Kursprogramm

Deutschkurs für Menschen mit geringen Deutschkenntnisse, die das Zertifikat A2 anstreben.

Dieser kostenfreie Kurs steht allen Menschn offen, die Deutsch lernen möchten. Bücher werden gestellt.

Für die Anmeldung: Bitte kommen Sie an einem Montag um 13.15 Uhr ins Rathaus Tangstedt, Hauptstraße 93, 22889 Tangstedt und bringen Sie Ihren Ausweis mit.

Wenn Sie Freunde oder Nachbarn haben, die kein Deutsch sprechen, geben Sie diese Information gerne weiter. Herzlichen Dank!

In diesem Kurs können Teilnehmerrinnen und Teilnehmer mit guten Deutschkenntnissen die Sprache weiter erlernen. Für den Kurs braucht man das Niveau A2. Es ist dabei nicht wichtig, ein Zertifikat A2 zu haben. Wichtig ist, dass man schon ein bißchen Deutsch sprechen und schreiben kann. Ziel ist es, das Niveau B1 zu erreichen.Dazu ist es wichtig, regelmäßig teilzunehmen.

In diesem Kurs gibt es das Rundumpaket für die Fitness: Aktives Rückentraining, Kräftigung der Bauchmuskulatur, der oberen und unteren Extremitäten, Mobilisation, intensive Dehnübungen, Haltungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Immer mal anders, aber immer mit viel Spaß und Musik. Tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie bitte eine Matte und ein Getränk mit.

Dieser Fitness- und Energieschub ist der perfekte Einstieg in die Woche - geeignet für Jung und Alt. Der Mix aus gemäßigtem Herz-Kreislauftraining bewirkt die Kräftigung aller Muskelgruppen und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Zur besonderen Kräftigung des Bindegewebes (Faszien) gibt es ein Trainingsprogramm, das gut zu Hause nachvollzogen werden kann. Hilfsmittel im Kurs sind der Redondo Ball (Weichgummiball), Body-Toner (Expander). Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte, Getränk.

Dieser Fitness- und Energieschub ist der perfekte Einstieg in die Woche - geeignet für Jung und Alt. Der Mix aus gemäßigtem Herz-Kreislauftraining bewirkt die Kräftigung aller Muskelgruppen und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Zur besonderen Kräftigung des Bindegewebes (Faszien) gibt es ein Trainingsprogramm, das gut zu Hause nachvollzogen werden kann. Hilfsmittel im Kurs sind der Redondo Ball (Weichgummiball), Body-Toner (Expander). Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte, Getränk.

Step- and Dance-fit ist ein Mix aus klassischer Gymnastik und dynamischem Fitnesstraining mit verschiedenen Tanzelementen. Die Choreografien sind einfach aufgebaut und leicht nachzutanzen. In diesem Kurs trainieren wir Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Die verschiedenen rhythmischen Musikstile sorgen für viel Motivation und puren Spaß! Bitte etwas zu Trinken und ein Handtuch mitbringen.

Beim Kundalini-Yoga werden Körper, Geist und Seele zu einer Einheit miteinander verbunden, die ein gesundes und glückliches Leben fördert. Mit den häufig dynamischen Übungen stärkst Du deinen Körper, in der Verbindung mit Atem, Meditation und Tiefenentspannung kommt der häufig gestresste Geist zur Ruhe und Du findest Zugang zu Deiner Seele. Kundalini-Yoga kann in jedem Alter ausgeübt werden, denn die Übungen werden individuell angepasst und ausgeführt. Bitte bringe eine Matte, eine Decke, ein Kissen und Wasser mit, bequeme Baumwollkleidung ist empfehlenswert.

Chen-Stil Taiji ist der Ursprung aller Taiji-Richtungen. Es verwendet langsame und schnelle, hohe und tiefe Bewegungen und gilt als innere Kampfkunst. Mit vorbereitenden Qi Gong-Übungen führen die fließenden Bewegungen zu einem harmonischen Körpergefühl, zu Ruhe und Entspannung. Atmung, Bewegung und Konzentration sind die Komponenten des Tai Ji, die Übungen sind gut nachvollziehbar. Bitte bringen Sie bequeme, wetterfeste Kleidung mit, bei gutem Wetter findet der Kurs draußen statt. Pause in den Herbstferien.

Was für den Körper gut ist, ist auch für das Gehirn gut! Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns und hält uns fit. Wir werden uns bewegen, unsere Koordinationsfähigkeiten mit verschiedenen Techniken trainieren und damit die Gehirnaktivität in Schwung bringen. Kleine Konzentrationsspiele gehören genauso dazu wie die Umsetzung von Musik in Bewegung, dazu die üblichen Workout-Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Hilfsmittel im Kurs sind der Redondo Ball (Weichgummiball) und Body-Toner (Expander).

Tragen Sie bitte bequeme Freizeit- oder Sportbekleidung und bringen Sie Sportschuhe sowie eine Isoliermatte und ein Getränk mit.

Was für den Körper gut ist, ist auch für das Gehirn gut! Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns und hält uns fit. Wir werden uns bewegen, unsere Koordinationsfähigkeiten mit verschiedenen Techniken trainieren und damit die Gehirnaktivität in Schwung bringen. Kleine Konzentrationsspiele gehören genauso dazu wie die Umsetzung von Musik in Bewegung, dazu die üblichen Workout-Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Hilfsmittel im Kurs sind der Redondo Ball (Weichgummiball) und Body-Toner (Expander).

Tragen Sie bitte bequeme Freizeit- oder Sportbekleidung und bringen Sie Sportschuhe sowie eine Isoliermatte und ein Getränk mit.