Kursprogramm

Das Beste aus Karate für „Uhus“ (unter 100-jährige)

Nutzen Sie Übungen, die Körper und Geist gleichermaßen fördern. Dabei geht es nicht um Kampf oder Wettkampf, sondern um Bewegung, Gleichgewicht und die bewusste Kontrolle des eigenen Körpers. Dies stärkt die Koordination und hilft, Stürzen vorzubeugen.

Der Erhalt grundlegender körperlicher Fähigkeiten ist in jedem Alter wichtig. Die Karate-Übungen können unabhängig vom Alter ausgeübt werden und bieten eine hervorragende Möglichkeit, Beweglichkeit, Kraft und Fitness zu erhalten oder zu verbessern.

Für Interessierte findet ein Schnuppertraining im traditionellen Karate (Shotokan-Stil) statt. Bitte bringen Sie bequeme, lockere Sportkleidung mit.

Das Training findet fortlaufend statt; ein Einstieg ist jederzeit möglich.

TAG + UHRZEIT werden noch bekannt gegeben

Ort: Bürgersaal (klein)

Dozent: Peter Köster

Kosten:

- für Mitglieder des Vereins vhs Sörup e.V.: 0€

- für Nichtmitglieder: 10 Termine für 48€

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das sowohl den ganzen Körper kräftigt, als auch die Beweglichkeit verbessert. Ausgehend von einer stabilen Körpermitte werden die Übungen in fließenden Bewegungen und im Rhythmus der eigenen Atmung ausgeführt. Durch gezieltes Ansprechen der Tiefenmuskulatur wird dabei nicht nur Kraft aufgebaut, sondern auch die Körperhaltung verbessert.

Pilates ist für jeden geeignet, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mitzubringen sind bequeme Sportkleidung, eine Gymnastikmatte und etwas zu trinken.

freitags, 09:35-10:35 Uhr

Ort: Bürgersaal

Leitung: Hanna Fröhlich

Kosten: 48€ für 10 Termine

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das sowohl den ganzen Körper kräftigt, als auch die Beweglichkeit verbessert. Ausgehend von einer stabilen Körpermitte werden die Übungen in fließenden Bewegungen und im Rhythmus der eigenen Atmung ausgeführt. Durch gezieltes Ansprechen der Tiefenmuskulatur wird dabei nicht nur Kraft aufgebaut, sondern auch die Körperhaltung verbessert.

Pilates ist für jeden geeignet, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mitzubringen sind bequeme Sportkleidung, eine Gymnastikmatte und etwas zu trinken.

freitags, 08:30-09:30 Uhr

Ort: Bürgersaal

Leitung: Hanna Fröhlich

Kosten: 48€ für 10 Termine

Yoga für den Rücken am Freitag

Sowohl Stress, als auch einseitige Belastungen und Bewegungsmangel wirken sich schnell negativ auf unseren Rücken aus. In diesem Yogakurs wollen wir dem entgegenwirken und kombinieren die Yogahaltungen so, dass der Rücken gestärkt und gedehnt wird und die Wirbelsäule flexibel bleibt. Abgerundet wird die Stunde mit einer Entspannung.

freitags, 10:40-11:40 Uhr

Ort: Bürgersaal klein

Leitung: Hanna Fröhlich

Kosten: 48€ für 10 Termine

Spielen und das Gedächtnis schulen

Dieser Spielenachmittag soll die Kommunikation und die Begegnung bieten ohne dabei den gemeinsamen Spaß zu vernachlässigen. Wir treffen uns jeden 3. Sonntag im Monat im Kunstraum. Bitte mitbringen: Spiele und Freude am Spielen.

Keine Anmeldung nötig.

Start am 18.1.

Sonntag, jeder 3. im Monat, 14:00 - 16:00 Uhr

Ort: Kunstraum

Verantwortliche: Gisela und Claus Fack

Kosten: keine

Bitte mitbringen: Decke, warme und bequeme Kleidung, dicke Socken, Unterlage, kleines Kissen, Wasser.

donnerstags, 17:30 – 19:00 Uhr

Ort: Bürgersaal groß

Dozentin: Susanne Riemke

Kosten: 72€ für 10 Termine

Bitte mitbringen: Decke, warme und bequeme Kleidung, dicke Socken, Unterlage, kleines Kissen, Wasser.

donnerstags, 10:30 - 12:00 Uhr

Ort: Kunstraum der vhs

Dozentin: Susanne Riemke

Kosten: 72€ für 10 Termine

Bitte mitbringen: Decke, warme und bequeme Kleidung, dicke Socken, Unterlage, kleines Kissen, Wasser.

donnerstags, 09:00 - 10:30 Uhr

Kunstraum in der vhs

Dozentin: Susanne Riemke

Kosten: 72€ für 10 Termine

Benefit Yoga© für den Rücken

Die Praxis des Benefit Yoga® als ganzheitlicher Gesundheitsansatz bewirkt ein größeres Bewusstsein für den eigenen Körper, erhöht die Entspannungsfähigkeit und kann damit einen unmittelbaren Zugang zu den eigenen Ressourcen eröffnen.

Benefit Yoga® ist auf die Bedürfnisse des Menschen in der heutigen Zeit ausgerichtet und strebt eine Balance der verschiedenen Ebenen an – körperlich, emotional und geistig.

donnerstags, 19:30 – 21:00 Uhr

Ort: Bürgersaal groß

Leitung: Ulrike Schmitz

Kosten: 91,80€ für 10 Termine

Tai-Chi-Chuan

Das Kennenlernen kultureller Formen anderer Nationen ist ein wichtiger Beitrag zur Toleranz im täglichen Miteinander in unserer Gesellschaft. Tai Chi ist eine traditionsreiche Form der chinesischen Bewegungskunst, die sich durch sanfte, runde, fließende Bewegung äußert. Ziel ist, durch das Üben dieser Bewegungen, Wissen und Verständnis über diese Tradition zu erlangen. Dabei soll eine körperliche Harmonie zwischen linker und rechter, zwischen oberer und unterer Körperhälfte erzielt werden, was zu einer Ausgeglichenheit zwischen Geist und Körper, zwischen innen und außen, dem Selbst und der Umwelt führen kann. Durch bewusst langsame Bewegungsausführung lösen die Übungen Körperspannungen und wirken unterstützend und schulend im Bereich der Bewegungssicherheit und Bewegungsökonomie.

Der Kurs am Mittwoch richtet sich eher an Fortgeschrittene, der am Donnerstag richtet sich eher an Anfänger*innen. In beiden Kursen ist der Dozent jedoch bemüht, allen Niveaus gerecht zu werden.

mittwochs, 19:30 - 21:00 Uhr

(Der Kurs findet in den Schulferien nicht statt.)

Ort: Astrid-Lindgren-Schule, Foyer

Dozent: Jan Streppel

Kosten: 72€ für 10 Termine