Kursprogramm

Luna Yoga® - entspannte Beckenkraft und Lebensfreude

im Rhythmus der Jahreszeiten

Luna Yoga® ist ein weiblicher Yoga-Weg, der tiefe Entspannung, innere Reisen, genussvolle als auch sanft kräftigende Übungen auf harmonische Weise miteinander verwebt und das Vertrauen, Spüren und Bewusstsein rund um die eigene Becken- und Lebenskraft fördert und stärkt.

Auch Inspirationen rund um die jeweilige Zeitqualität des Jahres und somit auch rund um unser zyklisches Sein, fließen in meine Kurse mit ein. Was während der fruchtbaren Jahre genauso wie in und nach den Wechseljahren, mit oder ohne Gebärmutter sehr bestärkend und heilsam sein kann.

Freue dich auf eine liebevolle Körperreise mit dir und zu dir. Komm immer wieder neu bei dir an, egal was der Alltag gerade so bringt. Komm zur Ruhe, schöpfe Kraft und Lebensfreude und spüre Erdung und Verbundenheit.

Power meets Mobility & Stretch

Dieser Kurs verbindet funktionelles Kraft- und Ausdauertraining mit gezielten Mobilitäts- und Beweglichkeitsübungen. Dynamische Intervalle stärken den gesamten Körper, fördern die Kondition und Koordination und verbessern die Flexibilität. Die motivierende Musik unterstützt den Trainingsrhythmus und sorgt für zusätzliche Energie. Anschließend werden Gelenke mobilisiert, Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit und Körperhaltung verbessert. Die ideale Kombination für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnesslevel.

Dance Fitness

Dance Fitness ist ein energiegeladenes Ganzkörpertraining, das Tanz, Ausdauer und Fitness zu einem motivierenden Cardio-Workout vereint. Zu mitreißender Musik werden einfache Choreografien und abwechslungsreiche Bewegungen kombiniert, die die Beweglichkeit, Koordination, Kondition und Muskulatur trainieren. Verbrenne Kalorien, stärke deinen Körper, tanke Energie und vergiss für eine Weile den Alltag -ganz ohne Leistungsdruck mit guter Laune und Spaß. Für alle geeignet - ganz ohne Tanzerfahrung.

Yogahaltungen und Bewegungsabläufe bieten einen Ausgleich zu den oft einseitigen Alltagshaltungen. Verspannungen werden gelöst , die Muskulatur gestärkt, das Körperbewusstsein belebt, Beweglichkeit aufgebaut und erhalten. In Verbindung mit Atem- und Meditationsübungen fördern sie das körperliche und seelische Wohlbefinden, indem man innere Ruhe findet und neue Kraft schöpft. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Bitte Yogamatte/ Unterlage , bequeme Kleidung , evtl. leichte Decke , Kissen und Getränk mitbringen.

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen in Beruf und Privatleben erfolgreich zu bewältigen. Yoga ist ein idealer Ausgleich für den gestressten Menschen, der Körper und Geist aufbauen will.

Durch einfache Yoga-Stellungen, energetisierende Atemübungen und Tiefenentspannung hilft Yoga, sich zu entspannen und mit neuer Kraft und Positivität aufzuladen. Man muss nicht besonders sportlich oder gelenkig sein.

Ziel ist die nachhaltige Stärkung der psychischen und physischen Ressourcen für den Alltag und Beruf und als Voraussetzung für das Gelingen von Lernprozessen.

Markus Köppen ist seit dem 16.09.2012 ausgebildeter Yoga-Lehrer.

Gesunder Rücken mit Yoga! Achtsam stärken, dehnen, entspannen!

Rückenbeschwerden sind häufig verbreitet. Wir mobilisieren Wirbelsäule, Schultern und Nacken, kräftigen Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur und entspannen uns. Bitte Yogamatte/ Unterlage, bequeme Kleidung , evtl. leichte Decke , Kissen und Getränk mitbringen.

Yogahaltungen und Bewegungsabläufe bieten einen Ausgleich zu den oft einseitigen Alltagshaltungen. Verspannungen werden gelöst , die Muskulatur gestärkt, das Körperbewusstsein belebt, Beweglichkeit aufgebaut und erhalten. In Verbindung mit Atem- und Meditationsübungen fördern sie das körperliche und seelische Wohlbefinden, indem man innere Ruhe findet und neue Kraft schöpft. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Bitte Yogamatte/ Unterlage , bequeme Kleidung , evtl. leichte Decke , Kissen und Getränk mitbringen.

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, meditativer Yoga Stil.

Die Übungen werden passiv mit entspannter Muskulatur, hauptsächlich am Boden im Sitzen oder Liegen ausgeführt und längere Zeit (3-5 Min.) gehalten. Hilfsmittel wie Decken, Kissen,Yogablöcke können helfen,die Positionen an den Körper anzupassen. Dabei werden nicht nur die Muskeln gedehnt, sondern auch tiefere Körperschichten (Bindegewebe und Faszien) erreicht. Die Achtsamkeit für den eigenen Körper wird geschult , der Geist findet Ruhe und Gelassenheit. YinYoga ist für nahezu jeden geeignet, denn es wirkt regenerierend (auch bei Bewegungseinschränkungen), dient dem nachhaltigen Stressabbau, hilft gegen Verspannungen und Rückenbeschwerden und ist eine sinnvolle Alternative und wichtige Ergänzung zur dynamischen Yogapraxis. Yin Yoga ist Zeit zum Loslassen und bringt Dich entspannt ins Wochenende bzw.in den Abend. Weitere Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt.

Swing the Ring -huller dich FIT

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit dem Fitness-Reifen. Durch dynamische Bewegungen werden Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und Rumpfstabilität verbessert. Das Training stärkt insbesondere die Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur und fördert gleichzeitig die Fettverbrennung. Mit motivierender Musik und viel Spaß an der Bewegung eignet sich der Kurs für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen.

Bitte bringe einen Reifen (!) und etwas zu Trinken mit.

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen in Beruf und Privatleben erfolgreich zu bewältigen. Yoga ist ein idealer Ausgleich für den gestressten Menschen, der Körper und Geist aufbauen will.

Durch einfache Yoga-Stellungen, energetisierende Atemübungen und Tiefenentspannung hilft Yoga, sich zu entspannen und mit neuer Kraft und Positivität aufzuladen. Man muss nicht besonders sportlich oder gelenkig sein.

Ziel ist die nachhaltige Stärkung der psychischen und physischen Ressourcen für den Alltag und Beruf und als Voraussetzung für das Gelingen von Lernprozessen.

Markus Köppen ist seit dem 16.09.2012 ausgebildeter Yoga-Lehrer.