste Level.

Afrikanisch Trommeln ist Lebensfreude

Tauchen Sie ein in die mitreißende Welt afrikanischer Rhythmen! In diesem Kurs dreht sich alles um die Djembe – eine Trommel, die nicht nur Töne, sondern pure Lebensfreude vermittelt.

Gemeinsam erarbeiten wir mehrstimmige Rhythmen, die durch das Zusammenspiel verschiedener Instrumente zu einem lebendigen Musikstück verschmelzen. Das Trommeln auf der Djembe ist leicht zu erlernen – Notenkenntnisse sind nicht erforderlich, dafür bringt es umso mehr Spaß!

Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Teilnehmende mit Grundkenntnissen im Trommeln.

Eigene Djemben können gerne mitgebracht werden. Wer keine eigene Trommel besitzt, kann gegen eine Gebühr von 10 Euro je Kurs eine Leih-Trommel nutzen (bitte bei der Anmeldung angeben).

Lassen Sie sich vom Rhythmus mitreißen – Trommeln verbindet, entspannt und bringt Freude!

Achtsamkeit und Kreativität in der Natur

Natur erleben – zur Ruhe kommen – kreativ gestalten

Dieser Workshop lädt Erwachsene dazu ein, die Natur bewusst und mit allen Sinnen wahrzunehmen und das Erlebte anschließend kreativ auszudrücken. Gemeinsam verbringen wir den ersten Teil des Workshops draußen in der Natur – bei jedem Wetter. Durch einfache Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen richten wir den Blick auf die kleinen Details der Umgebung, kommen zur Ruhe und erleben die Natur als Kraftquelle.

Dabei sammeln wir persönliche Eindrücke und, wer möchte, auch Naturmaterialien, die im zweiten Teil des Workshops im Innenraum kreativ verarbeitet werden. Ob gestalterisch, zeichnerisch, experimentell oder intuitiv – jede*r findet einen eigenen Ausdruck für das Erlebte. Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Der Workshop bietet Raum für Entspannung, Stressreduktion und kreative Entfaltung und stärkt zugleich Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung.

Inhalte:

Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen in der Natur

Sammeln von Naturmaterialien

Kreative Gestaltung mit verschiedenen Materialien und Techniken

Individueller künstlerischer Ausdruck ohne Leistungsdruck

Dauer: ca. 4 1/2 Stunden

Materialien: 5,- € sind vor Ort direkt an die Kursleiterin für bereitgestellte Materialien zu entrichten. Zusätzlich können gesammelte Naturmaterialien verarbeitet werden.

Bitte mitbringen:

Wetterangepasste Kleidung und festes Schuhwerk für den Aufenthalt im Freien. Evtl. auch etwas Verpflegung.

Akkordeon spielen – leicht gemacht!

Entdecke die Vielseitigkeit der „Quetschkommode“ und lerne in entspannter Atmosphäre Akkordeon zu spielen.

Die VHS Süsel bietet 14-tägige Kurse in kleinen Gruppen – ideal für Einsteiger oder Wiedereinsteiger.

Leihinstrumente stehen zur Verfügung – einfach ausprobieren und mitmachen!

Bitte setzen Sie sich vor Anmeldung direkt mit dem Dozenten unter 0176-96526405 in Verbindung.

Lesung & Austausch - Schreiben, veröffentlichen, sichtbar werden

Wie entsteht ein eigenes Buch? Welche Wege gibt es, Texte zu veröffentlichen – auch ohne Verlag? Und wie bleibt man beim Schreiben motiviert?

Im Rahmen einer besonderen Lesung stellt eine Autorin ihre im Selbstverlag veröffentlichten Bücher vor und berichtet offen von ihrem Weg vom ersten Manuskript bis zum fertigen Buch. Dabei gibt sie Einblicke in den kreativen Schreibprozess, das Selbstverlegen von Büchern sowie die Möglichkeiten und Herausforderungen des Selfpublishings.

Die Veranstaltung richtet sich an alle, die selbst schreiben, mit dem Schreiben beginnen möchten oder nach Inspiration und Austausch suchen. Im Anschluss an die Lesung besteht Gelegenheit für Fragen, Gespräche und Vernetzung.

Die VHS plant außerdem ein Schreibcafé: ein Wochenendkurs in gemütlicher Atmosphäre mit kreativen Schreibübungen, gegenseitigem Austausch und praktischen Tipps rund ums Schreiben. Interessierte können sich im Rahmen der Veranstaltung unverbindlich informieren.

Eine Einladung an alle, die Geschichten im Kopf haben – und ihnen Raum geben möchten.