Kursprogramm

Pilates ist ein stressfreies und ruhiges, aber intensives Ganzkörpertraining. Besonderer Schwerpunkt sind Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Tiefenmuskulatur. Durch gezielte Übungen kräftigen wir diese und wenden dabei eine besondere Atemtechnik an. Durch die langsame Ausführung kann jeder schnell hineinfinden und sich diese besondere Methode zu Nutze machen. Pilates ist geeignet für jeden, willkommen sind auch Anfänger oder "Unsportliche".

Pilates ist ein stressfreies und ruhiges, aber intensives Ganzkörpertraining. Besonderer Schwerpunkt sind Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Tiefenmuskulatur. Durch gezielte Übungen kräftigen wir diese und wenden dabei eine besondere Atemtechnik an. Durch die langsame Ausführung kann jeder schnell hineinfinden und sich diese besondere Methode zu Nutze machen. Pilates ist geeignet für jeden, willkommen sind auch Anfänger oder "Unsportliche".

Rückenbeschwerden sind häufig verbreitet. Wir mobilisieren Wirbelsäule, Schultern und Nacken, kräftigen Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur und entspannen uns.

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Zumba® ist ein dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesstraining zu lateinamerikanischer Musik. Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen, die den ganzen Körper kräftigen und formen. Zumba® eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung. Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel, das Herz, trainiert. Zumba® schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt. Jeder kann sofort mitmachen.

Wenn das Wetter es zulässt, finden die Kurse draußen statt.

Mona Koch ist seit 2020 Zumba Instructor.

Yogahaltungen und Bewegungsabläufe bieten einen Ausgleich zu den oft einseitigen Alltagshaltungen. Verspannungen werden gelöst , die Muskulatur gestärkt, das Körperbewusstsein belebt, Beweglichkeit aufgebaut und erhalten. In Verbindung mit Atem- und Meditationsübungen fördern sie das körperliche und seelische Wohlbefinden, indem man innere Ruhe findet und neue Kraft schöpft. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Bitte Yogamatte/ Unterlage , bequeme Kleidung , evtl. leichte Decke , Kissen und Getränk mitbringen.

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, meditativer Yoga Stil.

Die Übungen werden passiv mit entspannter Muskulatur, hauptsächlich am Boden im Sitzen oder Liegen ausgeführt und längere Zeit (3-5 Min.) gehalten. Hilfsmittel wie Decken, Kissen,Yogablöcke können helfen,die Positionen an den Körper anzupassen. Dabei werden nicht nur die Muskeln gedehnt, sondern auch tiefere Körperschichten (Bindegewebe und Faszien) erreicht. Die Achtsamkeit für den eigenen Körper wird geschult , der Geist findet Ruhe und Gelassenheit. YinYoga ist für nahezu jeden geeignet, denn es wirkt regenerierend (auch bei Bewegungseinschränkungen), dient dem nachhaltigen Stressabbau, hilft gegen Verspannungen und Rückenbeschwerden und ist eine sinnvolle Alternative und wichtige Ergänzung zur dynamischen Yogapraxis. Yin Yoga ist Zeit zum Loslassen und bringt Dich entspannt ins Wochenende bzw.in den Abend. Weitere Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt.

Yogahaltungen und Bewegungsabläufe bieten einen Ausgleich zu den oft einseitigen Alltagshaltungen. Verspannungen werden gelöst , die Muskulatur gestärkt, das Körperbewusstsein belebt, Beweglichkeit aufgebaut und erhalten. In Verbindung mit Atem- und Meditationsübungen fördern sie das körperliche und seelische Wohlbefinden, indem man innere Ruhe findet und neue Kraft schöpft. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Bitte Yogamatte/ Unterlage , bequeme Kleidung , evtl. leichte Decke , Kissen und Getränk mitbringen.

Gesunder Rücken mit Yoga! Achtsam stärken, dehnen, entspannen!

Rückenbeschwerden sind häufig verbreitet. Wir mobilisieren Wirbelsäule, Schultern und Nacken, kräftigen Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur und entspannen uns. Bitte Yogamatte/ Unterlage, bequeme Kleidung , evtl. leichte Decke , Kissen und Getränk mitbringen.

Normalerweise gehört das Runde ins Eckige…

Nicht bei uns – hol den Reifen aus der Ecke und lass uns gemeinsam Bauchfett schmelzen, Rumpf- / Po- / Oberschenkel- und Beckenbodenmuskulatur stärken und einfach in der Kindheit schwelgen.

Die Huller-Intervalle steigern sich Stück für Stück und wechseln sich mit kleinen Kräftigungsübungen, wie zum Bsp. Reifenheben, ab.

Bitte bringe einen Reifen (!) und etwas zu Trinken mit.